9 Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, die den Stuhlgang erschwert
Fällt Ihnen der Stuhlgang (BAB) tagelang schwer? Wenn ja, versuchen Sie, auf die Nahrung zu achten, die Sie konsumieren. Denn es könnte sein, dass Sie in letzter Zeit tatsächlich mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Verstopfung verursachen. Schwieriger Stuhlgang oder Verstopfung können durchaus verschiedene Ursachen haben. Allerdings kann eine falsche Lebensmittelauswahl der Schuldige sein. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Arten von Lebensmitteln gibt, die das Risiko einer Verstopfung erhöhen können. 
Glutenhaltige Lebensmittel können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, sind Lebensmittel, die Gluten enthalten. Gluten ist ein Protein, das in Getreide wie Weizen, Roggen, Kamut und . vorkommt triticale. Gluten findet sich auch in einer Reihe von Lebensmitteln wie Brot, Müsli und Nudeln. Manche Menschen können Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, wenn sie verstopfende Lebensmittel zu sich nehmen, die Gluten enthalten. Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, können zu einem erneuten Stuhlgang führen, insbesondere bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit. Wenn jemand mit Zöliakie Gluten isst, greift sein Immunsystem seinen Darm an. Tatsächlich kann es riskant sein, es zu beschädigen. Daher sollte eine Person, die an Zöliakie leidet, eine glutenfreie Diät einhalten. 
Fast Food ist tendenziell arm an Ballaststoffen Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln und im Übermaß an Fast Food kann das Verstopfungsrisiko erhöhen. Denn beide Arten von Lebensmitteln, die Verstopfung verursachen, sind in der Regel fettreich und ballaststoffarm. Die beiden Kombinationen dieser Inhaltsstoffe können den Stuhlgang verlangsamen, so dass der Stuhlgang schwierig wird. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, auch viel Salz, so dass es den Wassergehalt im Stuhl reduzieren kann. Wenn der Salzgehalt im Körper hoch genug ist, wird der Körper mehr Wasser im Darm verwenden, um den Blutdruck zu normalisieren. Dieser Zustand kann jedoch zu trockenem Stuhl, dichter Textur und schwerem Passieren führen. 
Menschen, die nach dem Verzehr von Milchprodukten verstopft sind, können auf eine Laktoseintoleranz zurückzuführen sein. Wenn sie in übermäßigen Mengen konsumiert werden, können Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eis bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. Am wahrscheinlichsten haben Menschen, die aufgrund des Verzehrs von Lebensmitteln, die Verstopfung in Form von Milchprodukten verursachen, Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, eine Laktoseintoleranz. Menschen mit Laktoseintoleranz werden nach dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen verspüren. Säuglinge, Kleinkinder und Kinder sind aufgrund ihrer Empfindlichkeit gegenüber diesem in Kuhmilch enthaltenen Protein im Allgemeinen einem erhöhten Verstopfungsrisiko ausgesetzt. Eine Studie ergab, dass einige Kinder mit chronischer Verstopfung eine Verbesserung ihres Zustands erfuhren, als sie aufhörten, Kuhmilch zu konsumieren. 
Zusätzlich zu Dehydration wird angenommen, dass Alkohol das Verstopfungsrisiko erhöht.Zusätzlich zu Nahrungsmitteln, die Verstopfung verursachen, wird angenommen, dass Alkohol Verstopfungszustände auslöst. Eine Person, die große Mengen Alkohol trinkt, kann den Flüssigkeitsverlust durch den Urin erhöhen. Dieser Zustand kann zu Dehydration führen. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr, entweder durch zu wenig Wasser trinken oder zu viel Wasser durch den Urin verlieren, ist oft mit einem erhöhten Verstopfungsrisiko verbunden. Es gibt jedoch keine Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Verstopfung diskutieren. Einige Leute berichten tatsächlich, dass sie nach dem Trinken von Alkohol nachts Durchfall und keine Verstopfung haben. [[Ähnlicher Artikel]]
Verstopfung verursachende Lebensmittel, die Ihnen den Stuhlgang erschweren
Verstopfung oder Verstopfung ist eine Verdauungsstörung, die dazu führt, dass weniger als gewöhnlich Stuhlgang stattfindet, was weniger als dreimal pro Woche ist. Verstopfung kann aufgrund von Problemen mit der Darmfunktion auftreten. Ein schleppender Stuhlgang macht den Stuhlgang nicht reibungslos, bis er den Anus erreicht. Nun, je länger der Stuhl im Dickdarm gehalten wird, desto mehr Flüssigkeit wird vom Körper aufgenommen. Dadurch wird der Stuhl trocken und dicht, was den Stuhlgang erschwert und Verstopfung verursacht. Damit Sie nicht betroffen sind oder die Verstopfungssymptome nicht verschlimmern möchten, wäre es daher schön, die folgenden Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, einzuschränken oder zu vermeiden.1. Ballaststoffarme Lebensmittel
Eines der Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, sind Lebensmittel, die wenig Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe sind eine Nährstoffquelle, die der Körper am meisten braucht, um den Stuhl weicher zu machen und einen reibungslosen Stuhlgang aufrechtzuerhalten, damit der Kot leichter austreten kann. Ballaststoffe können aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten stammen. Wenn Sie in den letzten Tagen zu wenig Ballaststoffe bekommen, verlangsamt sich Ihr Stuhlgang und der Stuhl trocknet aus und verhärtet sich im Magen. Als Ergebnis gibt es einen Zustand der Verstopfung.2. Lebensmittel enthalten Gluten
Glutenhaltige Lebensmittel können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, sind Lebensmittel, die Gluten enthalten. Gluten ist ein Protein, das in Getreide wie Weizen, Roggen, Kamut und . vorkommt triticale. Gluten findet sich auch in einer Reihe von Lebensmitteln wie Brot, Müsli und Nudeln. Manche Menschen können Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, wenn sie verstopfende Lebensmittel zu sich nehmen, die Gluten enthalten. Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, können zu einem erneuten Stuhlgang führen, insbesondere bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit. Wenn jemand mit Zöliakie Gluten isst, greift sein Immunsystem seinen Darm an. Tatsächlich kann es riskant sein, es zu beschädigen. Daher sollte eine Person, die an Zöliakie leidet, eine glutenfreie Diät einhalten. 3. Raffiniertes Getreide
Raffinierte Körner sind auch Lebensmittel, die Verstopfung verursachen. Verarbeitetes Getreide wie weißer Reis, Weißbrot und weiße Nudeln sind im Allgemeinen ballaststoffarm, was das Verstopfungsrisiko im Vergleich zu Vollkornprodukten erhöht. Anfangs enthält Getreide einen hohen Ballaststoffgehalt. Bei der Verarbeitung werden jedoch einige Kleie und Keime des Getreides entfernt. Infolgedessen enthält die Kleie Ballaststoffe, die den Stuhlgang glätten, damit der Kot leichter austreten kann und auch verloren geht. Wenn Sie diese ballaststoffarmen Lebensmittel in übermäßigen Mengen zu sich nehmen, können Sie das Risiko einer Verstopfung erhöhen. Dieser Zustand kann die Symptome der Verstopfung, die Sie zuvor erlebt haben, weiter verschlimmern.4. Fast Food und frittiertes Essen
Fast Food ist tendenziell arm an Ballaststoffen Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln und im Übermaß an Fast Food kann das Verstopfungsrisiko erhöhen. Denn beide Arten von Lebensmitteln, die Verstopfung verursachen, sind in der Regel fettreich und ballaststoffarm. Die beiden Kombinationen dieser Inhaltsstoffe können den Stuhlgang verlangsamen, so dass der Stuhlgang schwierig wird. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, auch viel Salz, so dass es den Wassergehalt im Stuhl reduzieren kann. Wenn der Salzgehalt im Körper hoch genug ist, wird der Körper mehr Wasser im Darm verwenden, um den Blutdruck zu normalisieren. Dieser Zustand kann jedoch zu trockenem Stuhl, dichter Textur und schwerem Passieren führen. 5. Verarbeitete Lebensmittel
Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, sind verarbeitete Lebensmittel wie Nuggets, Würstchen, Corned Beef, Kartoffelchips und andere. Der Verzehr von zu viel verarbeiteten Lebensmitteln kann dem Verdauungssystem schaden. Dies liegt daran, dass verarbeitete Lebensmittel fettreich und ballaststoffarm sind, was den Stuhlgang verlangsamt, was zu hartem Stuhlgang führt. Darüber hinaus enthalten die meisten verarbeiteten Lebensmittel Nitrate als Konservierungsstoffe, von denen angenommen wird, dass sie das Verstopfungsrisiko erhöhen.6. Milchprodukte
Menschen, die nach dem Verzehr von Milchprodukten verstopft sind, können auf eine Laktoseintoleranz zurückzuführen sein. Wenn sie in übermäßigen Mengen konsumiert werden, können Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eis bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. Am wahrscheinlichsten haben Menschen, die aufgrund des Verzehrs von Lebensmitteln, die Verstopfung in Form von Milchprodukten verursachen, Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, eine Laktoseintoleranz. Menschen mit Laktoseintoleranz werden nach dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen verspüren. Säuglinge, Kleinkinder und Kinder sind aufgrund ihrer Empfindlichkeit gegenüber diesem in Kuhmilch enthaltenen Protein im Allgemeinen einem erhöhten Verstopfungsrisiko ausgesetzt. Eine Studie ergab, dass einige Kinder mit chronischer Verstopfung eine Verbesserung ihres Zustands erfuhren, als sie aufhörten, Kuhmilch zu konsumieren. 7. Rotes Fleisch
Wussten Sie, dass rotes Fleisch ein Lebensmittel sein kann, das Verstopfung verursacht? Ja, rotes Fleisch enthält sehr wenig Ballaststoffe, was den Stuhlgang verlangsamt und den Stuhlgang erschwert. Rotes Fleisch kann auch indirekt die tägliche Ballaststoffaufnahme einer Person reduzieren. Wenn Sie beispielsweise hauptsächlich rotes Fleisch essen, können Sie die Menge an ballaststoffreichem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten reduzieren, die Sie gleichzeitig essen können sollten. Diese Art des Essverhaltens senkt Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme und erhöht möglicherweise das Verstopfungsrisiko. Außerdem enthält rotes Fleisch einen höheren Fettanteil. Tatsächlich dauert es länger, bis der Körper fettreiche Lebensmittel verdaut. In einigen Fällen können diese Bedingungen das Verstopfungsrisiko erhöhen.8. Schokolade
Die Kombination aus süßem und bitterem Geschmack in Schokolade wird tatsächlich von vielen Menschen geschätzt. Leider ist Schokolade tatsächlich eines der Lebensmittel, die bei manchen Menschen Verstopfung verursachen. Tatsächlich gibt es keine Studien, die belegen könnten, dass Substanzen in Schokolade Verstopfung auslösen können. Die meisten Forscher vermuten jedoch, dass die Milchmischung in Schokolade tatsächlich das Verstopfungsrisiko erhöhen kann. Forscher berichten auch, dass der Koffeingehalt in Schokolade ein Auslöser für Verstopfung sein kann. Koffein hat eine harntreibende Wirkung, die dazu führt, dass eine Person häufiger uriniert. Dadurch kann der Wassergehalt im Körper reduziert werden, sodass der Stuhl dichter und trockener wird. Darüber hinaus enthält Schokolade normalerweise einen hohen Zuckergehalt, der den Stuhlgang beeinträchtigen kann. Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) ist Schokolade eigentlich ein diätetisches Tabu, das vermieden werden muss. Der Grund dafür ist, dass einige Schokoladensorten Fett enthalten können, das die peristaltischen Muskelkontraktionen verlangsamen kann und so die reibungslose Passage von Fäkalien durch den Darm verhindert.9. Alkohol
Zusätzlich zu Dehydration wird angenommen, dass Alkohol das Verstopfungsrisiko erhöht.Zusätzlich zu Nahrungsmitteln, die Verstopfung verursachen, wird angenommen, dass Alkohol Verstopfungszustände auslöst. Eine Person, die große Mengen Alkohol trinkt, kann den Flüssigkeitsverlust durch den Urin erhöhen. Dieser Zustand kann zu Dehydration führen. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr, entweder durch zu wenig Wasser trinken oder zu viel Wasser durch den Urin verlieren, ist oft mit einem erhöhten Verstopfungsrisiko verbunden. Es gibt jedoch keine Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Verstopfung diskutieren. Einige Leute berichten tatsächlich, dass sie nach dem Trinken von Alkohol nachts Durchfall und keine Verstopfung haben. [[Ähnlicher Artikel]] 
