7 Sportarten für Kinder ohne Werkzeug und geräumige Plätze

Im Gegensatz zu Erwachsenen sollte die Art der Bewegung für Kinder kein bestimmtes Ziel und keine bestimmte Intensität haben. Sport soll ihnen Spaß machen, so wie ihre Hauptaufgabe in dieser Welt das Spielen ist. Außerdem braucht es beim Sport für Ihren Kleinen keine überflüssigen Geräte oder große Flächen. Einige Sportarten können in kurzer Zeit durchgeführt werden und bringen dennoch Vorteile für einen gesunden Körper.

Sportarten für Kinder

Im Idealfall müssen Kinder eine Stunde lang pro Tag moderate bis hochintensive Aktivitäten ausführen. Dies gilt für Kinder im Alter von 6-17 Jahren. Welche Sportarten für Kinder sind dann eine Empfehlung wert?

1. Laufen

Auch ungefragt haben Kinder immer eine Fantasie, wann sie laufen sollen. Jagen ist für sie eine der schönsten Aktivitäten. Kein spezieller Bereich erforderlich, denn Kinder können überall laufen, sowohl drinnen als auch draußen. Eltern können diese Aktivität noch mehr Spaß machen, indem sie die Bewegung variieren. Vom normalen Laufen zum Laufen auf der Stelle mit den Füßen nah am Boden. Spaß, nicht wahr? Die Bewegung des Laufens, um die Richtung zu ändern, wird die Bewegung von Muskeln und Gehirn unterstützen. Es ist sehr gut, die Koordination der Kinder zu trainieren.

2. Überspringen

Sport für Kinder auf diesem ist auch einfach und macht Spaß. Auch beim Springen kann dies die Muskeln, die Herzgesundheit und die Ausdauer stärken. Noch spannender wird es, wenn es wie ein Wettbewerb mit Eltern oder Geschwistern gestaltet wird. Variationen der Sprungbewegung können sein Hampelmänner, ein Fuß springen, Tuck-Sprung, oder die Beine kreuzen.

3. Ball spielen in der Halle

Wie Magnete haben Kinder normalerweise ein besonderes Interesse an Aktivitäten, bei denen Bälle verwendet werden. Auch im Raum kann Ball gespielt werden. Tatsächlich brauchen Sie nicht einmal eine große Fläche, um einige dieser Aktivitäten durchzuführen:
  • Legen Sie den Ball in den Kleiderkorb
  • Den Ball auf ein bestimmtes Ziel werfen
  • Den Ball mit einer Plastikschüssel fangen
  • Einen Ball gegen eine Wand werfen oder treten
Nicht weniger wichtig, Eltern müssen sicherstellen, dass die Umgebung wirklich sicher ist. Vor allem von Gegenständen, die angestoßen werden und auf das Kind fallen können.

4. Krabbenwanderung

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind die Kraft der Bauchmuskeln und Hände trainiert, versuchen Sie es mit dem Krabbengang. Positionieren Sie Ihren Körper mit den Händen und Füßen nach oben auf dem Boden. Beim Tun Krabbenwanderungen, Fordern Sie Ihr Kind heraus, dass dieser Sport mehr Spaß macht. Zum Beispiel, indem sie Spielzeug auf den Bauch legen und nicht fallen, gehen, um bestimmten Gegenständen auszuweichen, oder Rennen fahren.

5. Sit-ups und Liegestütze

Wer hat gesagt, dass die beiden obigen Bewegungen nur für Erwachsene sind? Kinder können es mit Modifikationen tun, die es leichter machen. Es gibt viele Variationen der Bewegungen Sit-ups und Liegestütze klassisch. Vergessen Sie nicht, diese beiden Züge in ein spannendes Spiel einzubeziehen. Beispiele wie das Erstellen von Rundkursen oder Rennen, damit sie sich dabei zu Hause fühlen. Als Bonus kann diese Bewegung die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

6. Yoga

Yoga erfreut sich nicht nur bei Erwachsenen großer Beliebtheit. Auch Kinder können das. Grundlegende Yoga-Bewegungen wie Kobra, Kinderpose, nach unten gerichteter Hund, bis um Baumhaltung muss eine Herausforderung sein, es zu versuchen. Normalerweise sind Yoga-Sitzungen mit Kindern thematisch. Zum Beispiel das Thema Meerestiere, dann werden die Bewegungen mit bestimmten Tierarten wie Krabben, Fischen usw. in Verbindung gebracht. Vergessen Sie nicht, sich als Übergang zu dehnen, wenn das Yoga vorbei ist. Es kann auch Muskelverletzungen vorbeugen.

7. Bärenkriechen

Stellen Sie sich vor, wie viel Spaß es macht Bärenkrabbeln beim Rennen mit Freunden? Dies ist eine Bewegung des Gehens mit beiden Händen und Füßen auf dem Boden, wie beim Krabbeln. Dieser Sport für Kinder trainiert die Kraft ihrer Hände, Füße und Bauchmuskeln. Sie können den Spaß noch steigern, indem Sie Herausforderungen wie das Finden eines bestimmten Objekts, das Vermeiden von Hindernissen oder das Rennen zu einem bestimmten Teil des Hauses in kurzer Zeit hinzufügen. Wenn Sie Kinder zum Training einladen, geben Sie klare Beispiele. Obwohl ihr Körper sehr beweglich ist, müssen sie dennoch über die Bedeutung der richtigen Bewegung informiert werden, um sich nicht zu verletzen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Vergessen Sie nicht, Ihr Kind vor und nach dem Sport zum Aufwärmen und Abkühlen einzuladen. Ihnen gehen die Ideen für den Sport von morgen aus? Fordern Sie die Kinder auf, sich vorzustellen, manchmal sind ihre Ideen viel interessanter, um sie als Inspiration für Übungen zu verwenden. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie lange sich ein Kind idealerweise am Tag bewegen sollte, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.

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