Wie hoch ist der normale Zuckerspiegel des Körpers?

Ein normaler Blutzuckerspiegel ist wichtig, da das Risiko einer Hypoglykämie, Hyperglykämie oder sogar Diabetes minimiert werden kann. Also, was ist der normale Blutzuckerspiegel? Was ist zu tun, damit der Blutzuckerspiegel im Körper immer unter Kontrolle ist? Sehen Sie sich die folgenden Informationen an.

Was ist ein normaler Blutzuckerspiegel?

Das Verständnis des normalen Blutzuckerspiegels kann der Schlüssel zum Umgang mit Diabetes sein. Der Blutzuckerspiegel kann zwischen gesunden Kindern, Menschen mit Typ-1-Diabetes und Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes variieren. Normale Blutzuckergrenzwerte für eine Person bedeuten eine Interpretation dessen, was der empfohlene Grenzwert für sie ist. Der normale Blutzuckerspiegel einer Person variiert unter verschiedenen Umständen. Hier sind die normalen Blutzuckergrenzwerte für einige Bedingungen, auf die Sie sich beziehen können:
  • Vor dem Essen: 70-130 mg/dl
  • Zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 140 mg/dl
  • Blutzucker nach 8 Stunden Fasten: weniger als 100 mg/dl
  • Schlafenszeit: 100-140 mg/dl
Für Erwachsene, sowohl Männer als auch Frauen, gab es keinen signifikanten Unterschied. Beide haben den gleichen normalen Blutzuckergrenzwert. Es gibt jedoch einen leichten Unterschied im normalen Blutzuckerbereich für ältere Menschen. Dies sollte also wieder an Ihr Alter angepasst werden.

Warum ist es wichtig, den normalen Blutzuckergrenzwert zu kennen?

Blutzucker wird auch als Glukose bezeichnet und ist eine Energiequelle, die für Aktivitäten verwendet wird. Innerhalb eines Tages erreicht der Blutzuckerspiegel seinen niedrigsten Wert, wenn eine Person nichts gegessen hat. Aus diesem Grund verarbeitet das Verdauungssystem nach dem Verzehr von Kohlenhydraten diese zu Blutzucker, den der Körper aufnimmt. Der Zucker im Blutkreislauf wird zu den Körperzellen in Energie umgewandelt. Daher sollte der Blutzucker nicht zu niedrig oder zu hoch sein. Wenn der normale Blutzuckergrenzwert nicht erreicht wird, kann dies den Gesundheitszustand einer Person beeinträchtigen. Im Allgemeinen gibt es 2 (zwei) Zustände, die auf Anomalien des Blutzuckerspiegels des Körpers hinweisen, nämlich:
  • Hypoglykämie,ist ein Zustand, wenn der Glukosespiegel unter dem Normalwert liegt
  • Hyperglykämie,ist ein Zustand, wenn hohe Glukosewerte die normalen Grenzen überschreiten
In ihrer Entwicklung kann diese Hyperglykämie zu Diabetes werden, wenn der Glukosespiegel wirklich die normalen Grenzen überschreitet und nicht kontrolliert werden kann, weil der Körper nicht genügend Insulin produziert. [[Ähnlicher Artikel]]

So halten Sie einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht

Um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um eine Hypoglykämie oder Hyperglykämie zu vermeiden, müssen Sie den Blutzucker in normalen Grenzen halten. Einige Möglichkeiten, dies zu tun, sind:
  • Trainieren

Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Trainieren Sie entsprechend Ihrer Körperkondition mindestens 2,5 Stunden pro Woche. Keine anstrengenden Übungen erforderlich, machen Sie einfach leichte Übungen wieJoggensolange es jeden tag gemacht wird.
  • Kohlenhydrataufnahme einschränken

Halten Sie Ihre Ernährung ein, indem Sie den Konsum von Kohlenhydraten einschränken. Eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme kann einen Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper auslösen. Sie können andere Nahrungsalternativen wie Süßkartoffeln, Nudeln und braunen Reis verwenden, die weniger Kohlenhydrate enthalten.
  • Stress vermeiden

Auch Stress kann einen Anstieg des Blutzuckers auslösen. Deshalb sollten Sie Stress vermeiden und mit positiven Aktivitäten ablenken, um den Blutzuckerspiegel normal zu halten.
  • Essen Sie pünktlich

Das Auslassen von Mahlzeiten kann auch dazu führen, dass der Blutzucker instabil wird. Die ideale Essenshäufigkeit ist 3-mal täglich plus 2 nahrhafte Snacks zwischen den Mahlzeiten.
  • Machen Sie einen Blutzuckertest

Es wird auch empfohlen, regelmäßige Blutzuckertests durchzuführen. Das Ziel ist nichts anderes, als den Blutzuckerspiegel des Körpers zu überwachen, egal ob normal oder nicht. Auf diese Weise können bei Auffälligkeiten des Blutzuckerspiegels sofort Behandlungsschritte eingeleitet werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Sie können auch Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen und auf den normalen Blutzuckerspiegel einstellen. Wenn Sie Ihr eigenes Blutzucker-Testset zu Hause verwenden möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ.Laden Sie die HealthyQ-App herunterim App Store und bei Google Play.

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