cultureaftercomputation.com

Erdnussbutter ist eine der beliebtesten Marmeladen. Der süße und herzhafte Geschmack macht Erdnussbutter seine eigenen Fans. Wussten Sie jedoch, dass die Vorteile von Erdnussbutter nicht nur für den Geschmack und die Textur von Weißbrot gelten? Es gibt verschiedene Arten von Erdnussbutter auf dem Markt, von glatt bis grob strukturiert. Wussten Sie jedoch, dass einer der Vorteile von Erdnussbutter darin besteht, dass sie Ihnen beim Abnehmen hilft?

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter?

Erdnussbutter wird selten als gutes Lebensmittel für die Gesundheit angesehen. Tatsächlich hat Erdnussbutter verschiedene gesundheitliche Vorteile, die oft übersehen werden. Solange Erdnussbutter rein ist und nicht viel Zucker hinzugefügt wird, hat sie viele Vorteile. Hier sind einige der Vorteile von Erdnussbutter für Ihre Gesundheit.

1. Helfen Sie beim Abnehmen

Wer hätte gedacht, dass die Vorteile von Erdnussbutter helfen können, überschüssiges Gewicht zu verlieren, das Sie eliminieren möchten. Der Verzehr von Erdnüssen oder Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu halten. Dies liegt daran, dass Erdnussbutter durch ihren hohen Ballaststoff-, Protein- und Fettgehalt dazu beiträgt, dass Sie sich satt fühlen.

2. Proteinquelle

Die bei Sportlern und Sportbegeisterten bekannten Vorteile von Erdnussbutter liegen als Quelle für muskelaufbauendes Protein. Der Proteingehalt in Erdnussbutter ist sogar höher als bei den meisten Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs. Erdnussbutter enthält jedoch keine vollständigen Aminosäuren. Daher müssen Sie immer noch andere Lebensmittel zu sich nehmen, um andere Nährstoffe zu erhalten, die nicht in Erdnussbutter enthalten sind.

3. Reich an gesunden Fetten

Erdnussbutter ist reich an Fett. Der Fettgehalt in Erdnussbutter besteht jedoch aus ungesättigten Fettsäuren wie Ölsäure, die die Insulinempfindlichkeit verbessern und Diabetes vorbeugen kann, und Linolsäure, die zu den Omega-6-Fettsäuren gehört.

4. Snacks während des Trainings

Die Vorteile von Erdnussbutter können als Lebensmittel zur Steigerung der Energie beim Sport genutzt werden, da sie ziemlich viele Kalorien, Proteine ​​und gesunde Fette enthält. Sie können einen Snack in Form von Erdnussbutter-Weizenbrot zubereiten, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.

5. Gut fürs Herz

Erdnussbutter enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die die Herzgesundheit erhalten können, wie ungesättigte Fette, Magnesium und Vitamin E. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken und die Fettzusammensetzung in Ihrem Blut verbessern, indem Sie Ihrem Frühstück Erdnussbutter hinzufügen.

6. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht

Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz hat trotz hohem Kalorien-, Ballaststoff- und Proteingehalt einen geringen Kohlenhydratgehalt und eignet sich als Nahrungsergänzung für Diabetiker. Einer der Vorteile von Erdnussbutter besteht darin, dass sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringert, indem sie den Blutzuckerspiegel im Körper und den darin enthaltenen Magnesiumgehalt reguliert.

7. Reduziert das Brustkrebsrisiko

Brustkrebs gehört zu den Krebsarten, die Frauen bedrohen. Dieses Krebsrisiko kann durch den Verzehr von Erdnussbutter reduziert werden. Neben Erdnussbutter können auch Sojabohnen und Pflanzenöl Sie vor Brustkrebs schützen.

8. Voller Nährstoffe und Mineralien

Erdnussbutter ist nicht nur reich an Eiweiß und Fett, was gut für den Körper ist, sondern enthält auch viele Nährstoffe und Mineralien, die gut für den Körper sind, wie Magnesium, Vitamin B-3, Vitamin B-6, Vitamin E, Zink, Folat, Mangan, Kupfer und Phosphor.

Nährstoffgehalt von Erdnussbutter

Die Vorteile von Erdnussbutter liegen in ihrem unglaublichen Nährstoffgehalt. Alle 100 Gramm Erdnussbutter enthalten diese Nährstoffe:

• Vitamin E: 45 Prozent der Nährstoffadäquanzrate (RDA)
• Vitamin B3: 67 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Vitamin B6: 27 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Folat: 18 Prozent des RDA
• Magnesium: 39 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Kupfer: 24 Prozent des RDA
• Mangan: 73 Prozent der RDA.

Darüber hinaus kommen die Vorteile von Erdnussbutter auch aus dem Gehalt an Biotin, Vitamin B5, Eisen, Kalium, Zink und Selen.

Gibt es Gefahren beim Verzehr von Erdnussbutter?

Hinter den Vorteilen von Erdnussbutter steckt die giftige Verbindung Aflatoxin, die aus Moos stammt Aspergillus. Aflatoxinverbindungen sind sehr gefährlich, da sie krebserregend sind oder das Potenzial haben, Krebs zu verursachen. Diese Verbindungen werden jedoch normalerweise während des Herstellungsprozesses von Erdnussbutter reduziert. Im Großen und Ganzen ist Erdnussbutter immer noch ziemlich sicher für den Verzehr, solange sie nicht in großen Mengen verwendet wird. Dies liegt daran, dass Erdnussbutter reich an Kalorien und Fett ist. Erdnussallergiker sollten auf keinen Fall Erdnussbutter essen, da diese eine allergische Reaktion auslösen kann. Wenn Sie nach dem Verzehr von Erdnussbutter eine allergische Reaktion verspüren, hören Sie auf, Erdnussbutter zu konsumieren oder konsultieren Sie einen Arzt. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Vergeuden Sie nicht die Vorteile von Erdnussbutter, die verschiedene Verwendungsmöglichkeiten für die Gesundheit hat, indem Sie die richtige Art von Erdnussbutter auswählen. Kaufe Erdnussbutter, die wenig Zucker, Salz und Öl enthält. Es wäre besser, wenn die ausgewählte Erdnussbutter diese zusätzlichen Zutaten nicht hätte. Wenn es nicht süß genug ist, kannst du der gekauften ungesüßten Erdnussbutter etwas Honig hinzufügen. Essen Sie Erdnussbutter in Maßen und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen leiden.