5 Sportbewegungen als eine Möglichkeit, Menstruationsschmerzen loszuwerden
Bei Frauen, die menstruieren, kann der Schmerz, den sie empfinden, sie manchmal irritiert und träge machen, sich zu bewegen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Bewegung ein wirksames Mittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen sein kann. Kein Grund zur Mühe Fitnessstudio oder andere Sportarten, Übungsbewegungen als eine Möglichkeit, Menstruationsschmerzen loszuwerden, tatsächlich können Sie zu Hause tun. 
Das sind Beckenstraffungen, kannst du sie ausprobieren? Diese Bewegung erfordert, dass Sie flach auf dem Boden oder einer Yogamatte liegen und Ihre Beine spreizen. Danach die Taillenbewegung auf und ab machen, genau wie Liegestütze, aber nur die Taille bewegt sich. Dadurch zirkuliert das Blut zu den unteren Rückenmuskeln, so dass Menstruationsschmerzen, die in diesem Bereich auftreten, gelindert werden können. Indem du tustBeckenverrenkungenEs besteht die Hoffnung, dass diese Bewegung Schmerzen während der Menstruation lindern kann. 
Top Taps sind intensiver als Becken-Ticks. Diese Bewegung ist intensiver als Beckenverrenkungen. Sie müssen sich hinlegen und Ihre Hände bis zu den Ellbogen auf den Boden drücken. Heben Sie dann Ihr rechtes Bein um 90 Grad an. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück und ersetzen Sie diese Bewegung durch das linke Bein. Ihre Bauchmuskeln werden trainiert, um Menstruationsschmerzen lindern zu können. 
Das Gefühl des Friedens durch Yoga kann ein Weg sein, Menstruationsschmerzen loszuwerden. Yoga-Bewegungen haben sich als eine Möglichkeit erwiesen, Menstruationsschmerzen loszuwerden. In einer im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichten Studie praktizierten Frauen in Taiwan Yoga zur Behandlung von Menstruationsschmerzen. Dadurch können sie Menstruationsschmerzen lindern. Darüber hinaus reduzieren Yoga-Bewegungen nicht nur Menstruationsschmerzen, sondern verbessern auch die Stimmung, steigern die Energie und lindern Angstzustände. Eine der Yoga-Bewegungen, die einfach zu machen ist und Menstruationsschmerzen überwinden kann, istKinderpose. 
Beine im Sitzen strecken. Tatsächlich wird diese Bewegung oft beim Aufwärmen vor dem Training ausgeführt. Sie müssen sich nur auf den Boden oder auf eine Yogamatte setzen und dann die Beine strecken. Versuchen Sie danach, die Zehenspitzen zu halten, während Sie sich bücken. Warum kann dies eine Möglichkeit sein, Menstruationsschmerzen loszuwerden? Denn wenn der Körper gebeugt wird, können die während der Menstruation meist steifen unteren Rücken- und Kreuzbeinknochen entspannt werden. Auch Schmerzen während der Menstruation können nachlassen. 
Wie man Menstruationsschmerzen mit Glute Lifts loswird. Legen Sie Ihre Hände im Schneidersitz auf die Möbel zu Hause, beugen Sie sich dann und strecken Sie den Rücken. Heben Sie danach das rechte Bein nach hinten und senken Sie es wieder ab. Danach ist das linke Bein an der Reihe, das Sie heben müssen. Versuchen Sie, während dieser Bewegung Ihren Rücken gerade zu halten, Ihren Rücken nicht zu beugen oder seine Position zu ändern. Wie Sie mit dieser Übungsbewegung Menstruationsschmerzen loswerden können, können Ihren gesamten Körper stärken und Schmerzen im unteren Rücken reduzieren. Darüber hinaus können Blähungen, die Sie während Ihrer Periode verspüren, gelindert werden.
Wie man Menstruationsschmerzen mit Sport loswird
Bei manchen Frauen treten während der Menstruation Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen auf. Wie sich herausstellt, kann körperliche Bewegung Ihnen helfen, diese Symptome zu lindern. Bevor Sie wissen, wie Sie Menstruationsschmerzen durch Bewegung loswerden, ist es gut, die Vorteile zu verstehen, die Sie spüren können, wenn Sie Sport treiben, wenn Ihre Periode einsetzt. Einige dieser Vorteile umfassen:Die Stimmung verbessern
Sport lindert nachweislich Depressionen. Daher kann dies Gefühle von Wut, Traurigkeit und Reizbarkeit während der Menstruation beseitigen.Reduzieren Sie Müdigkeit
Hormonelle Veränderungen im Körper während der Menstruation können das Müdigkeitsgefühl bei Frauen verstärken. Körperliche Aktivität kann die Energie Ihres Körpers erhöhen.Lindert Menstruationsschmerzen
Eine im Journal of Education and Health Promotion veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die mindestens 30 Minuten an drei Tagen in der Woche trainierten, weniger Menstruationsschmerzen hatten.
1. Beckendecken
Das sind Beckenstraffungen, kannst du sie ausprobieren? Diese Bewegung erfordert, dass Sie flach auf dem Boden oder einer Yogamatte liegen und Ihre Beine spreizen. Danach die Taillenbewegung auf und ab machen, genau wie Liegestütze, aber nur die Taille bewegt sich. Dadurch zirkuliert das Blut zu den unteren Rückenmuskeln, so dass Menstruationsschmerzen, die in diesem Bereich auftreten, gelindert werden können. Indem du tustBeckenverrenkungenEs besteht die Hoffnung, dass diese Bewegung Schmerzen während der Menstruation lindern kann. 2. Obere Wasserhähne
Top Taps sind intensiver als Becken-Ticks. Diese Bewegung ist intensiver als Beckenverrenkungen. Sie müssen sich hinlegen und Ihre Hände bis zu den Ellbogen auf den Boden drücken. Heben Sie dann Ihr rechtes Bein um 90 Grad an. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück und ersetzen Sie diese Bewegung durch das linke Bein. Ihre Bauchmuskeln werden trainiert, um Menstruationsschmerzen lindern zu können. 3. Yoga
Das Gefühl des Friedens durch Yoga kann ein Weg sein, Menstruationsschmerzen loszuwerden. Yoga-Bewegungen haben sich als eine Möglichkeit erwiesen, Menstruationsschmerzen loszuwerden. In einer im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichten Studie praktizierten Frauen in Taiwan Yoga zur Behandlung von Menstruationsschmerzen. Dadurch können sie Menstruationsschmerzen lindern. Darüber hinaus reduzieren Yoga-Bewegungen nicht nur Menstruationsschmerzen, sondern verbessern auch die Stimmung, steigern die Energie und lindern Angstzustände. Eine der Yoga-Bewegungen, die einfach zu machen ist und Menstruationsschmerzen überwinden kann, istKinderpose. 4. Sitze mit geraden Beinen
Beine im Sitzen strecken. Tatsächlich wird diese Bewegung oft beim Aufwärmen vor dem Training ausgeführt. Sie müssen sich nur auf den Boden oder auf eine Yogamatte setzen und dann die Beine strecken. Versuchen Sie danach, die Zehenspitzen zu halten, während Sie sich bücken. Warum kann dies eine Möglichkeit sein, Menstruationsschmerzen loszuwerden? Denn wenn der Körper gebeugt wird, können die während der Menstruation meist steifen unteren Rücken- und Kreuzbeinknochen entspannt werden. Auch Schmerzen während der Menstruation können nachlassen. 5. Gesäßstraffungen
Wie man Menstruationsschmerzen mit Glute Lifts loswird. Legen Sie Ihre Hände im Schneidersitz auf die Möbel zu Hause, beugen Sie sich dann und strecken Sie den Rücken. Heben Sie danach das rechte Bein nach hinten und senken Sie es wieder ab. Danach ist das linke Bein an der Reihe, das Sie heben müssen. Versuchen Sie, während dieser Bewegung Ihren Rücken gerade zu halten, Ihren Rücken nicht zu beugen oder seine Position zu ändern. Wie Sie mit dieser Übungsbewegung Menstruationsschmerzen loswerden können, können Ihren gesamten Körper stärken und Schmerzen im unteren Rücken reduzieren. Darüber hinaus können Blähungen, die Sie während Ihrer Periode verspüren, gelindert werden. 
