9 Nahrungsmittel und Getränke, um mit Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden

Angststörungen und Depressionen stören oft die Stimmung des Betroffenen. Um Dinge zu vermeiden, die nicht wünschenswert sind, müssen Betroffene wissen, wie sie ihr Herz und ihren Verstand beruhigen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die als Option verwendet werden können, wenn die Symptome dieser beiden psychischen Probleme angreifen. Eine der einfachsten Möglichkeiten ist Essen und Trinken, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen.

Welche Lebensmittel und Getränke eignen sich gegen Angstzustände und Depressionen?

Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel und Getränke kann helfen, Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu lindern, die Sie verspüren. Seine Fähigkeit, Angstzustände und Depressionen zu überwinden, kann nicht von den verschiedenen nützlichen Inhalten getrennt werden. Hier sind einige Lebensmittel und Getränke zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen:

1. Eier

Eier werden in eines der Nahrungsmittel und Getränke aufgenommen, um Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Diese tierische Proteinquelle enthält die Aminosäure Tryptophan, die den Serotonin-Produktionsprozess unterstützt. Serotonin ist eine chemische Verbindung, die helfen kann, die Stimmung zu regulieren. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Eiern helfen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern, die Sie verspüren.

2. Fetter Fisch

Studien zufolge kann ein Mangel an Omega-3-Zufuhr zu einem erhöhten Risiko für Angststörungen und Depressionen beitragen. Omega-3 enthält zwei essentielle Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), das Vorteile bei der Regulierung von Neurotransmittern, der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung der Gehirnfunktion hat. Um das Risiko von Angst- und Depressionssymptomen zu reduzieren, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche Fisch mit Omega-3-Fettsäuren zu essen. Beispiele für Fisch, der Omega-3-Fette enthält, sind Lachs und Sardinen.

3. Dunkle Schokolade

Verzehr von dunkler Schokolade oder dunkle Schokolade kann helfen, Ihre durch Angst oder Depression verursachten Stimmungsschwankungen zu verbessern. Diese Fähigkeit ist nicht zu trennen vom Gehalt der Aminosäure Tryptophan, die der Körper nutzt, um zu einem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter wie Serotonin zu werden. Abgesehen davon, dunkle Schokolade enthält auch Magnesium. Magnesium selbst ist ein Mineral, das die Symptome einer Depression lindern kann. Wenn Sie kaufen möchten dunkle Schokolade , wählen Sie ein Produkt mit einem Anteil an dunkler Schokolade von mindestens 70 Prozent.

4. Kamille

Das Trinken von Kamillentee hilft, Angstsymptome zu reduzieren Einige Leute glauben, dass Kamillentee bei Angstsymptomen helfen kann. Es wird angenommen, dass diese Fähigkeit von den darin enthaltenen Flavonoidverbindungen herrührt. Laut einer Studie hilft das Trinken von Kamillentee, die Symptome von Angstzuständen zu reduzieren. Trotzdem können diese Getränke neue Angstzustände nicht verhindern.

5. Joghurt

Eine Reihe von Studien besagen, dass chronische Entzündungen zur Entwicklung von Angstzuständen, Stress und Depressionen bei Ihnen beitragen. Joghurt und andere Milchprodukte wirken im Körper entzündungshemmend und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Neben der Verringerung des Risikos von Angstzuständen und Depressionen ist der Verzehr von Joghurt gut für Ihre Verdauung.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält eine Aminosäure namens Theanin, die eine beruhigende Wirkung haben kann, wenn Symptome von Angstzuständen und Depressionen auftreten. Darüber hinaus hilft diese Aminosäure auch, die Produktion von Serotonin und Dopamin zu steigern, die für die Reparatur des Blutdrucks nützlich sind Stimmung .

7. Kurkuma

Die in Kurkuma enthaltene Kurkuminverbindung ist vorteilhaft für die Verbesserung der Gehirngesundheit. Darüber hinaus hat diese Verbindung auch gezeigt, dass sie den Blutspiegel von Antioxidantien erhöht, die bei Menschen mit Angststörungen tendenziell niedrig sind. Mit anderen Worten, der regelmäßige Verzehr von Kurkuma kann Ihnen helfen, das Auftreten von Angstsymptomen zu verhindern.

8. Beeren

Beeren sind reich an Antioxidantien. Antioxidantien selbst sind nützlich, um Zellen vor Stress zu schützen und können helfen, Symptome einer Depression zu lindern. Einige Beispiele für Beeren, die Sie auswählen können, wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren.

9. Spinat

Der Magnesiumgehalt in Spinat kann helfen, ein ängstliches Herz zu beruhigen Spinat ist eines der Gemüse, das von Indonesiern am häufigsten gekocht wird. Wer hätte jedoch gedacht, dass dieses Gemüse tatsächlich dazu beitragen kann, Ihr chaotisches Herz und Ihren Geist aufgrund von Angstzuständen und Depressionen zu beruhigen. Die Vorteile von Spinat zur Überwindung dieser beiden psychischen Probleme können nicht von dem darin enthaltenen Magnesiummineral getrennt werden. Die Vorteile, die jede Person durch den Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen erhält, können unterschiedlich sein. Wenn Sie Allergien gegen bestimmte Lebensmittel oder Getränke haben, wählen Sie stattdessen andere Alternativen. Diese Lebensmittel und Getränke helfen nur, Ihre Stimmung zu verbessern und ersetzen nicht die ärztliche Behandlung, die Sie sich derzeit unterziehen. Nehmen Sie weiterhin Medikamente ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen, und konsultieren Sie dies, bevor Sie die oben genannten Nahrungsmittel und Getränke zu sich nehmen. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zum Umgang mit Angstzuständen und Depressionen abseits von Essen und Trinken

Neben dem Verzehr bestimmter Lebensmittel oder Getränke können Sie auch verschiedene Maßnahmen ergreifen, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Einige Tipps, die angewendet werden können, sind:
  • Beschäftige dich mit entspannenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Musik hören oder tiefe Atemtechniken anwenden
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Gönnen Sie sich genug Ruhe
  • Essen Sie nahrhaftes Essen, stellen Sie sicher, dass Sie auch pünktlich essen
  • Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese die Symptome verschlimmern können
  • Befreie dich von negativen Gedanken und ersetze sie durch positive Gedanken
  • Teilen Sie Ihre Beschwerden mit Personen, denen Sie vertrauen
  • Konsultieren Sie einen Psychologen oder Psychiater
Um weitere Informationen darüber zu erhalten, welche Nahrungsmittel und Getränke zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen verwendet werden können, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.

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