6 Aromatherapie für besseren Schlaf
Ein guter Schlaf ist eine wichtige Investition für die Gesundheit. Die Aromatherapie, die jetzt populär ist, gilt als nützlich, um Schlaflosigkeit zu überwinden und den Schlaf besser zu machen. Ist das richtig? Sehen Sie sich die Erklärung hier an. 
Kamillen-Aromatherapieöl hilft Ihnen, besser zu schlafen Die Verwendung von Kamillenextrakt in ätherischen Ölen verbessert nachweislich die Schlafqualität. Eine Studie, die an älteren Menschen mit Schlafproblemen durchgeführt wurde, zeigte, dass Kamillenextrakt bekanntermaßen ihre Schlafqualität nach zweiwöchiger Anwendung verbessert. Nicht nur zum Schlafen kann die Kamille-Aromatherapie auch Angst und Stress reduzieren. Neben ätherischen Ölen können Sie diese Blume auch in Form von Kamillentee verwenden. 
Das frische Aroma des ätherischen Bergamotteöls hilft dem Geist zu entspannen, damit Sie besser schlafen.Bergamotte ist eine zitrusähnliche Pflanze, die oft in der ganzheitlichen Medizin verwendet wird. Ätherisches Bergamotteöl ist dafür bekannt, die Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken. Dies scheint Ihrem System ein Signal zu geben, dass es Zeit für Ihren Körper ist, sich auszuruhen. Die erfrischende und beruhigende Wirkung von Bergamotte kann auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen.
Ist Aromatherapie für den Schlaf wirksam?
Aromatherapie ist die Verwendung von aromabildenden Ölen aus Pflanzen ( essentielle Öle ) für eine Therapie, sei es eine bestimmte Krankheit oder ein Gesundheitszustand. Aroma-produzierendes Öl oder ätherisches Öl ( essentielle Öle ) ist eine Verbindung, die aus Pflanzen gewonnen wird, seien es Blüten, Blätter, Stängel, Holz, Rinde oder Pflanzenwurzeln. Es kann auf die Haut aufgetragen, in die Luft gesprüht oder durch den Mund inhaliert werden Diffusor oder brennende Kerzen. Die Aromatherapie ist nicht nur für die medizinische Therapie nützlich, sondern wird auch als hilfreich bei Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit angepriesen. Die Düfte in der Aromatherapie, die von ätherischen Ölen produziert werden, sollen die Nerven in der Nase stimulieren und Signale an das Gehirn senden, die das Gedächtnis und die Emotionen kontrollieren. Dieser Vorgang kann dann eine beruhigende Wirkung haben. Wie die Zeitschrift berichtet Bewertungen in Neurowissenschaften Das Einatmen des Aromas ätherischer Öle kann das limbische System stimulieren. Das limbische System ist der Teil des Gehirns, der für Emotionen, Verhalten, Geruchssinn, Sexualtrieb und das Langzeitgedächtnis eine Rolle spielt. Das limbische System besteht aus Septum, Hypothalamus, Thalamus, Hippocampus und Amygdala. Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Kontrolle der physiologischen Funktionen des Körpers, wie Atmung, Herzfrequenz, Puls und Blutdruck. Dies ist es, was manche Leute glauben lässt, dass die Aromatherapie für die Gesundheit des Körpers von Vorteil ist. Eine Anzahl von essentielle Öle Es hat ein beruhigendes Aroma, von dem angenommen wird, dass es wirksam ist, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Eine Reihe von Studien, von denen eine in der Zeitschrift aufgeführt ist Komplementäre Therapien in der Medizin , was darauf hindeutet, dass das Inhalieren ätherischer Öle aus der Aromatherapie eine sichere Alternative zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Schlafstörungen sein kann. [[Ähnlicher Artikel]]Aromatherapie-Optionen für besseren Schlaf
Es gibt verschiedene Arten von ätherischen Ölen, die Sie besser schlafen lassen können, darunter:1. Kamille
Kamillen-Aromatherapieöl hilft Ihnen, besser zu schlafen Die Verwendung von Kamillenextrakt in ätherischen Ölen verbessert nachweislich die Schlafqualität. Eine Studie, die an älteren Menschen mit Schlafproblemen durchgeführt wurde, zeigte, dass Kamillenextrakt bekanntermaßen ihre Schlafqualität nach zweiwöchiger Anwendung verbessert. Nicht nur zum Schlafen kann die Kamille-Aromatherapie auch Angst und Stress reduzieren. Neben ätherischen Ölen können Sie diese Blume auch in Form von Kamillentee verwenden. 2. Lavendel
Lavendel ist eine aromatische Pflanze, die häufig in der Aromatherapie verwendet wird. Untersuchungen an einer Reihe von schwangeren Frauen, die gerade entbunden haben, zeigen, dass der Duft von Lavendel die Schlafqualität verbessern kann. Dies weist auf die potenzielle Verwendung hin essentielle Öle Lavendel, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen und Schlaflosigkeit zu reduzieren.3. Baldrian
Baldrianwurzel wird seit langem als Zutat in Schlafmitteln und Kräutertees verwendet. Es wird angenommen, dass die Baldrianwurzel schneller einschläft und die Schlafqualität verbessert. Baldrianwurzel wirkt als Beruhigungsmittel für das Gehirn und das Nervensystem. Auf diese Weise kann die Baldrianwurzel nicht nur Schlafstörungen lindern, sondern auch Stress und Angstzustände überwinden.4. Bergamotte
Das frische Aroma des ätherischen Bergamotteöls hilft dem Geist zu entspannen, damit Sie besser schlafen.Bergamotte ist eine zitrusähnliche Pflanze, die oft in der ganzheitlichen Medizin verwendet wird. Ätherisches Bergamotteöl ist dafür bekannt, die Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken. Dies scheint Ihrem System ein Signal zu geben, dass es Zeit für Ihren Körper ist, sich auszuruhen. Die erfrischende und beruhigende Wirkung von Bergamotte kann auch dazu beitragen, dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen. 
