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Möchten Sie Gewichtsverlust auf köstliche Weise erleben? Wenn ja, dann kann die Bananendiät eine Ihrer Entscheidungen sein.

Was ist die Bananendiät?

Die Bananendiät motiviert dich grundsätzlich dazu, mehr Obst zu essen, insbesondere Bananen für eine Ernährung, die überhaupt nicht verarbeitet wurde (kein Bananenbiskuit oder Bananenkuchen). Smoothies). Außerdem muss man auch sensibler auf den eigenen Hunger und das eigene Sättigungsgefühl reagieren. Sie müssen auch aufhören zu essen, wenn Ihr Magen zu 80 Prozent gefüllt ist. Wie finde ich es heraus? Normalerweise haben Sie zu diesem Zeitpunkt keinen Hunger mehr, stattdessen werden Sie spüren, wie sich Ihr Magen füllt und Ihr Hemd leicht drückt. Die Bananendiät wurde zuerst von einem japanischen Ehepaar, Sumiko Watanabe, einem Medizinexperten, und Hamachi, einem Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin und Berater an der japanischen Akademie für Körperpflege, entdeckt. Die Bananendiät wird auch als Bananen-Asa-Diät bezeichnet. Auf ihrer offiziellen Website betont die Bananendiät ihren Anhängern auch, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu führen. Zu 80 Prozent satt zu essen gilt beispielsweise als Entlastung des Verdauungstraktes, damit es zu keiner Fettansammlung kommt, die letztendlich zu Übergewicht führt. Darüber hinaus fordert diese Diät Sie auch auf, nachts nicht lange zu schlafen. Früher ins Bett zu gehen gilt als dafür, dass Sie später am Tag erfrischt aufwachen, damit Ihr Stoffwechsel auch reibungsloser ist und die Nahrung besser verdauen kann.

Was darf und darf bei der Bananendiät nicht gegessen werden?

Der Begriff Bananendiät basiert auf den Grundregeln der Speisekarte in dieser Diät, die den Verzehr von Bananen zum Frühstück betont. Sie dürfen nur eine bis vier Bananen zusammen mit Trinkwasser in Zimmertemperatur oder warm verzehren, es dürfen keine weiteren Menüs hinzugefügt werden. Das Schöne daran ist, dass Sie essen können, was Sie möchten, sei es Mittag- oder Abendessen. Das Abendessen ist jedoch auf spätestens 20.00 Uhr beschränkt. Obwohl Sie essen können, was Sie möchten, wählen Sie Lebensmittel, die sehr nahrhaft sind, damit Ihr Gewichtsverlust nicht auf Nährstoffmängel zurückzuführen ist. Zu diesen nahrhaften Lebensmitteln gehören:

• Früchte
• Gemüse
• Vollkorn
• Protein, wie Meerestiere, Hühnchen ohne Haut und Eier.

Wann du willst Snack Wählen Sie zwischen den Mahlzeiten frisches Obst und kein Trocken- oder Dosenobst, da diese sehr kalorienreich sind. Auf der anderen Seite gibt es einige diätetische Einschränkungen, die Sie während der Bananendiät vermeiden sollten, darunter:

• Süßes Essen wie im Dessert
• Alkoholische Getränke
• Alle Milchprodukte
• Verarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Fett- und Salzgehalt, wie z Junk-Food, Tiefkühlkost und Süßigkeiten.

Bei der Bananendiät besteht für Sie keine Bewegungspflicht. Versuchen Sie jedoch, in Bewegung zu bleiben und leichte Übungen zu machen, damit Ihr Gewichtsverlust nicht von Stoffwechselerkrankungen begleitet wird und den Rückgang Ihrer Waage beschleunigt. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die du während einer Bananendiät machen kannst, wie Cardio (schnelles Gehen, Schwimmen und Radfahren) und Krafttraining. Versuchen Sie, 30-60 Minuten pro Tag zu trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen. [[Ähnlicher Artikel]]

Warum solltest du auf die Bananendiät gehen?

Wenn Sie nach einer Diät suchen, die keine drastischen Änderungen Ihrer Ernährung erfordert, dann ist diese Bananendiät eine Ihrer besten Optionen. Umgekehrt, wenn Sie möchten, dass eine Diät schnell Gewicht verliert, dann ist die Bananendiät nicht die Antwort. Auf der positiven Seite zeigt ein langsamer Gewichtsverlust an, dass Ihre Ernährung relativ gesund ist. Selbst wenn Sie langsam abnehmen, wird Ihr Gewicht nicht so schnell zurückkehren wie bei einer Diät mit sofortigen Ergebnissen. Da sich die Bananendiät darauf konzentriert, den Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden, ist diese Diät auch gut für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und Herzerkrankungen leiden. Wenn Sie bei der Bananendiät diszipliniert sind und den Verzehr von nährstoffarmen Lebensmitteln reduzieren, ist es nicht ausgeschlossen, dass sich Ihr Zustand mit der Zeit verbessert. Es wäre besser, wenn Sie vor der Durchführung dieser Diät einen Arzt konsultieren. Der Arzt gibt Empfehlungen für die richtige Ernährung sowie Bewegung, die für Ihr Ernährungsprogramm geeignet ist.