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Möglicherweise möchten Sie weiterhin gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um die Menge an Vitaminen in Ihrem Körper zu erhöhen. Es hat jedoch nicht immer viele Vitamine im Körper, es kann eine gute Wirkung auf Sie haben. Eine davon ist ein Überschuss an Vitamin A. Ein Überschuss an Vitamin A, medizinisch als Hypervitaminose A bezeichnet, kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Tatsächlich ist eines der schlimmsten Symptome für lange Zeit ein Koma oder eine Bewusstlosigkeit. Was sind die negativen Auswirkungen von überschüssigem Vitamin A?

Überschüssiges Vitamin A, was sind die negativen Auswirkungen?

Es gibt zwei Zustände des Vitamin-A-Überschusses, auf die man achten muss, nämlich akute und chronische Hypervitaminose A. Ein akuter Vitamin-A-Überschuss tritt auf, wenn eine Person innerhalb weniger Stunden oder Tage große Mengen an Vitamin A zu sich nimmt. In der Zwischenzeit tritt ein chronischer Überschuss an Vitamin A auf, wenn sich Vitamin A über längere Zeit im Körper ansammelt. Experten zufolge kann dieser Zustand leicht durch einen Bluttest diagnostiziert werden. Manche Menschen, die an einem Vitamin-A-Überschuss leiden, können sich nur durch eine Reduzierung der Vitamin-A-Zufuhr erholen.Sie müssen jedoch wachsam bleiben. Denn ein Überschuss an Vitamin A kann gefährliche Symptome auslösen, die Ihre Aktivitäten beeinträchtigen können. Was sind die Symptome?

Symptome einer akuten Hypervitaminose A

Die Symptome, die durch die beiden Arten von Hypervitaminose verursacht werden, sind natürlich unterschiedlich. Ein akuter Vitamin-A-Überschuss hat folgende Symptome:

• Es ist einfacher, wütend zu werden
• Oft schläfrig
• Brechreiz
• Magenschmerzen
• Depression im Kopf
• Gag

Symptome einer chronischen Hypervitaminose A

Bei einer Person mit chronischem Vitamin-A-Überschuss können schwerwiegende Symptome auftreten, wie zum Beispiel:

• Anguss
• Knochenschwellung
• Gebrochene Nägel
• Knochenschmerzen
• Appetitverlust
• Verschwommenes Sehen oder Sehstörungen
• Empfindlich gegenüber Sonnenlicht
• Das Weiß der Augen und der Haut wird gelb (Gelbsucht)
• Haarverlust
• Die Haut wird rau, trocken, schuppt oder juckt
• Atemwegsinfektion

Bei Kindern und Säuglingen kann ein Überschuss an Vitamin A auch Symptome in Form von abnormalem Gewicht, erweichten Schädelknochen, Koma, hervortretenden Augäpfeln bis hin zum Auftreten von markanten weichen Stellen am Kopf verursachen. Allein von den Symptomen her betrachtet, wird ein Überschuss an Vitamin A der Gesundheit stark schaden. Ermitteln Sie daher auch den idealen Tagesbedarf an Vitamin A für Ihren Körper!

Was ist die ideale Menge an Vitamin A, die der Körper braucht?

Wenn Sie die Vorteile von Vitamin A erleben möchten, benötigt Ihr Körper eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A. Überschüssiges Vitamin A führt tatsächlich zu unerwünschten Symptomen. Nach Angaben der US-Gesundheitsbehörde National Institutes of Health ist die folgende Menge an Vitamin A für jedes Alter erforderlich:

• 0 – 6 Monate: 400 mcg
• 7 – 12 Monate: 500 mcg
• 1 – 3 Jahre: 300 mcg
• 4 – 8 Jahre: 400 mcg
• 9 – 13 Jahre: 600 mcg
• 14 – 18 Jahre: 900 mcg für Männer, 700 mcg für Frauen
• 14 – 18 Jahre (schwangere Frauen): 750 mcg
• 14 – 18 Jahre (stillende Frauen): 1.200 mcg
• 19 Jahre und älter: 900 mcg für Männer, 700 mcg für Frauen
• 19 Jahre und älter (schwangere Frauen): 770 mcg
• 19 Jahre und älter (stillende Frauen): 1.300 mcg

Die oben genannte Menge gilt als sicher, wenn sie pro Tag konsumiert wird. Wenn Sie über mehrere Monate hinweg mehr Vitamin A einnehmen als empfohlen, kann auch eine Hypervitaminose A auftreten, insbesondere bei Säuglingen und Kindern. Wenn Sie den Tagesbedarf an Vitamin A kennen, wird erwartet, dass Sie keinen Vitamin-A-Mangel oder einen Vitamin-A-Überschuss mehr haben.

Komplikationen und Behandlungen bei Vitamin-A-Überschusszuständen

Machen Sie keinen Fehler, ein Überschuss an Vitamin A kann das Risiko für gefährliche Krankheiten wie Leberschäden, Osteoporose (eine Erkrankung, die zu einer Schwächung der Wirbelsäule führt), überschüssiges Kalzium in Ihrem Körper bis hin zu Nierenschäden aufgrund von Kalziumüberschuss erhöhen. Daher wird davon abgeraten, hohe Dosen von Vitamin A einzunehmen. Sie können Hypervitaminose A nur überwinden, indem Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin A enthalten, einstellen oder reduzieren. Wenn es keine Komplikationen gibt, kann sich eine Person normalerweise schnell von einer Hypervitaminose A erholen. Bedenken Sie jedoch, dass Leberschäden durch Hypervitaminose A nicht immer heilbar sind.

Lebensmittel, die Vitamin A enthalten

Wenn Sie bereits verstanden haben, dass überschüssiges Vitamin A nicht gut für den Körper ist, ist es jetzt an der Zeit zu wissen, welche Lebensmittel Vitamin A enthalten. Dies geschieht, damit Sie es nicht übertreiben, wenn Sie die Nahrung zu sich nehmen.

• Rinderleber
• Ziegenherz
• Leberwurst
• Lebertran
• Lachs
• Butter
• Cheddar
• Gekochte Eier
• Blauer Käse
• Frischkäse

Gemüse und Obst mit hohem Vitamin-A-Gehalt:

• Kartoffel
• Karotte
• Spinat
• Mango
• Rotwein
• Papaya
• Guave
• Cantaloup-Melone

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Vergiftungsgefahr durch zu viel Vitamin A

Eine Vitamin-A-Vergiftung kann durch topische oder orale Formen von Vitamin A auftreten. Jeder hat unterschiedliche Nebenwirkungen. Eine orale Vitamin-A-Vergiftung kann akut oder chronisch sein. Das Risiko einer akuten Vergiftung kann auftreten, wenn Sie in kurzer Zeit große Mengen Vitamin A einnehmen. Bei längerer Einnahme von Vitamin A besteht die Gefahr einer chronischen Vergiftung. Die häufigste Nebenwirkung topischer Retinoide ist Hautreizung, insbesondere Erythem und Peeling. Die schwerwiegendste Nebenwirkung systemischer Retinoide ist die Teratogenität. Laut Untersuchungen melden die Vereinigten Staaten jedes Jahr mehr als 60.000 Fälle von Vitaminvergiftungen. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen neigen fettlösliche Vitamine dazu, sich im Körper anzureichern.

Notizen von SehatQ

Hypervitaminose A tritt häufiger auf, wenn eine Person übermäßige Vitamin-A-Ergänzungen einnimmt. Der Zustand eines Vitamin-A-Überschusses tritt normalerweise selten auf, wenn eine Person nur Lebensmittel oder Früchte isst, die nur Vitamin A enthalten. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt bezüglich der Menge an Vitamin-A-Präparaten oder Lebensmitteln, die Sie konsumieren möchten. Der Arzt wird Informationen und Anleitungen geben, damit die benötigte Menge an Vitamin A gedeckt werden kann, ohne dass eine Hypervitaminose A auftritt.