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Trinken Sie oft Kaffee nach dem Essen? Diese Angewohnheit wirft eine Reihe von Vor- und Nachteilen auf. Von der Abwehrseite wird angenommen, dass Kaffee die Glukosereaktion im Körper nicht stört, wenn er nach dem Essen konsumiert wird. Auf der anderen Seite wird jedoch angenommen, dass Kaffee die Fähigkeit des Körpers, Mineralien und Eisen aufzunehmen, verlangsamt. Darf ich nach dem Essen Kaffee trinken? Um Ihnen zu helfen, die Antwort auf diese Frage zu finden, schauen wir uns die Erklärung an.

Darf ich nach dem Essen Kaffee trinken?

Tatsächlich ist es in Ordnung, Kaffee nach dem Essen zu konsumieren, wenn Sie bei guter Gesundheit sind, solange er nicht übermäßig ist. Darüber hinaus können diese Getränke die Energie steigern, die Stimmung verbessern und die Gehirnfunktion verbessern. Es gibt keinen spezifischen Richtwert dafür, wie lange Sie zwischen Mahlzeiten und Kaffeekonsum pausieren sollten. Es wird jedoch empfohlen, es in naher Zukunft nicht zu konsumieren. Machen Sie mindestens 1 Stunde nach dem Essen eine Pause. Berücksichtigen Sie außerdem Folgendes:

• Kein Eisenmangelrisiko

Kaffee sollte bei Eisenmangel nicht getrunken werden Bei Menschen, bei denen kein Eisenmangelrisiko besteht, verursacht Kaffee keinen Mangel an diesem Nährstoff. Für diejenigen unter Ihnen, die von Eisenmangel bedroht sind, ist der Konsum von Kaffee jedoch keine gute Idee. Koffein kann etwa 6 Prozent des Eisens aus der Nahrung binden. Es sind jedoch die Polyphenole im Kaffee, die als Haupthemmer der Aufnahme dieser Nährstoffe gelten. Darüber hinaus hat auch die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, einen größeren Einfluss auf die Eisenaufnahme. Kaffee hemmt eher die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen als aus tierischen Quellen. Um die negativen Auswirkungen zu reduzieren, können Sie Lebensmittel essen, die tierisches Protein, Vitamin C und Kupfer enthalten.

• Iss nicht zu viel

Der übermäßige Konsum von Kaffee ist besorgt, dass er möglicherweise Verdauungsprobleme wie Blähungen, Beschwerden, Stechen, erhöhte Magensäure und sogar Durchfall verursachen kann. Sie sollten auch bedenken, dass die Eisenaufnahme in Ihrem Körper umso geringer ist, je mehr Polyphenole Sie im Kaffee konsumieren. Es wird daher empfohlen, täglich nicht mehr als 400 mg Koffein oder das Äquivalent von 4 Tassen Kaffee zu sich zu nehmen.

• Vermeiden Sie Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen

Kaffeetrinken kurz vor dem Schlafengehen kann zu Schlafstörungen führen. Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee nach dem Abendessen, insbesondere wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist, da dies Schlafstörungen verursachen und die Angst verstärken kann. Als Folge davon können Sie am nächsten Tag unter Schlafmangel, Kopfschmerzen und Energiemangel leiden. Seien Sie also weise beim Kaffeetrinken. Es ist nicht schlimm, nach dem Essen Kaffee zu trinken. Stellen Sie jedoch sicher, dass es nicht zu nah beieinander liegt und dass es Ihnen gut geht. Seien Sie auch vorsichtig, denn der Zucker im Kaffee kann in Zukunft Krankheiten wie Diabetes mellitus verursachen. [[Ähnlicher Artikel]]

Nach dem Essen besser Wasser trinken

Anstatt Kaffee zu trinken, wäre es besser, wenn Sie nach dem Essen nur Wasser trinken. Wasser kann helfen, Nahrung aufzuspalten, damit Ihr Körper die Nährstoffe richtig aufnehmen kann. Je mehr Nährstoffe Sie zu sich nehmen, desto besser ist Ihre Gesundheit. Darüber hinaus unterstützt Trinkwasser den Entgiftungsprozess im Körper. Es kann sogar den Stuhl aufweichen, was Verstopfungen vorbeugt. Als Ergebnis wird Ihr Verdauungssystem glatter und optimaler. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich etwa 8 Gläser trinken. Auf diese Weise vermeiden Sie auch Austrocknung, die verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen kann. Neben Wasser können auch Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz eine gute Wahl sein, wenn Sie gesunde und erfrischende Getränke konsumieren möchten. Wenn Sie mehr über die Auswirkungen des Kaffeetrinkens erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .