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Kuaci ist mehr als nur ein leckerer Snack. Sonnenblumenkerne, die herzhaft und leicht süß schmecken, bieten anscheinend mehrere Vorteile für die Schwangerschaft. Lassen Sie uns mehr über die verschiedenen Vorteile von Kuaci für schwangere Frauen erfahren.

7 Vorteile von Kuaci für Schwangere, eine köstliche Folsäurequelle

Trotz seiner geringen Größe ist Kuaci ein sehr nahrhaftes Lebensmittel. Tatsächlich enthält dieser köstliche Snack Folsäure, die gut für die Gesundheit von Schwangeren und Föten ist.

1. Hohe Ernährung

Die verschiedenen Vorteile von Kuaci für schwangere Frauen ergeben sich aus seinem Nährstoffgehalt. Hier sind einige der Nährwerte in 30 Gramm oder einer viertel Tasse Süßkartoffeln.

• Kalorien: 163
• Gesamtfett: 14 Gramm
• Eiweiß: 5,5 Gramm
• Kohlenhydrate: 6,5 Gramm
• Ballaststoffe: 3 Gramm
• Vitamin E: 37 Prozent der Nährstoffadäquanzrate (RDA)
• Vitamin B3: 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Vitamin B6: 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Folat: 17 Prozent des RDA
• Vitamin B5: 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis
• Eisen: 6 Prozent des RDA
• Zink: 10 Prozent des RDA
• Kupfer: 26 Prozent des RDA
• Mangan: 30 Prozent des RDA
• Selen: 32 Prozent des RDA.

Obwohl der Nährwert von Kuaci als gut für die Gesundheit gilt, müssen Schwangere dennoch auf die Portion achten, da sie auch genügend Kalorien enthält.

2. Stärkung des Immunsystems

Schwangere müssen ihr Immunsystem stärken, damit sie nicht so schnell krank werden. Eine Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Kuaci zu sich zu nehmen. Wie Web MD berichtet, ist Kuaci eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Zink und Selen, die das Immunsystem stärken und den Körper bei der Bekämpfung von Viren stärken können. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Bildung von Immunzellen, während Selen eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Entzündungen, der Bekämpfung von Infektionen und der Stärkung des Immunsystems spielt.

3. Energie steigern

Fühlen Sie sich während der Schwangerschaft oft müde? Versuchen Sie, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, indem Sie gesunde Lebensmittel wie Kuaci essen. Kuaci enthält genügend Protein und ist mit B-Vitaminen sowie Selen ausgestattet, die den Körper energiegeladener machen können. Darüber hinaus ist der Vitamin-B1-Gehalt von Kuaci in der Lage, Nahrung in Energie umzuwandeln. Der Selengehalt kann auch den Blutfluss erhöhen und mehr Sauerstoff an den Körper senden.

4. Unterstützt das Knochenwachstum des Fötus

Der nächste Vorteil von Kuaci für schwangere Frauen besteht darin, das Wachstum der fetalen Knochen zu unterstützen. Laut Mom Junction kann der Gehalt an Phosphor und verschiedenen anderen Mineralien in Kuaci das Knochenwachstum des Fötus unterstützen.

5. Neuralrohrdefekte verhindern

Kuaci enthält Folsäure, die gut für die Gesundheit des Fötus ist. Es wird angenommen, dass Vitamin B9 in der Lage ist, Geburtsfehler, die als Neuralrohrdefekte bekannt sind, wie Spina bifida, zu verhindern. Darüber hinaus wird Folat für die Wachstums- und Entwicklungsphase eines gesunden Fötus benötigt.

6. Verhindert Eisenmangelanämie

Anscheinend wird Kuaci auch als geeignet angesehen, eine Eisenmangelanämie zu verhindern. Die Vorteile von Kuaci für schwangere Frauen in diesem Fall kommen von seinem Eisengehalt. Der Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin im Körper von Schwangeren und Föten herzustellen. Darüber hinaus trägt Eisen auch dazu bei, Sauerstoff aus der Lunge in den Körper und den Fötus zu transportieren.

7. Enthält Ballaststoffe, die gut für die Schwangerschaft sind

Verstopfung ist ein häufig auftretendes Schwangerschaftssymptom. Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, ballaststoffhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Kuaci ist eines der Lebensmittel, das Ballaststoffe enthält, damit es Verstopfung vorbeugen kann. Darüber hinaus sind Ballaststoffe auch nützlich, um den Stuhlgang zu starten, den Blutdruck zu senken, Präeklampsie zu verhindern und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern.

Das Risiko, zu viel zu konsumieren

Die verschiedenen oben genannten Vorteile von Kuaci für schwangere Frauen sind in der Tat verlockend. Sie sollten jedoch nicht im Übermaß Kuaci konsumieren. Hier sind verschiedene Nebenwirkungen von Kuaci, auf die Sie achten sollten:

• Phosphorvergiftung, die zu Nierenschäden führt
• Selenvergiftung, die Symptome wie Müdigkeit und Reizbarkeit verursacht (Reizbarkeit und Frustration)
• Verursacht Hautprobleme und macht Haare und Nägel brüchig.

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