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Abgesehen von der Nachahmung ist die menschliche Natur zu vergleichen. Diesen Charakterzug spürt man zum ersten Mal als Kind. Sie haben vielleicht schon erlebt, als Ihre Eltern Sie als Kind mit einem Geschwister- oder Nachbarskind verglichen haben. Dieser Vergleich geht einem Menschen nie ganz verloren, bis er erwachsen ist. Als Erwachsene kennen wir den Begriff FOMO oder Angst davor, etwas zu verpassen aka Angst, den Trend über alles, was vor sich geht, zu verpassen. Ganz zu schweigen vom Problem des Aussehens, des sozialen Status, des Materials, sogar der Beziehungen, die immer den Standards anderer Menschen folgen. Vergleichen Sie sich jedoch nicht mit anderen. Die Forscher identifizierten zwei Arten des sozialen Vergleichs. Der erste ist der Aufwärtsvergleich, wenn wir uns Menschen ansehen, von denen wir glauben, dass sie besser sind als wir, um motivierter und inspirierter zu werden. Der zweite ist ein Vergleich nach unten, wenn wir Menschen betrachten, von denen wir glauben, dass sie schlechter dran sind als wir, um uns in unserer eigenen Situation besser zu fühlen. Vergleichen ist nicht immer schlecht, manchmal wird es zur Motivation, das Beste zu geben. Übermäßiges Vergleichen wird jedoch ein Faktor sein, der Stress auslöst. Wenn die Dinge, die Sie tun, auf den Standards anderer basieren und Sie diese trotz verschiedener Versuche nicht erreichen, wird Sie das leicht gestresst.

Sich selbst zu vergleichen macht nur Stress

Sich mit anderen zu vergleichen hat viele Gesichter. Wenn wir uns zum Beispiel mit anderen Menschen zu einem Wiedersehen treffen, neigen wir dazu, aufmerksam zu sein und Dinge vom Auto, das wir mitbringen, über das Aussehen bis hin zu teuren Taschen, die von Freunden mitgebracht werden, zu vergleichen. Ganz zu schweigen davon, wenn Freunde erzählen, was sie erreicht haben. Diese Vergleiche können stressig sein, weil wir das Gefühl haben, im Vergleich zu größeren Menschen immer mehr zu fehlen. Wir werden auch arrogant oder konkurrenzfähig erscheinen, wenn wir Abwärtsvergleiche anstellen. Diese beiden Dinge sind sicherlich gleichermaßen stressig.

Reduzieren Sie die Art, sich mit anderen zu vergleichen

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, auch wenn es reflexartig und instinktiv ist, aber wir sollten uns nicht davon abhalten lassen, das Leben zu diktieren. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, sich nicht mit anderen zu vergleichen:

1. Auslöser erkennen und vermeiden

Schauen Sie sich an, was Sie dazu veranlasst, sich mit anderen zu vergleichen. Zum Beispiel soziale Medien wie Instagram. Intellektuell wissen wir, dass Fotos und Instagram Geschichte vom Inhaber kuratiert. Die Leute zeigen normalerweise, was sie in den sozialen Medien zeigen möchten, und das ist nur ein kleiner Teil ihres Lebens. Es ist natürlich, dass das Gefühl, sich zu vergleichen, trotzdem aufkommt und nicht vermieden werden kann. Daher müssen Sie wissen, wann Sie eine Pause von der Gewohnheit einlegen müssen, die Social-Media-Konten anderer Personen anzuzeigen. Versuchen Sie, soziale Medien einzuschränken oder deinstallieren die App, um diese Auslöser verschwinden zu lassen, bis Sie sich endlich mit sich selbst wohl fühlen und Ihren eigenen Glücksstandard haben.

2. Erschaffe einen „Zauber“, der deine Meinung ändert

Wenn du merkst, dass du dich mit anderen vergleichst, sag dir: „Ich bin genug, nicht weniger und nicht mehr“ oder „So lebe ich mein Leben, respektiere dich selbst“. Wenn Sie die Kontrolle verlieren, können Sie Ihre Stärken auf ein kleines Blatt Papier schreiben. Kleben Sie dieses Papier an eine Stelle, die Sie oft sehen, wie zum Beispiel die Schlafzimmerwand oder die Kühlschranktür. Diese Methode wird Sie daran erinnern, dass jeder Stärken und Schwächen hat, aber einige sind sichtbar und andere nicht.

3. Schätzen Sie die verschiedenen Möglichkeiten, Spaß zu haben

Jeder hat seine eigene Art, Spaß zu haben, das solltest du immer im Hinterkopf behalten. Wenn Sie sich zum Beispiel wie eine schlechte Mutter fühlen, nur weil Sie Ihrem Kind kein Spielzeug kaufen, müssen Sie daran denken, dass Sie Ihre eigene Art haben, Ihren Kindern das Gefühl zu geben, geschätzt, gehört, verstanden und geliebt zu werden. Jede Familie hat andere Möglichkeiten, Spaß zu haben, zum Beispiel beim Kochen, Schwimmen oder beim Kauf von Spielzeug.

4. Sei nett zu dir selbst

Wenn Sie einen schlechten Tag voller Angst und Depression haben, üben Sie, freundlich zu sich selbst zu sein. Es ist okay, wenn du faul bist zu kochen und auf Motorradtaxis angewiesen bist online Essen bestellen. Seien Sie nicht zu hart und schlagen Sie sich selbst zusammen, wenn Sie das gelegentliche Training verpassen. Nun, das ist der Grund, warum Sie sich nicht mit anderen vergleichen sollten und wie Sie es reduzieren können. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie sich nicht mit anderen vergleichen können? Du kannst direkte Rücksprache mit einem Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .