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Um die Geburt eines Babys zu begrüßen, müssen mehrere Vorbereitungen getroffen werden. Nicht nur die Vorbereitung auf die Bedürfnisse des Babys, sondern auch die körperliche Vorbereitung, damit der Geburtsprozess reibungslos abläuft. Einige Ärzte empfehlen normalerweise, dass Sie Schwangerschaftsübungen folgen, um später die Atmung während der Wehen zu üben. Darüber hinaus können Sie auch profitieren von Geburtsball um den Lieferprozess zu vereinfachen. Der Geburtsball ist ein großer Ball, der oft in Fitnesscentern zu finden ist oder besser als Gymnastikball bekannt ist. Es stellt sich heraus, dass dieser Ball Vorteile hat, um Schmerzen in mehreren Körperteilen während der Schwangerschaft zu lindern.

Kennt Geburtsball

Das Ding namens Geburt Ball eigentlich ähnlich wie Gymnastikball oder Gymnastikball . Der Unterschied ist, die Größe von Geburtsball sie sind in der Regel größer und haben eine rutschfeste Beschichtung, damit man beim Sitzen nicht verrutscht. Dieser große Ball kann während der Schwangerschaft, Geburt und sogar nach der Geburt verwendet werden. Die Funktion dieses Balls ist es, Ihrem Körper während der Schwangerschaft und während der Geburt Komfort zu bieten. Mit anderen Worten, Sie können es lange vor dem Zeitpunkt der Lieferung verwenden. Verwenden Geburtsball beinhaltet auch Bewegung, um die Geburt auf natürliche Weise zu erleichtern. Sie können dieses Tool verwenden, wenn Sie sich zu Hause entspannen, sogar beim Fernsehen.

Nutzen Geburtsball

Übungen auf einem Geburtsball helfen, die Muskeln zu stärken Eine Studie sagt, mit Geburtsball kann viele Vorteile bieten. Hier sind die Vorteile, die Sie erhalten können:

• Verbessere deine Haltung
• Hilft, Bauch- und Rückenmuskulatur während der Schwangerschaft zu stärken
• Lindert Rücken- und Beckenschmerzen, indem der Druck auf diese Bereiche reduziert wird
• Fördert die Öffnung der Beckenmuskulatur, um dem Baby Raum zu geben, in den Geburtskanal abzusinken
• Reduzieren Sie Stress und bieten Sie Komfort während der Wehen
• Schmerzen vor der Geburt lindern
• Bietet Komfort beim Sitzen nach der Geburt

Bringen Geburtsball ins Krankenhaus zu gehen, vielleicht kannst du tun, aber es kommt alles zu dir zurück. Solange Sie alle Schwangerschaftsutensilien bereit haben, können Sie sich andere zusätzliche Gegenstände einfallen lassen.

Wie man wählt Geburtsball

Gleiches gilt für Bälle für den Sport, Geburtsball kommt auch in mehreren größen. Wenn Sie die richtige Größe wählen, können Sie es bequem verwenden. Sie müssen es nur an Ihre Körpergröße anpassen. Um es zu messen, können Sie versuchen, oben zu sitzen Geburtsball das. Wenn Ihre Füße den Boden nicht berühren können, ist der Ball zu groß für Sie. Umgekehrt bedeutet ein zu gebeugtes Knie, dass der Ball zu klein für Sie ist. Normalerweise gibt es eine Anleitung zur Auswahl des richtigen Balls in der Packung. Sie können auch die folgende Anleitung verwenden, um die richtige Größe zu wählen:

• Eine Körpergröße unter 163 cm wird empfohlen, um einen Ball mit einer Größe von 55 cm zu verwenden
• Eine Körpergröße zwischen 163-172 cm wird empfohlen, um einen Ball mit einer Ballgröße von 65 cm zu verwenden
• Eine Körpergröße über 172 cm wird empfohlen, um einen Ball mit einer Größe von 75 cm zu verwenden

Diese Richtlinien müssen bei der Auswahl nicht immer eingehalten werden Geburtsball . Einige Produkte haben manchmal ihren eigenen Leitfaden für ihre Benutzer.

Wie benutzt man Geburtsball

Schwangerschaftsübungen mit diesem Tool sind weit verbreitet. Wenn Sie diesen Artikel zum ersten Mal verwenden, sollten Sie Ihren Ehemann oder andere Familienmitglieder bitten, Sie zu begleiten. Verwenden Sie vor der Verwendung des Balls eine Matte, um ein Verrutschen zu verhindern. Um das Gleichgewicht im Ball zu gewährleisten, können Sie vor dem Pumpen auch Sand hinzufügen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass der Ball Ihr Körpergewicht nicht halten kann. Weil, Geburtsball entworfen, um Gewichten über 140 kg durch Bruch zu widerstehen. Danach können Sie diesen Ball für mehrere Übungspositionen verwenden:

1. Kniebeugen An Geburtsball

Positionieren Sie den Ball an der Wand. Stellen Sie sich dann mit gespreizten Füßen vor den Ball. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihr Gesäß den Ball berührt, und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken auch die Wand berührt. Führen Sie diese Bewegung langsam aus.

2. Auf dem Ball hüpfen

Setzen Sie sich auf den Ball und machen Sie einen sanften Sprung, indem Sie Ihren Körper auf und ab bewegen. Diese Übung kann das Gleichgewicht verbessern und Ihre Beine während der Schwangerschaft stärken, damit Sie beim Gehen nicht müde werden.

3. Hüftdrehung am Ball

Diese Übung kann den Bauch und das Becken straffen. Sie setzen sich einfach auf den Ball und machen sanfte kreisende Bewegungen mit der Bewegung des Balls. Halten Sie das Gleichgewicht mit den Beinen.

4. V-Sitz

Bereiten Sie eine Matte oder Yogamatte vor und legen Sie sich darauf. Legen Sie den Knöchel oben auf Geburtsball . Heben Sie dann langsam Ihren Körper an, um ein V zu bilden. Halten Sie Ihre Hüften die Matte berührend, während Sie bis fünf zählen. Wiederholen Sie die Bewegung, um die Beine und den Bauch zu straffen.

5. Overhead Kniebeugen

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte den Ball vor dem Körper. Beugen Sie die Knie, bis Sie das Gefühl haben, sich hinzusetzen. Während Sie Ihren Körper senken, heben Sie den Ball über Ihren Kopf und halten Sie ihn, bis fünf zählen. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Verwenden Geburtsball kann helfen, die Symptome während der Schwangerschaft zu lindern und später bei der Entbindung zu helfen. Sie müssen nur die richtige Ballgröße auswählen. Wenn Sie es zum ersten Mal verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie von begleitet werden Trainer beim Ausführen von Bewegungen mit dem Werkzeug. Zur weiteren Diskussion Geburtsball und die richtigen Schritte zur Anwendung, fragen Sie den Arzt direkt unter HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .