Vorbeugen ist definitiv besser als heilen. Die Verhinderung des Auftretens tödlicher Krankheiten ist nicht nur kostengünstig, sondern kann auch Ihr Alter erhöhen und Sie vor den negativen Auswirkungen dieser chronischen Krankheiten schützen. Krebs ist eine ernste Krankheit, die Zeit und Geld kosten sowie Energie und Emotionen rauben kann. Wie man Krebs verhindert, ist eigentlich nicht teuer. Sie können damit beginnen, einige Ihrer Gewohnheiten oder Ihren Lebensstil zu ändern.
11 Möglichkeiten, Krebs ohne große Kosten zu verhindern
Die Grundlage für die Prävention von Krebs ist ein gesünderer Lebensstil. Sieht einfach aus, erfordert aber tatsächlich viel Aufwand und einen langen Prozess. Gesundheit ist etwas, das man mit Geld nicht kaufen kann und es muss frühzeitig gepflegt werden. Wenden Sie einige dieser gesunden Gewohnheiten und Lebensstile an, um das Risiko, in Zukunft an Krebs zu erkranken, zu verringern.
Vermeiden Sie rotes Fleisch zu essen
Rotes Fleisch, das gebraten, gekocht oder gebraten wird, ist in der Tat köstlich zu essen. Es ist jedoch besser, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren, da es das Risiko hat, an Krebs zu erkranken. Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch das Risiko erhöhen kann, an Brustkrebs zu erkranken. Tatsächlich wurde festgestellt, dass der Verzehr von rotem Fleisch gemäß dem Standard oder weniger als 90 Gramm pro Tag auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, an Darmkrebs zu erkranken. Sie können ab und zu rotes Fleisch probieren, aber es auch mit anderen gesunden Lebensmitteln ausbalancieren.
Übermäßiges Körpergewicht kann das Krebsrisiko erhöhen. Daher haben Sie mit dem Abnehmen von wenigen Kilogramm eine der Listen zur Vorbeugung von Krebs angekreuzt. Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, sollten Sie sich kalorienarm ernähren und Sport treiben, um ein normales Gewicht zu erreichen.
Sport ist nicht nur gut, um Ausdauer und Gewicht zu halten, sondern kann auch eine einfache Möglichkeit sein, Krebs zu verhindern. Bewegungsmangel erhöht das Risiko, an Darmkrebs, Gebärmutterkrebs oder Brustkrebs zu erkranken. Sport kann helfen, die Ansammlung von Hormonen zu vermeiden, die Krebs auslösen können. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche für leichtes Training und 75 Minuten pro Woche für intensives Training zu trainieren. Sie können mindestens 30 Minuten am Tag leichte Übungen oder körperliche Aktivität ausüben.
Verzehr von Gemüse und Obst
Die tägliche Ernährung sollte aus Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Früchten bestehen. Der Verzehr von Gemüse und Obst kann eine Möglichkeit zur Vorbeugung von Krebs sein, indem Zellschäden verhindert werden, die Krebszellen auslösen können. Essen Sie mindestens 2 Tassen Obst und Gemüse pro Tag.
Schütze dich vor der Sonne
Sonnenlicht kann die Haut nicht nur schwarz und stumpf aussehen lassen, sondern erhöht auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Eine Möglichkeit, Hautkrebs zu verhindern, ist die Verwendung einer Art Sonnenschutzmittel
Sonnenschutz das mindestens SPF 30 hat. Vermeiden Sie auch Sonneneinstrahlung von 10 bis 16 Uhr.
Machen Sie keinen Fehler, die Impfung wird nicht nur von Kindern, sondern auch von Erwachsenen durchgeführt. Die Impfung ist eine Möglichkeit, Leberkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Genitalkrebs zu verhindern. Impfungen, die befolgt werden müssen, um das Auftreten der oben genannten Krebsarten zu vermeiden, sind die Hepatitis-B-Impfung zur Vermeidung von Leberkrebs und die HPV-Impfung zur Vermeidung von Gebärmutterhalskrebs und Genitalkrebs.
Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen das Krebsrisiko wie Mundkrebs, Kehlkopfkrebs, Lungenkrebs usw. erhöhen kann. Neben dem Rauchen kann auch das Kauen von Tabak das Krebsrisiko erhöhen. Um Krebs vorzubeugen, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören und das Einatmen von Zigarettenrauch der Menschen in der Umgebung vermeiden.
Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
Die Reduzierung des Alkoholkonsums kann das Risiko, an Krebs der Verdauungsorgane, Kehlkopfkrebs und Brustkrebs zu erkranken, verringern. Dies liegt daran, dass Alkohol Körpergewebe und Leberorgane schädigen kann. Männer sollten nicht mehr als zwei Gläser oder Dosen alkoholischer Getränke pro Tag konsumieren und Frauen sollten nicht mehr als ein Glas oder eine Dose alkoholischer Getränke konsumieren.
Nahrungsmittel und Getränke, die viel Zucker enthalten, sind auch kalorienreich und können das Gewicht erhöhen, was indirekt das Risiko erhöht, an Krebs zu erkranken. Sie können immer noch Zucker konsumieren, aber Zucker in Maßen konsumieren und die Nährwerttabelle auf verpackten Lebensmitteln und Getränken lesen, um den Zuckergehalt herauszufinden.
Nicht abhängig von Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel gelten als Mittel zur Vorbeugung von Krebs und anderen Krankheiten. Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Erkrankungen helfen, aber der Verzehr von natürlichem Obst und Gemüse ist viel besser als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht die gleichen Nährstoffe liefern wie der Verzehr von Gemüse und Obst.
Verwendung eines Kondoms beim Geschlechtsverkehr
Verwenden Sie ein Kondom, wenn Sie mit Ihrem Partner Sex haben möchten. Durch das Tragen eines Schutzes beim Geschlechtsverkehr haben Sie Genitalkrebs, Analkrebs und Kehlkopfkrebs verhindert. Zusätzlich zur Umsetzung der oben genannten Möglichkeiten zur Krebsprävention ist es eine gute Idee, regelmäßige Gesundheitschecks durchzuführen, um Ihren Gesundheitszustand herauszufinden.
