Sesamsamen sehen klein aus und werden normalerweise nur als Nahrungsergänzung verwendet, indem sie über das Gericht gestreut werden. Für einen Moment mögen Sesamsamen unbedeutend erscheinen, aber die Vorteile von Sesamsamen überwiegen ihre Größe! Sesamsamen tragen nicht nur zum optischen Eindruck und Geschmack des Gerichts bei, sondern haben auch verschiedene gesundheitliche Vorteile. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie Sesam wahrscheinlich nicht nur als Ergänzung betrachten. [[Ähnlicher Artikel]]
Was sind die Vorteile von Sesamsamen?
Sie können Sesamsamen oft in Brot, Kuchen und anderen Gerichten finden. Sesamsamen werden selten als Hauptbestandteil von Lebensmitteln verwendet, obwohl es eine Vielzahl von Vorteilen von Sesamsamen gibt, die man sich nicht entgehen lassen sollte.
Die Vorteile von Sesamsamen sind sehr interessant, um die Ausdauer zu erhalten. Denn Sesamsamen enthalten viele für das Immunsystem wichtige Nährstoffe wie Vitamin E, Vitamin B6, Selen und so weiter.
Kleine Sesamsamen haben Vorteile bei der Steigerung der Fettverbrennung im Körper und beim Schrumpfen Ihrer Taille. Sesamsamen enthalten nicht nur Verbindungen, die die Fettverbrennung steigern, sondern auch Ballaststoffe, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben.
Hormone in den Wechseljahren ausgleichen
Wenn Frauen die Wechseljahre erlebt haben, werden Frauen definitiv Nebenwirkungen aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten haben. Phytoöstrogenverbindungen in Sesamsamen ähneln dem Hormon Östrogen, das helfen kann, hormonelle Ungleichgewichte und Nebenwirkungen während der Menopause zu überwinden.
Reduzierung von Arthritis-Schmerzen im Knie
Arthrose ist eine der Ursachen für Gelenkschmerzen im Knie. Die Sesaminverbindung in Sesamsamen hilft, Arthritis im Knie zu reduzieren, indem sie Entzündungen des Knorpels im Knie aufgrund von Entzündungen reduziert
Arthrose.
Erhalt der Schilddrüsengesundheit
Das Schilddrüsenorgan in Ihrem Körper benötigt den Mineralstoff Selen, um Schilddrüsenhormone zu produzieren. Der nächste Vorteil von Sesamsamen besteht darin, die Gesundheit der Schilddrüse aufrechtzuerhalten, indem die Aufnahme von Selen für Ihr Schilddrüsenorgan gedeckt wird.
Sesamsamen können eine Ihrer Möglichkeiten sein, um Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Sie können jedem Gericht, das verzehrt wird, Sesamsamen hinzufügen, um die Verdauungsgesundheit zu erhalten.
B-Vitamine sind essentiell für den Zellstoffwechsel und die Funktion. Wenn Sie B-Vitamine einnehmen möchten, können Sie Sesamsamen in das zu essende Gericht mischen.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, können Sie Sesamsamen hinzufügen, um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen. Sie können das Protein in Sesamsamen erhöhen, indem Sie sie rösten.
Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen
Sesamsamen enthalten viel Vitamin B6, Kupfer und Eisenverbindungen, die bei der Bildung von roten Blutkörperchen sehr wichtig sind. Sie können diese Nährstoffe erhöhen, indem Sie Sesamsamen rösten oder einweichen.
Blutzuckerspiegel regulieren
Sesamsamen sind kohlenhydratarm und reich an guten Fetten und Proteinen, daher können Sesamsamen nützlich sein, um Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus enthalten Sesamsamen Pinoresinol-Verbindungen, die den Verdauungsprozess des Enzyms Maltase hemmen, was zu einem stabilen Blutzuckerspiegel führt.
Bluthochdruck oder Bluthochdruck können zu Herzerkrankungen führen. Der Magnesiumgehalt in Sesamsamen kann den Blutdruck senken. Während Vitamin-E-Verbindungen, Lignane und andere Antioxidantien eine Rolle bei der Verhinderung der Plaquebildung in Blutgefäßen spielen.
Senkt den Cholesterinspiegel
Ein weiterer Vorteil von Sesamsamen ist die Senkung des Spiegels des schlechten LDL-Cholesterins im Körper, da es mehr ungesättigte Fettsäuren enthält als gesättigte Fettsäuren, was einen Anstieg des Cholesterinspiegels und das Risiko von Herzerkrankungen auslösen kann.
Erhalten Sie die Knochengesundheit
Wer hätte das gedacht, ein weiterer Vorteil von Sesamsamen ist die Erhaltung der Knochengesundheit durch seinen hohen Kalziumgehalt. Sesamsamen enthalten jedoch Phytat- und Oxalatverbindungen, die die Kalziumaufnahme hemmen können. Wenn Sie die Phytat- und Oxalatverbindungen in Sesamsamen reduzieren möchten, können Sie versuchen, Sesamsamen zu rösten oder einzuweichen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Die Vorteile von Sesamsamen müssen nicht bezweifelt werden, aber vor dem Verzehr von Sesamsamen. Sie sollten sich bewusst sein, dass Sesamsamen hohe Oxalatverbindungen enthalten, daher wird Menschen mit Nierenerkrankungen und Gicht vom Verzehr von Sesamsamen abgeraten. Patienten mit Morbus Wilson und anderen genetischen Erkrankungen, die eine Kupferansammlung in der Leber auslösen, wird ebenfalls nicht empfohlen, große Portionen Sesamsamen zu sich zu nehmen. Menschen mit Erdnussallergien oder Erdnüssen, die Schwierigkeiten haben, Erdnüsse zu verdauen, sollten die Menge an Sesam, die verzehrt wird, vermeiden oder zumindest regulieren.
