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Ob Liebe, Freundschaft oder Arbeit, das Gefühl, abgelehnt zu werden, kann sehr schmerzhaft sein. Eine Studie zeigt, dass das Gehirn auf Ablehnung einer Person genauso reagiert wie auf eine körperliche Verletzung. Aus diesem Grund werden Sie bei einer Ablehnung Schmerzen oder Beschwerden im Darm und im Herzen verspüren. Darüber hinaus kann sich Ablehnung schmerzhafter anfühlen, weil wir es selbst noch schlimmer aussehen lassen, indem wir uns beispielsweise ständig selbst die Schuld geben, nicht klug genug zu sein, fehlende Fähigkeiten und andere Gründe, die zur Ablehnung geführt haben. Unabhängig von der Form der Ablehnung haben Sie jedoch immer noch die Kontrolle über Ihre Reaktion, wenn sie passiert.

Wie gehe ich mit Ablehnung um?

Um Ihnen zu helfen, bei Ablehnung widerstandsfähiger zu sein, finden Sie hier einige Möglichkeiten, dieses Gefühl zu antizipieren.

1. Gib zu, was du fühlst

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie eine Ablehnung akzeptieren, ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und anzuerkennen, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie nicht, den Schmerz zu lindern, indem Sie ihn vortäuschen, noch haben Sie das Gefühl, dass Sie durch die Zurückweisung nicht verletzt werden sollten. Abgesehen davon, dass du ehrlich zu dir selbst bist, kannst du deine Gefühle der Enttäuschung auch mit Menschen teilen, denen du vertraust. Geschichtenerzählen kann dich erleichtert fühlen, und auf diese Weise bekommst du auch Unterstützung von anderen, um diese Zeit zu überstehen.

2. Nutze Ablehnung, um dich selbst zu verbessern

Obwohl es schmerzhaft ist, kann Ablehnung im Grunde eine Gelegenheit sein, Fehler in dir selbst zu berücksichtigen, die dir vielleicht nicht bewusst waren. Wenn Sie beispielsweise von einem Unternehmen abgelehnt werden, weil Ihre Fähigkeiten nicht qualifiziert sind oder nicht mit den bestehenden Stellenangeboten übereinstimmen, ist es vielleicht an der Zeit, sich weiterzuentwickeln.

3. Mach dir nicht zu viele Vorwürfe

Ablehnung liegt nicht immer daran, dass einem etwas fehlt. Manchmal kann es aufgrund einer Erkrankung zu Ablehnung kommen, sei es in der Liebe oder bei der Arbeit. Machen Sie sich also nicht zu viele Vorwürfe. Zum Beispiel zu erkennen, was Ihre Fehler oder Unzulänglichkeiten sind und Lösungen zu finden, damit es in Zukunft nicht mehr passiert, ist das Richtige und muss getan werden, anstatt sich immer die Schuld zu geben und sich nutzlos zu fühlen.

4. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen wieder auf

Eine Ablehnung, aus welcher Quelle auch immer, kann dazu führen, dass Ihr Selbstvertrauen sinkt. Versuchen Sie daher, eine Liste mit mindestens fünf Vorteilen zu erstellen, die Sie haben. Wählen Sie danach einen aus und versuchen Sie, ihn in einen Absatz zu schreiben. Zum Beispiel, warum Sie diesen Vorteil den anderen vorziehen und warum Sie ihn als Ihren Vorteil betrachten. Dies kann getan werden, um Ihr Selbstvertrauen wieder zu stärken. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps, um die Angst vor Ablehnung zu überwinden

Ablehnungserfahrungen können Ihnen Angst machen, in Zukunft dasselbe zu erleben. Lassen Sie dies nicht zu und behindern Sie den Prozess Ihres Lebens. Im Folgenden finden Sie Tipps, die Sie anwenden können.

1. Du bist nicht allein

Wenn Sie Ablehnung erfahren, denken Sie nicht, dass Sie der schlimmste Mensch der Welt sind und dass Sie der einzige sind, der Ablehnung erfährt. Sich daran zu erinnern, dass Ablehnung jedem passieren kann und eine natürliche Sache ist, kann helfen, deine Angst davor zu reduzieren.

2. Finden Sie die Ursache heraus

Um Ihre Angst vor Ablehnung zu überwinden, müssen Sie wissen, was genau Sie dazu bringt, diese Angst zu fühlen. Du willst zum Beispiel nicht traurig und einsam sein, wenn deine Liebe abgelehnt wird. Wenn Sie die Ursachen wie diese kennen, können Sie sich selbst Prioritäten setzen, um stärkere familiäre Bindungen oder Freundschaften aufzubauen, damit Sie sich nicht einsam fühlen. Wenn Sie in der Arbeitswelt befürchten, dass Ihr Antrag abgelehnt wird, versuchen Sie, eine Backup-Strategie vorzubereiten, die Sie in diesem Fall durchführen können. Ablehnung kann schmerzhaft sein, aber wenn man es von einer positiveren Seite betrachtet, dann ist es nicht unmöglich, dass diese Ablehnung dich tatsächlich zu besseren Dingen führt. Versinken Sie also nicht in Traurigkeit oder Frustration, nachdem Sie eine Ablehnung erfahren haben.