Handverletzungen: Arten, Behandlung und Vorbeugung
Als Körperteil, das sich viel bewegt, erleiden Oberarme, Ellbogen, Handgelenke und Finger oft Verletzungen, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Handverletzungen, die auftreten, können von geringfügigen wie Verstauchungen bis hin zu sehr schweren wie Knochenbrüchen reichen. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Handverletzungen zu verringern. Bevor Sie es jedoch wissen, ist es eine gute Idee, die Arten von Handverletzungen zu kennen, die auftreten können, damit Sie wachsamer sein können.
Arten von Handverletzungen, die auftreten können
Die Arten von Handverletzungen können nach dem Ort der Verletzung unterteilt werden. Hier sind die Typen:1. Ellenbogenverletzung
Tennisarm und Ellenbogen des Golfspielers sind zwei der häufigsten Beschwerden im Zusammenhang mit Handverletzungen. Der Grund ist ganz einfach, nämlich die Hände immer wieder mit der gleichen Bewegung zu verwenden. Tennisarm , oder seitliche Epicondylitis , die durch entzündete Muskeln Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens verursacht. Auf der anderen Seite, Ellenbogen des Golfspielers , oder mediale Condylitis, entsteht durch entzündete Muskeln an der Innenseite des Ellenbogens. Eine schlechte Technik beim Schlagen des Golfballs kann ebenfalls zu dieser Entzündung führen.2. Handgelenksverletzung
Die häufigsten Verletzungen des Handgelenks sind Verstauchungen und Frakturen. Dieser Vorfall kann durch einen Unfall oder starke Bewegung bei sportlichen Aktivitäten auftreten. Darüber hinaus kann ein verstauchtes Handgelenk auch auftreten, wenn das Handgelenk gezwungen ist, eine Bewegung zu machen, die über seine Kapazität hinausgeht und die Bänder reißt, die die Handgelenksknochen verbinden. Wenn Sie eine Handgelenksverletzung haben, können einige der Symptome auftreten, die auftreten können:- Starke Schmerzen
- Geschwollen
- Handgelenk wird taub
- Die verletzte Stelle wird kalt oder sieht grau aus
- Klingt, wenn du versuchst, dein Handgelenk zu bewegen
- Blutungen, die nach 15 Minuten nicht aufhören
3. Fingerverletzung
Bei vielen Sportarten besteht die Gefahr, dass sich die Finger verletzen. Tatsächlich verletzen anstrengende körperliche Aktivitäten wie Klettern oft Finger und Hände und führen zu Krämpfen, Verstauchungen und Brüchen. Eine der häufigsten Fingerverletzungen ist die Verschiebung der Fingerknochen von ihrem Platz (Verrenkungen). Darüber hinaus führt das Fangen eines sehr schnellen Baseballs oft zu Fingerbrüchen. Ein verstauchter Daumen ist zu einer häufigen Verletzung von Basketballspielern geworden, die beim Basketballspielen die falsche Technik anwenden. Im Allgemeinen resultieren diese Zustände aus gestreckten, gerissenen oder verletzten Muskeln.Behandlung von Handverletzungen
Die Behandlung von Handverletzungen hängt von Ort, Art und Schwere ab. Im Allgemeinen benötigen Sie für die Behandlung von leichten Verletzungen:1. ruhen Sie die verletzte Hand aus
Unterbrechen Sie für mindestens 2-3 Tage nach der Verletzung Aktivitäten oder Bewegungen, die die Verletzung verschlimmern könnten. Das Ausruhen der verletzten Hand kann der verletzten Hand helfen, sich schnell zu erholen.2. Kalte Kompresse
In ein Handtuch gewickeltes Eis für mindestens 15-20 Minuten auf die verletzte Stelle auftragen und alle 2-3 Stunden täglich wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie kein Eis direkt auf den verletzten Bereich auftragen, um einen Schock auf den verletzten Bereich zu vermeiden.3. Heben Sie das verletzte Körperteil an
Eine andere Möglichkeit, Schwellungen zu vermeiden, besteht darin, das verletzte Bein oder die verletzte Extremität in eine erhöhte Position zu bringen. Sie können einen zusätzlichen Stuhl als Fußstütze beim Sitzen oder ein zusätzliches Kissen beim Schlafen verwenden.4. Wickeln Sie die verletzte Stelle mit einem Verband um
Um die Bewegung einzuschränken, die die Verletzung verschlimmern und die Ausbreitung von Schwellungen verhindern könnte, sollten Sie die verletzte Stelle mit einem elastischen Verband (Bandage) abdecken. Stellen Sie sicher, dass der Bereich fest verbunden ist, aber blockieren Sie nicht den Blutfluss. Entfernen Sie den Verband vor dem Schlafengehen, um eine Blockade zu vermeiden. Andere Behandlungen wie Operationen sind bei Verletzungen wie Muskelrissen, Medikamenteneinnahme, Einnahme vonSchieneJe nach Art der Verletzung kann auch Draht bis zum Gipsverband als Behandlungsoption eingesetzt werden. Auch andere Behandlungen wie Physiotherapie sind möglich.Prävention von Handverletzungen
Vorbeugen ist sicherlich besser als heilen. Aus diesem Grund ist es gut für Sie, bei körperlichen Aktivitäten mit erheblichen Bewegungen der Hände immer wachsam zu sein. Im Folgenden sind einige Vorsichtsmaßnahmen aufgeführt, die Sie ergreifen können, um Verletzungen an den Händen zu vermeiden:- Überbeanspruchen Sie Ihre Hände nicht. Wisse, dass jeder Muskel in deinem Körper bei extremen Bewegungen Grenzen hat.
- Verstehen Sie die richtige Technik im Sport. Wenn Sie Sportarten mit Handbewegungen und hoher körperlicher Aktivität mögen, sollten Sie die Techniken und Regeln immer gut lernen. So können Verletzungen durch technische Fehler vermieden werden.
- Mache Körperdehnungen. Das Aufwärmen oder Dehnen des Körpers wird beim Sport oft vergessen. Tatsächlich ist das Dehnen des Körpers sehr wichtig, um die Muskelflexibilität zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern, wodurch das Verletzungsrisiko und die Verletzung der Muskeln verringert werden.
- Verwenden Sie beim Training Schutzausrüstung. Das Tragen von Handschuhen und Ellbogen- oder Handgelenkschützern beim Training kann das Risiko von Handverletzungen verringern.
