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Schokolade wurde gebeten, das Lieblingsessen von Millionen Menschen zu werden. Dunkle Schokolade, die gesündeste Schokoladensorte, enthält gesunde Nährstoffe wie Polyphenole, Flavanole und Katechine. Manche Leute möchten es vielleicht versuchen Snack und legen Sie Schokolade für eine Gewichtsverlustdiät ein. Gibt es Vorteile von Schokolade für die Ernährung?

Die potenziellen Vorteile von Schokolade für die Ernährung

Es erweist sich als nützlich, hier sind die möglichen Vorteile von Schokolade für die Ernährung:

1. Reduzieren Sie Hunger und Appetit

Die Köstlichkeit dunkler Schokolade hat das Potenzial, den Hunger zu reduzieren und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen – damit sie letztendlich beim Abnehmen helfen kann. Laut einer Studie in der Zeitschrift Ernährung und Diabetes , dunkle Schokolade kann das Sättigungsgefühl erhöhen, das Verlangen nach süßen Speisen reduzieren und die Kalorienaufnahme im Vergleich zu Milchschokolade unterdrücken. Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, haben mehrere andere Studien ähnliche Ergebnisse zu den Vorteilen von Schokolade für die Ernährung, insbesondere dunkler Schokolade, berichtet.

2. Verbessern Sie die Insulinsensitivität

Dunkle Schokolade soll die Empfindlichkeit der Körperzellen gegenüber Insulin erhöhen, einem wichtigen Hormon, das beim Energieverbrauch eine Rolle spielt. Dieser Effekt kann den Insulinspiegel im Blut senken, was dann mit Gewichtsverlust und reduzierten Fettspeichern verbunden ist. Der Konsum von dunkler Schokolade hat auch das Potenzial, Blutzuckerschwankungen zu kontrollieren und zu verhindern – was dann auch Ihre Lust auf süße Speisen reduzieren kann.

3. Beheben Stimmung

Dunkle Schokolade für die Ernährung ist indirekt auch nützlich, weil sie zur Verbesserung beiträgt Stimmung . Mit einer positiven Stimmung können manche Menschen kontrollieren, was sie essen und vermeiden den Drang, zu "kauen" und zu viel zu essen. Nach Recherchen in der Zeitschrift Depression und Angst , Menschen, die dunkle Schokolade konsumieren, haben ein geringeres Risiko für depressive Symptome als Menschen, die diese Schokolade nicht regelmäßig konsumieren.

Schokolade für die Ernährung ist immer noch keine magische Lösung, die man erreichen kann Körperziele

Obwohl die oben genannten Vorteile von Schokolade für Sie frischen Wind bringen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schokolade kein magisches Lebensmittel zum Abnehmen ist. Tatsächlich kann dich kein einziges Lebensmittel am Ende des Tages magisch dünn machen, ohne ein Kaloriendefizit. Schokolade ist relativ kalorien- und fettreich. Auf 28 Gramm dunkle Schokolade kommen 155 Kalorien mit fast 9 Gramm Fett. Einige Schokoladenprodukte auf dem Markt sind zudem reich an Zucker – was natürlich schädlich für die Ernährung und die Gesundheit sein kann, wenn der Konsum nicht kontrolliert wird. Achten Sie darauf, dass Sie Schokoladenprodukte für Ihre Ernährung sorgfältig auswählen und auf die Nährwertangaben achten.

Tipps zur Auswahl von Schokolade für die Ernährung

Wenn Sie Schokolade in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie nach dunklen Schokoladenprodukten mit einem hohen Kakaogehalt suchen. Wählen Sie dunkle Schokoladenprodukte, die mindestens 70 % Kakao enthalten, denn je höher der Kakaoanteil, desto geringer der Zuckergehalt. Es wird empfohlen, an einem Tag oder einer Mahlzeit während einer Diät maximal 28 Gramm dunkle Schokolade zu sich zu nehmen, die 155 Kalorien beigesteuert hat. Der Konsum von zu viel Schokolade kann Ihre Kalorienaufnahme erhöhen – und damit letztendlich Ihre Ernährung ruinieren. Denken Sie daran, dass Sie ein Kaloriendefizit haben müssen, um Gewicht zu verlieren. Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass die Kalorien, die Sie über die Nahrung aufnehmen, geringer sein müssen als die Energie, die Ihr Körper benötigt oder verbrennt.

Wie man Schokolade für die Diät genießt

Um Schokolade für eine Diät zu genießen, können die folgenden Tipps angewendet werden, damit Ihre Abnehmbemühungen nicht langweilig werden:

• Essen Sie nach dem Abendessen kleine Stücke dunkler Schokolade, achten Sie auf die Kalorien in jedem Stück
• Schokoladengetränk aus hochwertigem Kakaopulver ohne Zucker herstellen
• Streuen Sie dunkles Schokoladenpulver auf die Smoothies Obst und Gemüse
• Streuen Sie dunkles Schokoladenpulver auf eine Schüssel Haferflocken

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Notizen von SehatQ

Schokolade für Diäten ist potenziell nützlich und kann eingefügt werden, da sie hilft, den Hunger zu unterdrücken und zu verbessern Stimmung . Achten Sie jedoch darauf, Ihre Kalorienzufuhr im Auge zu behalten, wenn Sie Schokolade für Ihre Ernährung genießen. Wenn Sie noch Fragen zu Schokolade für die Ernährung haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter Appstore und Playstore die zuverlässige Ernährungsinformationen liefert.