Ist Lesen im Schlaf wirklich schädlich für die Augen?

Viele Leute sagen, lesen Sie nicht im Schlaf, weil es die Augen schädigt. Hingegen ist das Liegen beim Lesen die bequemste entspannte Position zum Lesen. Darüber hinaus ist das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen eine Aktivität, die den Schlaf beschleunigt. Stimmt es jedoch, dass das Lesen im Schlaf schädlich für die Augen ist?

Ist Lesen im Schlaf wirklich schädlich für die Augen?

Das Hauptproblem beim Schlaflesen besteht darin, dass Ihre Augen in ungeraden Winkeln auf die Seite gerichtet sind. Tatsächlich wird empfohlen, den Lesestoff in einem Winkel von 60 Grad zum Auge zu halten, aber im Liegen ist der Winkel nicht angemessen und ändert sich mit der Bewegung der Absätze im Buch. Außerdem halten Sie den Lesestoff auch beim Lesen im Schlaf näher als im Sitzen. Normalerweise beträgt der Abstand zwischen Buch und Augen im Sitzen etwa 30 cm. Der Abstand zwischen Buch und Augen wird jedoch geringer, wenn Sie im Liegen lesen. Wenn Sie ein Buch im Liegen lesen oder den Lesestoff in einer unbequemen Position halten, kann dies die Muskeln um Ihre Augen anspannen oder auch als Asthenopie bezeichnet werden.

Asthenopie oder Augenbelastung durch Lesen im Schlaf

Asthenopie verursacht verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Beschwerden in oder um die Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Beschwerden um den Hals und manchmal Doppelbilder. Als Folge des Lesens im Liegen verspannt sich die Muskulatur um die Augen, insbesondere die Augenmuskeln, die für die Augenbewegungen verantwortlich sind. Auch die Ermüdung durch das Lesen im Liegen lässt den Lesevorgang für jede Seite recht lange dauern. Andere zu spürende Symptome sind Brennen, Rötung, Reizung, Trockenheit der Augen und Kopfschmerzen. Glücklicherweise verursacht die Belastung der Augen durch das Lesen im Liegen keine bleibenden Schäden. Es ist jedoch sehr wichtig, sich der Ermüdung der Augen bewusst zu sein, wenn sie über einen längeren Zeitraum auftritt. Hören Sie auf zu lesen, wenn einige der Symptome bereits auftreten.

So erhalten Sie die Augengesundheit

Der beste Weg, um die Gesundheit Ihrer Augen sicherzustellen, ist eine Augenuntersuchung alle zwei Jahre. Sehtests können frühe Anzeichen von Augenerkrankungen wie Glaukom, Katarakte und eine Reihe anderer häufiger Gesundheitszustände erkennen. Untersuchungen können schwerwiegendere Augenschäden verhindern oder verzögern. Neben dem Lesen im Schlaf werden müde Augen auch durch längere Computernutzung verursacht. Daher gibt es einige Tipps für Mitarbeiter, die die meiste Zeit vor dem Laptop verbringen. Hier die Tipps:
  • Verwenden Sie künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen
  • stellen Luftbefeuchter rund um den Arbeitsplatz
  • Stellen Sie den Computerbildschirm so ein, dass er sich auf Augenhöhe befindet
  • Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, die besagt, dass Sie alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf ein Objekt in einer Entfernung von 6 Metern sehen.

Tipps zum Lesen im Schlaf

Die Position des Lesens im Liegen muss von fast jedem gemacht worden sein. Daher gibt es einige Tipps, die Sie beim Lesen in dieser Position befolgen können. Einige der Tipps sind wie folgt:
  • Wechseln Sie die Position alle paar Minuten, während Sie im Schlaf lesen. Positionieren Sie Ihren Körper und die Beleuchtung bequemer, damit Ihre Augen nicht müde werden.
  • Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bett mit Lesen verbringen. Die Symptome einer Augenermüdung sind minimal, wenn das Lesen im Liegen nur für kurze Zeit erfolgt.
  • Planen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei einem Augenarzt ein, um den Zustand Ihrer Augen zu bestimmen.
Die beste Position zum Lesen ist jedoch eine sitzende Position. Es wird nicht empfohlen, während des Schlafens zu lesen, da dies Ihre Augengesundheit beeinträchtigen kann. [[verwandte Artikel]] Für weitere Diskussionen über Schlaflesen und Augengesundheit, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .