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Savasana Yoga ist eine Yoga-Pose, bei der Sie sich nur entspannt auf eine Yogamatte legen müssen, wobei Ihr Körper, Ihre Beine und Arme gerade auf der Matte liegen. Diese Position wird auch als Leichenpose bezeichnet. Die Savasana-Pose wird 5-10 Minuten nach Beendigung des Yoga durchgeführt. Sie können es jedoch auch nach anderen Sportarten tun, vom Radfahren bis zum Joggen.

Vorteile von Savasana-Yoga

Die Vorteile von Savasana-Yoga können Stress abbauen Eine Pause nach dem Training mit Savasana-Posen kann dem Körper verschiedene Vorteile bringen, wie zum Beispiel:

1. Die Vorteile des Trainings werden maximiert

Savasana Yoga ist in der Lage, den Körper dazu zu bringen, den maximalen Nutzen aus der gerade durchgeführten Übung zu absorbieren. Savasana macht uns fokussierter, sodass wir indirekt das Gute, das wir gerade durch das Training erlangt haben, besser nutzen können.

2. Stress nach dem Training abbauen

Stress nach dem Sport unterscheidet sich sicherlich von Stress durch Arbeit oder andere Reize. Stress nach dem Training ist eine biologische Reaktion, die auftritt, weil körperliche Aktivität das Herz schneller schlagen, schwitzen und keuchen lässt. Savasana-Yoga nach dem Training zu machen, wird dazu beitragen, Ihre Körperfunktionen wieder zu normalisieren. Diese Methode kann auch den Geist beruhigen. Langfristig kann das Praktizieren von Entspannungstechniken wie diese helfen, den Blutdruck zu senken, die Lungenfunktion zu verbessern und Stress- und Angststörungen zu lindern.

3. Hilft regelmäßig zu trainieren

Einer der erfolgreichsten Mechanismen, um Menschen dazu zu bringen, in einer Herausforderung zu überleben, ist Belohnung und Bestrafung, auch bekannt als Belohnung und Bestrafung. Mit der Belohnung können Menschen länger durchhalten, wenn sie sich einer Herausforderung stellen. Das gleiche gilt beim Training. Die Savasana-Pose kann als Belohnung nach anstrengender körperlicher Aktivität gespürt werden, damit Sie sich in Zukunft noch mehr für den Sport begeistern können.

4. Verlängern nach dem Training hoch

Hoch nach dem Training ist ein Zustand nach dem Training, bei dem Sie sich besser fühlen und sich energiegeladener fühlen. Der Körper wird sich viel entspannter anfühlen. Durch Savasana hält dieser Effekt länger an, sogar bis zum nächsten Tag.

5. Belastbarer bei täglichen Aktivitäten

Savasana Yoga ist Entspannung, die auch ein Ort sein kann, um den Geist zu disziplinieren. In der Lage zu sein, sich 5-10 Minuten lang zu konzentrieren und den Kopf frei zu bekommen, ist keine leichte Sache. Wenn Sie es während der Savasana schaffen, wird sich der Geist daran gewöhnen, sich zu konzentrieren und zu disziplinieren. Dies macht uns widerstandsfähiger, wenn während unserer Aktivitäten negative Gedanken oder Situationen von außen kommen. Mit einem geschulten Geist können Sie bei Problemen klüger handeln.

Wie man Savasana-Yoga macht

Savasana-Yoga-Position Im Vergleich zu anderen Yoga-Posen sieht die Savasana-Pose einfach aus. Um dies zu tun, müssen jedoch einige Dinge beachtet werden, damit Sie den Nutzen maximieren können. Das Folgende sind die Phasen, um Savasana Yoga richtig zu machen:

• Positionieren Sie Ihren Körper auf dem Rücken auf einer Yogamatte
• Öffne deine Beine ein wenig, bleib entspannt, du musst nicht zu gerade sein
• Die Position der Hände an der Körperseite, entspannen
• Halte deine Handflächen nach oben, aber du musst sie nicht absichtlich offen halten. Es ist in Ordnung, wenn sich die Finger leicht zur Handfläche hin beugen.
• Entspannte Schulterposition, an der Matte befestigt
• Entspannen Sie den ganzen Körper, auch das Gesicht. Spüren Sie, wie das Gewicht langsam auf die Matte fällt
• Atme normal und konzentriere deinen Geist in einem tiefen Atemzug
• Bleiben Sie 5-10 Minuten in dieser Position.
• Wenn Sie fertig sind, beginnen Sie, das Bewusstsein wiederzuerlangen, indem Sie Ihre Zehen und Hände bewegen
• Führen Sie die Dehnung durch, indem Sie Ihre Arme über Ihren Kopf bringen, Ihre Knie beugen und zur Seite rollen und Ihre Augen schließen. Dies wird als fetale Position bezeichnet.
• Stützen Sie bei der Fetallagerung den Kopf mit dem Oberarm ab und atmen Sie regelmäßig mehrmals.
• Wenn Sie fertig sind, können Sie langsam in eine sitzende Position zurückkehren.

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Fehler, die beim Savasana-Yoga oft gemacht werden

Ob Sie es glauben oder nicht, viele Leute sagen, dass Savasana eine der schwierigsten Yoga-Posen ist. Auch wenn Sie sich körperlich nicht viel bewegen, besteht die Herausforderung, Savasana erfolgreich zu machen, darin, Ihren Geist ruhig zu halten. 10 Minuten körperlich oder geistig nichts zu tun, ist für manche Menschen keine leichte Sache. Wenn wir unseren Geist leeren müssen, neigen wir manchmal dazu, immer mehr nachzudenken. Dies ist die größte Herausforderung beim Savasana Yoga. Wenn Sie noch Fragen zu Savasana-Yoga oder anderen Yoga-Arten und ihren Vorteilen für die Gesundheit haben, können Sie über die Chat-Doctor-Funktion in der SehatQ-Gesundheitsanwendung direkt mit dem Arzt sprechen. Laden Sie es kostenlos im App Store und bei Google Play herunter.