Vorteile und wie man Yoga für Kinder richtig macht
Kinderpose Yoga ist die wichtigste Ruhehaltung im Yoga. Diese Yoga-Pose, auch als Antwort bekannt, gilt als in der Lage, verschiedene Körperteile sanft zu dehnen. Beim Tun Kinderpose Im Yoga hast du die Möglichkeit innezuhalten, deine Position neu zu bewerten, dich wieder mit deinem Atem zu verbinden und dich auf die nächste Position vorzubereiten. In einem Yoga-Kurs können dir einige Lehrer die Möglichkeit geben, dich auszuruhen, indem du tust Kinderpose Yoga nach schnellen Vinyasa-Yoga-Bewegungen oder nach langem Halten bestimmter Yoga-Posen.
Weg zu tun Kinderpose Yoga
Wenn du es versuchen willst Kinderpose Yoga, hier sind die Schritte, die getan werden können.- Knien Sie sich zuerst auf die Yogamatte.
- Berühren Sie Ihre großen Zehen zusammen und setzen Sie sich auf die Fersen, dann spreizen Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander.
- Senken Sie beim Ausatmen den Oberkörper zwischen den Oberschenkeln ab. Spreizen Sie das Kreuzbein an der Rückseite der Hüfte und bringen Sie die Hüftspitze zum Nabel, damit es auf die Innenseiten der Oberschenkel gelegt werden kann.
- Ziehen Sie das Steißbein von der Rückseite des Beckens weg, während Sie die Schädelbasis vom Nacken heben.
- Legen Sie Ihre Hände seitlich auf den Boden, die Handflächen nach oben und lassen Sie die Vorderseite Ihrer Schultern zum Boden. Spüren Sie, wie das Gewicht der vorderen Schulter die Schulterblätter weit über Ihren Rücken zieht.
- Stand Kinderpose Yoga für 30 Sekunden bis 3 Minuten.
- Dehnen Sie beim Aufstehen zuerst die Körpervorderseite. Einatmend beginnen Sie, sich vom Steißbein zu heben, während es nach unten und in das Becken drückt und den Körper nach oben bringt.