Wie man die Selbstkontrolle verbessert, ist gut für die Gesundheit

Im Leben haben wir sicherlich eine Reihe von Zielen zu erreichen. Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, um dieses Ziel zu erreichen. Eine Sache, die wir kontrollieren können, ist die Selbstkontrolle.

Was ist Selbstkontrolle? Was ist uns wichtig?

Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, Selbstreaktionen zu kontrollieren und zu regulieren, um unerwünschtes Verhalten zu vermeiden, erforderliches Verhalten zu erhöhen und Ziele zu erreichen. Dieses Ziel kann viele Formen annehmen, wie zum Beispiel Gewichtszunahme oder -abnahme, regelmäßiges Training und Geld sparen. Selbstkontrolle ist sehr wichtig im Leben und ihre Rolle ist entscheidend, um bestimmte Lebensziele zu erreichen. Welche Ziele Sie auch immer zu erreichen versuchen, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören, einen Hochschulabschluss zu machen oder eine gesunde Ernährung zu beginnen, diese Ziele werden mit größerer Wahrscheinlichkeit erreicht, wenn wir uns selbst und unser Verhalten kontrollieren können. Eine Studie hat auch ergeben, dass Menschen mit guter Selbstkontrolle tendenziell glücklicher und gesünder sind. Obwohl es in der Theorie einfach klingt, glauben die meisten Menschen, dass Selbstkontrolle etwas trainiert werden kann. Experten ist es auch gelungen, Faktoren und Strategien zur Steigerung der Selbstkontrolle zu identifizieren. Die Fähigkeit einer Person, Selbstbeherrschung auszuüben, wird als Entschlossenheit bezeichnet oder Willenskraft. Willenskraft hilft uns, unsere Aufmerksamkeit zu lenken, auch wenn es viele Versuchungen gibt, die unsere Ziele beeinträchtigen können. Biologisch gesehen ist der präfrontale Kortex der Teil des Gehirns, der die Selbstkontrolle reguliert. Dieser Abschnitt hat auch Auswirkungen auf die Planung, Problemlösung und Entscheidungsfindung. Darüber hinaus regulieren Nerven im präfrontalen Kortex auch die Bewertung von Handlungen und vermeiden Dinge, die uns bereuen können.

Der Zusammenhang zwischen Selbstbeherrschung und körperlicher Gesundheit

Selbstkontrolle bezieht sich nicht nur auf die Kontrolle des Verhaltens beim Erreichen bestimmter Ziele. Selbstkontrolle wirkt sich auch auf die körperliche Gesundheit aus, wie zum Beispiel:
  • Eine Studie ergab, dass Kinder mit hoher Selbstkontrolle im Erwachsenenalter seltener übergewichtig sind.
  • Verschiedene Studien zeigen, dass Kinder, die in der Kindheit Schwierigkeiten haben, ihre Selbstkontrolle zu kontrollieren, ein höheres Risiko haben, in der Schule Drogen und Alkohol zu konsumieren.
Selbstbeherrschung ist grundsätzlich von Vorteil für uns, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Gewohnheiten wie die Art der Nahrung, die wir essen und wie oft wir uns bewegen, werden alle von der Selbstkontrolle beeinflusst.

Auf diese Weise ist es nicht falsch, wenn die Selbstkontrolle sehr eng mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängt.

So verbessern Sie die Selbstkontrolle

Studien zeigen, dass die Selbstkontrolle ihre Grenzen hat. Trotzdem zeigen Psychologen, dass eine starke Verhaltenskontrolle in Beziehungen auf folgende Weise erreicht werden kann:

1. Versuchungen erkennen und vermeiden

Es ist in der Tat schwer, den Versuchungen zu entgehen, die auftreten können, wenn wir versuchen, ein Ziel zu erreichen. Mit etwas Engagement können wir diese Versuchungen jedoch erkennen und vermeiden, damit unsere Selbstbeherrschung nicht verloren geht.

2. Erstellen Sie ein Szenario

Wir können Szenarien und Situationen entwerfen, die die Selbstkontrolle ins Wanken bringen. Das heißt, stellen Sie sich vor, Sie stehen einer Versuchung gegenüber. Welche Maßnahmen müssen ergriffen werden, damit wir nicht aufgeben? Eine Studie hat ergeben, dass die Entwicklung solcher Szenarien die Selbstkontrolle erhöhen kann, selbst in Situationen, in denen wir die Auswirkungen der Erschöpfung des Egos erleben (Erschöpfung des Egos). Ego-Müdigkeit wird einfach als ein geschwächter Zustand der Selbstkontrolle definiert.

3. Übe mit Selbstbeherrschung

Selbstkontrolle kann als Muskel angesehen werden. Wenn wir regelmäßig mit dem Training beginnen, werden die Muskeln tatsächlich für eine Weile etwas müde. Aber mit der Zeit werden Muskeln und Selbstbeherrschung stärker, wenn wir sie regelmäßig üben.

4. Konzentrieren Sie sich auf ein Ziel nach dem anderen

Mehrere Ziele auf einmal zu setzen (z. B. einen Neujahrsvorsatz) ist im Allgemeinen weniger effektiv als ein bestimmtes Ziel über einen bestimmten Zeitraum. Indem wir uns ein bestimmtes Ziel setzen, können wir unsere Energie auf dieses Ziel fokussieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, unser Verhalten zu kontrollieren, um bestimmte Ziele zu erreichen. Nicht nur eine Theorie, Studien haben auch gezeigt, dass Selbstkontrolle für die akademische Leistung von Vorteil ist und die akademische Leistung verbessert Selbstachtung oder Selbstwertgefühl und bessere geistige und körperliche Gesundheit.