Vorteile und wie man Yoga für Kinder richtig macht

Kinderpose Yoga ist die wichtigste Ruhehaltung im Yoga. Diese Yoga-Pose, auch als Antwort bekannt, gilt als in der Lage, verschiedene Körperteile sanft zu dehnen. Beim Tun Kinderpose Im Yoga hast du die Möglichkeit innezuhalten, deine Position neu zu bewerten, dich wieder mit deinem Atem zu verbinden und dich auf die nächste Position vorzubereiten. In einem Yoga-Kurs können dir einige Lehrer die Möglichkeit geben, dich auszuruhen, indem du tust Kinderpose Yoga nach schnellen Vinyasa-Yoga-Bewegungen oder nach langem Halten bestimmter Yoga-Posen.

Weg zu tun Kinderpose Yoga

Wenn du es versuchen willst Kinderpose Yoga, hier sind die Schritte, die getan werden können.
  1. Knien Sie sich zuerst auf die Yogamatte.
  2. Berühren Sie Ihre großen Zehen zusammen und setzen Sie sich auf die Fersen, dann spreizen Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander.
  3. Senken Sie beim Ausatmen den Oberkörper zwischen den Oberschenkeln ab. Spreizen Sie das Kreuzbein an der Rückseite der Hüfte und bringen Sie die Hüftspitze zum Nabel, damit es auf die Innenseiten der Oberschenkel gelegt werden kann.
  4. Ziehen Sie das Steißbein von der Rückseite des Beckens weg, während Sie die Schädelbasis vom Nacken heben.
  5. Legen Sie Ihre Hände seitlich auf den Boden, die Handflächen nach oben und lassen Sie die Vorderseite Ihrer Schultern zum Boden. Spüren Sie, wie das Gewicht der vorderen Schulter die Schulterblätter weit über Ihren Rücken zieht.
  6. Stand Kinderpose Yoga für 30 Sekunden bis 3 Minuten.
  7. Dehnen Sie beim Aufstehen zuerst die Körpervorderseite. Einatmend beginnen Sie, sich vom Steißbein zu heben, während es nach unten und in das Becken drückt und den Körper nach oben bringt.
Sie können verschiedene Variationen dieser Yoga-Pose machen. Zum Beispiel, indem Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben neben Ihre Füße legen. Sie können diese Pose auch mit enger zusammengerückten Knien oder gebeugten Fingern ausführen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich dabei wohlfühlen Kinderpose Yoga.

Nutzen Kinderpose Yoga für deinen Körper

Hier sind eine Reihe von Vorteilen Kinderpose Yoga, das du bekommen kannst, wenn du es richtig machst.

1. Dehnen Sie die Wirbelsäule

Wenn Sie Ihre Arme nach vorne und Ihr Steißbein nach hinten ziehen, kann diese Bewegung Ihre Wirbelsäule strecken und den Druck reduzieren. Auch die Wirbelsäule wird gestreckt und der Druck auf die Bandscheiben nimmt ab.

2. Entlastet den unteren Rücken

Das Zusammenlegen der Beine in einer wechselseitigen Yoga-Haltung kann helfen, der Steißbeinbewegung entgegenzuwirken, die normalerweise den ganzen Tag über praktiziert wird. Dieser Zustand ermöglicht eine Verlängerung und Dehnung der Wirbelsäule und hilft, den Druck im unteren Rückenbereich abzubauen.

3. Knie stärken

Kinderyoga Die Pose ist eine ausgezeichnete Haltung, um die Knie zu stärken und zu dehnen. Diese Pose ermöglicht das Dehnen der Muskeln um das Knie herum und stärkt sie dadurch, das Knie zu stützen und die Belastung des Kniegelenks zu reduzieren. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Verbessern Sie die Durchblutung

Kinderyoga Posen können auch dazu beitragen, die Durchblutung der Wirbelsäule, des Gehirns und verschiedener anderer Organe zu erhöhen.

5. Gesunde Verdauung

Beim Einatmen in Position Kinderpose Beim Yoga befindet sich der Bauch an oder zwischen den Oberschenkeln. Diese Position kann helfen, eine Massage bereitzustellen, die das Verdauungssystem in Gang setzen kann. Wenn Sie die Verdauungsgesundheit effektiver verbessern möchten, können Sie diese Pose mit den Knien zusammen machen.

6. Lassen Sie Müdigkeit los und steigern Sie die Energie

Die wechselseitige Yoga-Pose hilft, Verspannungen zu lösen, die Atmung wieder in Gang zu setzen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dieser Zustand kann auf natürliche Weise Energie wiederherstellen und einen guten körperlichen und geistigen Schub geben, um die täglichen Aktivitäten auszuführen. Um Vorteile zu erhalten Kinderpose Yoga, Sie können es nach dem Aufwachen oder als Teil einer Dehnroutine nach einem intensiven Training tun. Sie können die Vorteile spüren, indem Sie diese Yoga-Pose zwischen den täglichen Aktivitäten einfügen. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.