Muss versuchen, hier sind 3 Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma für die Gesundheit
Wenn Sie die ganze Zeit nur Kräuter und Gewürze wie Kurkuma und schwarzer Pfeffer als Würzgericht erkundet haben, ist es an der Zeit, weiter zu erforschen. Denn die Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma für die Gesundheit sind sehr reichhaltig. Angefangen von der Reduzierung von Entzündungen bis hin zu Schmerzen. Warum werden die beiden kombiniert? Der Gehalt an schwarzem Pfeffer erhöht die Fähigkeit des Körpers, Curcumin, eine nahrhafte Substanz in Kurkuma, aufzunehmen. Der potenzielle Nutzen steigt also.
Nährstoffe in schwarzem Pfeffer und Kurkuma
Sowohl Kurkuma als auch schwarzer Pfeffer haben gesundheitsfördernde Wirkstoffe. Kurkuma hat Curcuminoide welches ein starkes Antioxidans ist und in der Lage ist, Entzündungen abzuwehren. Einer der Nachteile von Curcumin ist jedoch, dass es vom Körper nicht leicht aufgenommen wird. Hier kommt die Rolle des bioaktiven Stoffes Piperin ins Spiel, der im schwarzen Pfeffer enthalten ist. Seine Natur ist, dass es ein Alkaloid ist, eine stickstoffhaltige Basenverbindung, ähnlich wie Capsaicin. Der größte Vorteil von schwarzem Pfeffer besteht darin, dass er die Wirksamkeit der Curcuminaufnahme erhöht. Laut Untersuchungen des Cytokine Research Laboratory in Texas erhöht das Mischen von schwarzem Pfeffer mit Curcumin in Kurkuma die Absorption um bis zu 2.000%. Zum Beispiel kann die Zugabe von 20 Milligramm Piperin zu 2 Gramm Curcumin die Absorption erheblich effektiver machen. Wie konnte das passieren? Erstens erleichtert Piperin dem Curcumin, die Darmwand zu passieren und in den Blutkreislauf zu gelangen. Zweitens verlangsamt Piperin auch den Abbau von Curcumin durch die Leber. Darüber hinaus kann Piperin auch Übelkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme lindern und kann auch nicht von entzündungshemmenden Eigenschaften getrennt werden. Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma
Was sind dann die Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma für die Gesundheit? 1. Entzündungen lindern
Der wichtigste Vorteil von schwarzem Pfeffer und Kurkuma besteht natürlich darin, Entzündungen zu reduzieren. Es ist so wirksam, dass viele Studien, einschließlich dieses Ergebnisses aus dem Jahr 2009, seine Vorteile mit denen von entzündungshemmenden Medikamenten gleichsetzen. Ein weiterer Bonus, es gibt keinerlei Nebenwirkungen. Darüber hinaus kann die entzündungshemmende Funktion von Kurkuma auch Schmerzen und Beschwerden lindern. Unterdessen kann Piperin in schwarzem Pfeffer auch spezifische Schmerzrezeptoren im Körper desensibilisieren, so dass die Beschwerden reduziert werden. 2. Potenziell Krebs vorbeugen
Der Konsum von Curcumin bietet ein vielversprechendes Potenzial, das das Wachstum von Krebszellen auf molekularer Ebene reduzieren kann. Darüber hinaus kann Curcumin auch Krebszellen abtöten. Während Piperin auch Krebszellen abtöten und das Risiko einer Tumorbildung verringern kann. Bei gemeinsamer Anwendung können die Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma auch den Prozess der Regeneration von Bruststammzellen stoppen. Dies ist wichtig, weil es der Ursprung der Entstehung von Brustkrebs ist. 3. Gut für die Verdauung
Seit Jahrhunderten vertraut die traditionelle Medizin auf Kurkuma, um Verdauungsprobleme zu lindern. Bis heute ist diese Methode in der Neuzeit immer noch beliebt. Inzwischen kann Piperin auch die Aktivität von Verdauungsenzymen optimieren, sodass der Verdauungsprozess schneller und einfacher abläuft. Curcumin und Piperin können zusammengenommen Entzündungen im Verdauungstrakt behandeln. Leitfaden für den sicheren Konsum
Im Allgemeinen sind Curcumin und Piperin für den Verzehr ziemlich sicher. Es gibt jedoch keine offizielle Empfehlung, wie viele Dosen und Toleranzgrenzen für den Verzehr sind. Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen auftreten, nachdem sie eine Kombination der beiden eingenommen haben, wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Hautausschläge. Dies tritt normalerweise auf, wenn die Verzehrsdosis zu groß ist. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass der Verzehr von schwarzem Pfeffer und Kurkuma nicht übermäßig ist, insbesondere wenn es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt. Der gemeinsame FAO/WHO-Sachverständigenausschuss für Lebensmittelzusatzstoffe legte die akzeptable tägliche Aufnahmemenge von 3 Milligramm pro kg Körpergewicht fest. Denken Sie auch daran, dass Curcumin eine fettlösliche Substanz ist. Das heißt, der Verzehr mit Fett kann die Absorption erhöhen. [[related-article]] Um die Vorteile von schwarzem Pfeffer und Kurkuma zu nutzen, können Sie beim Kochen Kräuter oder Gewürze verwenden. Es gibt auch diejenigen, die es als Zutat für Kräutergetränke verarbeiten. Curcumin in Ergänzungsform in Kombination mit Piperin bietet jedoch die maximale Wirksamkeit. Um die Vorteile von Curcumin und Piperin für den Körper weiter zu diskutieren, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.
