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Unter den vielen Diätmethoden gibt es eine, die behauptet, in kurzer Zeit ziemlich drastisch an Gewicht zu verlieren, die Omni-Diät. Die Behauptung, eine Person kann in nur 2 Wochen 5 Kilogramm Gewicht verlieren. Tatsächlich empfehlen die meisten Experten einen maximalen Gewichtsverlust von 1 Kilogramm pro Woche. Darüber hinaus ist diese Diät auf eine Dauer von 6 Wochen ausgelegt.

Die Ursprünge der Omni-Diät

Die Omni-Diät wurde zuerst von einer Krankenschwester und Fitnessexpertin namens Tana Amen initiiert. Sein ganzes Leben lang war Amen seit seinem 23. Lebensjahr mit einer chronischen Krankheit in Form von Schilddrüsenkrebs konfrontiert. Als er Mitte 30 war, hätte Tana Amen fast aufgegeben, ein gesundes Leben zu führen. Denn trotz gesunder Lebensmittel kommt es immer wieder zu Infektionen. Ganz zu schweigen von den ernsthaften Verdauungsproblemen. Es gab keinen Moment, in dem er sich durchweg gesund fühlte. Später schrieb Tana ein Buch, das wurde Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter nämlich die Omni-Diät. In ihrem Buch beschreibt die vor 53 Jahren geborene Frau ihr revolutionäres Diätprogramm.

Fakten zur Omni-Diät

Diese Diät ist ein Durchbruch, denn sie verlockt zu außergewöhnlichen Ergebnissen, nämlich 5 Kilogramm in nur einem halben Monat zu verlieren. Das Konzept ist, den Verbrauch zu erhöhen pflanzlich in einem Verhältnis von 70 %, verglichen mit 30 % Protein. Ähnlich wie bei der Paleo-Diät konsumieren Menschen, die diese Diät befolgen, keine Milchprodukte und Vollkornprodukte. Darüber hinaus enthält dieses Programm auch keine Milchprodukte und Gluten in seiner Speisekarte. Die Hauptregel der Omni-Diät lautet: „70/30 für 90/10 essen“. Dies bedeutet, dass Sie in 90 % der Fälle 70 % pflanzliche Lebensmittel und 30 % Protein zu sich nehmen. Während die restlichen 10 % der Zeit frei sind, um andere Arten von Nährstoffen zu konsumieren. Diese Kombination aus Gemüse und Protein kann die Energie wiederherstellen, um die Möglichkeit zu beseitigen, an Krankheiten zu leiden. Darüber hinaus verspricht die Omni-Diät auch eine optimalere Hormon- und Gehirnleistung und maximiert die Gesundheit aus dem Körper heraus. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie lange dauert das Programm?

Die Omni-Diät ist ein 6-Wochen-Programm. Die strengsten Phasen sind die erste und die zweite. Darüber hinaus kann die Auswahl der verzehrten Lebensmittel vielfältiger sein. Da diese Diät in kurzer Zeit ziemlich strenge Einschränkungen vorsieht, ist es für die Menschen manchmal schwierig, sie einzuhalten. Sie müssen die Art der Nahrung verlassen, die normalerweise verzehrt wird. Die Veränderungen sind ziemlich bedeutend. In seinem Buch verlangt Tana Amen keine bestimmten Essenszeiten. Folgen Sie einfach Ihrer Intuition, wenn Hunger und Fülle aufkommen. Es wird dringend empfohlen, sich an Ihr gewohntes Essensschema zu halten, denn zu drastische Änderungen können Stressgefühle auslösen und überwältigen. Die meisten Menschen legen die Essenszeiten nach zwei Mustern fest, nämlich 3 schwere Mahlzeiten oder 5-6 kleine Mahlzeiten. Alles ist in Ordnung, solange es konstant bleibt, damit der Hunger den ganzen Tag über unter Kontrolle ist.

Lebensmittel, die können und nicht können

In der Omni-Diät bekommen die folgenden Lebensmittel grünes Licht zum Essen:

• Frisches Gemüse außer Kartoffeln
• Ei
• Früchte nach Geschmack Beeren
• Fettarmes Fleisch (grasgefüttertes Rindfleisch)
• Geflügel oder Freilandhuhn
• Nüsse und Linsen
• Gewürze und Gewürze wie Paprika, Thymian, Rosmarin, Basilikum
• Superfood wie Goji-Pulver und Wurzel lesen
• Kokosnuss
• Mandelnuss
• Oliven
• Öl Traubenkern

Als nächstes ist hier eine Liste der nicht empfohlenen Lebensmittel:

• Milchprodukte
• Getreide (insbesondere in Phase 1)
• Gluten
• Kartoffeln aufgrund ihres hohen glykämischen Index
• Zucker
• Sojabohne
• Mais, weil er eiweiß- und fettarm ist
• Künstliche Süßstoffe
• Alkohol in Phase 1 und Phase 2

Vor- und Nachteile der Omni-Diät

Jede Art von Diät muss eine Kontroverse haben, die sie begleitet. In diesem Fall sind die Vorteile der Omni-Diät:

• Priorisieren Sie den Verzehr von Gemüse und Obst

Diese Diät empfiehlt den Verzehr von gesunden Lebensmitteln, insbesondere Gemüse, das viele Nährstoffe und Ballaststoffe enthält

• Lehrt, wie man gesundes Essen wählt

Es gibt keinen Grund, übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu essen. Das bedeutet, dass kein Natrium, ungesunde Fette und Lebensmittel mit zugesetzten Süßungsmitteln konsumiert werden.

• Das Konzept ist einfach

Trotz der vielen Verbote in der Omni-Diät sind die Regeln recht einfach. Die Regeln sind klar und die Ziele sind real. Wenn Sie sich auf fettarmes Protein konzentrieren, ist dies kein Problem.

• Schlagen Sie vor, sich zu bewegen und zu trainieren

Eine weitere Tugend der Omni-Diät besteht darin, jeden Tag aktiv zu sein. Viele Diätprogramme vergessen diese wichtige Komponente und konzentrieren sich zu sehr auf das Essen allein. Während die Omni-Diät für 6 Wochen klare Regeln vorgibt, beginnend mit dem Gehen bis Ganzkörpertraining. Auf der anderen Seite sind die zugrunde liegenden Nachteile dieser Diät:

• Schwierig zu starten und nicht unbedingt konsistent

Eine Omni-Diät kann sich wie eine bedeutende Änderung von Ihrer üblichen Ernährung anfühlen, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, Milchprodukte, Vollkornprodukte und verpackte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Gerade in Phase 1, die die meisten Bans hat, ist also außergewöhnliche Konsequenz gefragt.

• Kann das Sozial- und Familienleben beeinträchtigen

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie bei einer Familienfeier oder beim Essen mit Freunden aus der Mode kommen. Viele Menüs sollten nicht verzehrt werden. Versuchen Sie alternativ, zuerst zu essen, bevor Sie zur Veranstaltung kommen, oder bringen Sie ein Mittagessen mit.

• Anfällig, wieder an Gewicht zuzunehmen

Ein Gewichtsverlust von 5 Kilogramm in 2 Wochen ist ziemlich bedeutend. Leider können Diäten mit bestimmten Zeitspannen wie diese einen Jojo-Effekt haben. Es kann sein, dass das Gewicht nach Beendigung des Diätprogramms wieder ansteigt. Die Herausforderung besteht darin, ein konstantes Gewicht zu halten.

• Teuer

Die Omni-Diät empfiehlt den Verzehr von Protein aus grasgefüttertes Rindfleisch und Freilandhuhn, ganz zu schweigen von allen Bio-Zutaten. Es gibt zwar mehr Vorteile dieser Art von Essen, aber der Preis ist nicht gering.

• Mehrere Lebensmittelgruppen aus der Speisekarte entfernt

Wenn Sie in einem Restaurant essen müssen, versuchen Sie, auf die Speisekarte zu achten, um herauszufinden, welche Zutaten nicht verzehrt werden sollten. Dies mag schwierig erscheinen, insbesondere für diejenigen, die zuvor alles konsumieren konnten. Hoffentlich können die obigen Überlegungen bei der Entscheidung helfen, ob Sie eine Omni-Diät machen oder nicht. Die Quintessenz ist, dass es eine gute Sache ist, gesunde und nahrhafte Lebensmittel im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Die Empfehlung von Ernährungsexperten lautet jedoch, eine Diät einzuhalten, die maximal 1 Kilogramm pro Woche reduziert. Darüber hinaus könnte etwas nicht in Ordnung sein oder die Möglichkeit, nach Beendigung des Programms wieder an Gewicht zuzunehmen. Um die gesundheitlichen Vorteile und Risiken einer Omni-Diät weiter zu diskutieren, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.