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Eine regelmäßige Ernährung ist eine Möglichkeit, unseren Körper gesund zu halten. Verschiedene Bedingungen können jedoch dazu führen, dass wir oft zu spät essen oder gar nicht essen. Wenn es nicht kontrolliert wird, gibt es eine Reihe von Folgen des späten Essens, die dem Körper schaden können, da es vorübergehende oder langfristige Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Die Folgen des späten Essens für unseren Körper

Neben körperlichen Gesundheitsproblemen kann auch Ihre psychische Gesundheit durch zu spätes Essen beeinträchtigt werden. Hier sind einige Bedingungen, die auftreten können, wenn Sie oft zu spät zum Essen kommen oder nicht essen.

1. Hunger

Hunger kann Konzentration erschweren Hunger ist das natürliche Signal des Körpers, nach mehr Energie zu fragen. Wenn dieses Signal ignoriert wird, wird der Körper weiterhin hungern und sich nach Nahrung sehnen. Dieser Zustand kann es Ihnen erschweren, sich zu konzentrieren und sich zu bewegen, da ein hungriger Magen und Gedanken an das Essen weiterhin stören.

2. Ungesunde Essgewohnheiten

Oft kann eine späte Nahrungsaufnahme ein ungesundes Ernährungsmuster bilden. Wenn Ihr Magen sehr hungrig ist, können Sie alles greifen, was am einfachsten und schnellsten ist, insbesondere ungesunde Lebensmittel, wie Snacks mit hohem Zucker- und Salzgehalt oder Fastfood mit hohem Kalorien-, Fett- und Cholesteringehalt. Eine weitere Folge des späten Essens ist, dass der Körper Nahrung als knapp empfindet, sodass Sie zu viel essen können, wenn es Zeit zum Essen ist. Gewohnheiten, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und zu viel zu essen, werden Ihnen tatsächlich die Gewichtszunahme erleichtern und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.

3. Senkung des Blutzuckerspiegels

Ein Abfall des Blutzuckers kann Sie leicht ängstlich machen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder nicht essen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel. Der Körper produziert dann Cortisol (Stresshormon), um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Problem ist, dass dieser Zustand eine Stressreaktion im Körper hervorrufen kann, so dass Sie leicht ängstlich, depressiv, launisch, reizbar und müde werden.

4. Energieverlust

Eine der Auswirkungen des Nichtessens ist ein Energieverlust, so dass sich der Körper träge und müde anfühlt. Die Gehirnfunktion kann auch abnehmen, da weder Glukose noch Blutzucker vorhanden sind, um ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Auch das Auslassen von Mahlzeiten kann zu Kopfschmerzen sowie Schwäche- und Unsicherheitsgefühlen führen. Sie können auch ohnmächtig werden, wenn Sie energieraubende Aktivitäten ausführen, wenn Sie nichts essen

5. Verlust der natürlichen Hunger- und Sättigungssignale

Der Körper kann Schwierigkeiten haben, sich satt zu fühlen, wenn er oft zu spät zum Essen kommt.Das Hormon Ghrelin kann Sie hungrig machen, wenn der Körper Brennstoff (Energie) benötigt, während Leptin ein Signal gibt, den Appetit zu verringern, indem es dem Gehirn signalisiert, dass Sie satt sind. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnen, es zu ignorieren, kann der Körper diese Hunger- und Sättigungssignale verlieren. Durch seltenes Essen kann der Körper sein Verständnis von Hunger und Sättigung verlieren, was möglicherweise negative gesundheitliche Folgen hat. [[Ähnlicher Artikel]]

6. Keine Freude beim Essen haben

Sich daran zu gewöhnen, spät zu essen und es nur zu tun, wenn es sein muss, oder am Rande anderer Aktivitäten, ohne eine besondere Zeit vorzusehen, kann dazu führen, dass Sie die Freude am Essen verlieren. In der Tat kann Ihnen eine bewusste Ernährung zu einem besseren Gewichtsmanagement verhelfen.

7. Erhöht das Angstrisiko

Zu spät essen oder nicht essen kann Angst auslösen Wussten Sie, dass spätes Essen auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann? Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit zeigt, dass Jugendliche, die nicht frühstücken, anfälliger für Stress und Depressionen sind als Jugendliche, die regelmäßig frühstücken.

8. Ernährungsmangel

Durch das Auslassen von Mahlzeiten können Ernährungsmängel auftreten. Dieses Problem tritt auf, weil der Körper nicht die essentiellen Nährstoffe erhält, die er benötigt. Beim Hungern sehnt sich der Körper auch nach raffinierten Kohlenhydraten wie Kuchen oder Brot. Diese Lebensmittel machen Sie nur für einen Moment satt, können aber den Nährstoffbedarf des Körpers nicht decken. Darüber hinaus kann die Folge von zu seltenem Essen langfristig zu Nährstoffmangel führen. Dieser Zustand kann die körperliche Stärke, die Denkfähigkeit und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten beeinträchtigen.

9. Verdauungsstörungen

Wenn Sie oft zu spät essen, können Verdauungsstörungen wie Durchfall auftreten, aber auch zu spätes Essen oder Nichtessen können verschiedene Symptome von Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Durchfall bis hin zu Verstopfung verursachen. Diese Verdauungsstörung kann sogar noch schwerwiegender sein, wenn Sie es gewohnt sind, spät zu essen und danach zu viel zu essen. Als Folge wird die Verdauung immer unregelmäßiger und kann sogar Verdauungskrankheiten entwickeln.

10. Erhöht das Risiko von Essstörungen

Das Auslassen von Mahlzeiten kann das Risiko erhöhen, eine Essstörung zu entwickeln. Neben Binge-Eating-Störungen besteht auch ein Risiko für Magersucht oder Bulimie, wenn Sie nicht genug essen. Essstörungen wirken sich nicht nur auf Ihre körperliche Verfassung aus, sondern auch auf Ihre psychische Verfassung. Daher sind zusätzliche Anstrengungen und Zeit erforderlich, um diesen Zustand wiederherzustellen. Zu spät zu essen oder nicht zu essen ist auch kein Weg, um richtig Gewicht zu verlieren. Wir empfehlen Ihnen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sich über die richtige Ernährung für Ihren Körper beraten zu lassen. Wenn Sie Fragen zu gesunder Ernährung haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.