6 Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter, die Sie nicht verpassen sollten

Die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Dieses Blatt eignet sich als Beilage für stillende Mütter, da es eine Vielzahl von Nährstoffen enthält. Tatsächlich können einige der Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter nicht aus Milch gewonnen werden. Also, was ist der Inhalt von Moringa-Blättern?

Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter

In 100 Gramm Moringa-Blättern befinden sich im Allgemeinen Nährstoffgehalte in Form von:
  • Wasser: 78,66 Gramm
  • Kalorien: 64 kcal
  • Eiweiß: 9,4 Gramm
  • Fett: 1,4 Gramm
  • Kohlenhydrat; 8,28 Gramm
  • Ballaststoffe: 2 Gramm
  • Kalzium: 185 mg
  • Eisen: 4 mg
  • Magnesium: 42 mg
  • Phosphor: 112 mg
  • Kalium: 337 mg
  • Vitamin C: 51,7 mg
  • Folat: 40 mcg
  • Vitamin A: 378 mcg
Alle diese Nährstoffe können dazu beitragen, den täglichen Nährstoffbedarf der Mutter zu decken. Hier sind die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter:

1. Erhöhen Sie die Muttermilch

Moringa-Blätter erhöhen den Prolaktinspiegel im Blut, sodass die Muttermilch glatt ist.Eine erhöhte Milchproduktion ist einer der Hauptvorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter. Untersuchungen von Stillmedizin haben ergeben, dass eine Pflanze mit einem anderen Namen Moringa-Blatt in der Lage ist, den Prolaktinspiegel im Blut zu erhöhen. Es ist bekannt, dass Prolaktin ein Hormon ist, das für die Produktion von Muttermilch nützlich ist. Dadurch hat der Kleine keinen leichten Hunger und das Gewicht des Babys nimmt gesund zu, da die Nahrungsaufnahme erfüllt ist.

2. Stärkt Knochen und Zähne

Moringa-Blätter sind reich an Kalzium für die Knochenstärke. Basierend auf der vom Gesundheitsministerium festgelegten täglichen Nährstoffadäquanzrate (RDA) benötigen stillende Mütter 1.200 mg Kalzium. Denn laut Forschungen der Zeitschrift Advances in Nutrition wird der Kalziumgehalt in den ersten 5 Tagen des Stillens stark ansteigen. Damit der Calciumgehalt in der Muttermilch stabil bleibt, ist auch eine kalziumreiche Zufuhr erforderlich. Daher kann der Verzehr von Moringa-Blättern 15,4% der täglichen Kalziumaufnahme bei stillenden Müttern decken. Eine ausreichende Kalziumzufuhr kann bei Frauen helfen, gesunde Knochen und Zähne zu erhalten.

3. Reduzieren Sie Müdigkeit

Phosphor und Eisen in Moringa-Blättern helfen, Müdigkeit zu überwinden Während der Stillzeit neigen Mütter manchmal dazu, sich müde zu fühlen, weil ihre Energiereserven für die weitere Produktion von Muttermilch verwendet werden. Aus diesem Grund benötigen stillende Mütter laut einer Studie in der Zeitschrift Nutrients zusätzliche Kalorien bis zu 25% ihres normalen Bedarfs. Moringablätter sind nützlich, um die Energie von stillenden Müttern zu steigern, da sie Eisen und Phosphor enthalten. Eisen ist dafür bekannt, die Produktion von roten Blutkörperchen zu steigern. Später sind rote Blutkörperchen nützlich, um Sauerstoff im ganzen Körper zu verteilen. Bei Eisenmangel neigt die Mutter zu Blutarmut. Eines der wahrgenommenen Anzeichen einer Anämie ist Müdigkeit. In der Zwischenzeit ist Phosphor nützlich, um die Energie des Körpers zu erhöhen. Die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter werden durch Untersuchungen von Clinical Methods bewiesen: Anamnese, körperliche und Laboruntersuchungen. Phosphor erhöht die Arbeit von Molekülen Adenosintriphosphat (ATP), die zum Speichern von Energiereserven nützlich ist. Nicht nur das, Phosphor dient auch dazu, die Kalorienverbrennung richtig zu halten. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Verbessern Sie die Gesundheit der Gebärmutter

Antioxidantien in Moringa-Blättern helfen, Schmerzen in der Gebärmutter nach der Geburt zu lindern.Wenn Mütter stillen, verspüren Mütter manchmal noch postpartale Schmerzen. In diesem Fall sind die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter nützlich, um postpartale Uterusprobleme zu reduzieren. Laut einer in der Zeitschrift Phytochemistry veröffentlichten Studie wirkt der Gehalt an Flavonoiden und Isothiocyanaten als Antioxidantien. Aufgrund dieser Eigenschaften sind beide Verbindungen in der Lage, Entzündungen der Gebärmutter nach der Geburt zu reduzieren.

5. Gleichen Sie den Blutzuckerspiegel aus

Der Verzehr von Moringa-Blättern erhöht die Insulinsensitivität, so dass der Blutzuckerspiegel kontrolliert wird.Es gibt stillende Mütter, die seit ihrer Schwangerschaft an Schwangerschaftsdiabetes leiden. Anscheinend sind die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter nützlich, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Im Journal of Food Science and Technology durchgeführte Untersuchungen zeigten, dass 30 Frauen, die drei Monate lang täglich 7 Gramm Moringa-Blattpulver konsumierten, den Blutzuckerspiegel um 13,5 Prozent senken konnten. Darüber hinaus ergab eine Untersuchung von Molecular Nutrition & Food Research, dass der Inhalt von Isothiocyanate Moringablätter sind nützlich, um die Insulinsensitivität zu erhöhen. Wenn der Körper empfindlich auf das Hormon Insulin reagiert, bedeutet dies, dass Insulin bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels im Körper wirkt. Die Ergebnisse dieser Forschung sind jedoch noch auf die Beobachtung an Mäusen beschränkt.

6. Cholesterin senken

Phytosterine in Moringa-Blättern verlangsamen die Aufnahme von Cholesterin Die Forschung von Frontiers in Pharmacology hat herausgefunden, dass die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter offensichtlich nützlich sind, um den Cholesterinspiegel zu senken. Denn Moringablätter enthalten Phytosterine, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung im Darm verringern.

Tipps zur Auswahl guter Moringa-Blätter

Die Blätter sind hellgrün und frisch ist ein Merkmal von hochwertigen Moringa-Blättern.Der Zustand der Moringa-Blätter beeinflusst sicherlich den Nährstoffgehalt in ihnen. Wenn die Qualität nicht gut ist, besteht die Möglichkeit, dass auch die darin enthaltenen Nährstoffe beschädigt werden. Um die optimalen Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter zu erhalten, wählen Sie hochwertige Moringa-Blätter:
  • Achte darauf, dass die Moringa-Blätter hellgrün, frisch und knusprig sind.
  • Vermeide es, verwelkte und blasse oder gelbe Blätter zu essen.
  • Achte darauf, dass die Blätter sauber und ohne Flecken sind.
  • Waschen Sie die Moringa-Blätter immer vor der Verarbeitung.

Verarbeitete Moringablätter für stillende Mütter

Verarbeitung von Moringa-Blättern als Nahrung für stillende Mütter durch Braten Die Verarbeitung von Moringa-Blättern beeinflusst sicherlich ihren Nährwert. Wenn Sie die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter nutzen möchten, ist dies die Inspiration zum Kochen von Moringa-Blättern für stillende Mütter. Bereiten Sie die folgenden Materialien vor:
  • Moringablätter 2 Schüsseln
  • Kokosraspeln 4-5 Esslöffel
  • Curryblätter 6-7 Stück
  • Senfkörner einen halben Teelöffel
  • Viertel Teelöffel Kurkumapulver
  • Viertel Teelöffel schwarzes Pfefferpulver
  • Pflanzenöl 1 Esslöffel
  • Salz nach Geschmack
Befolgen Sie die folgenden Kochschritte:
  • Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen.
  • Senfkörner und Curryblätter anbraten und zerbröseln.
  • Kurkumapulver und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
  • Fügen Sie Salz und Moringablätter für 2 bis 2 Minuten hinzu.
  • Achte darauf, dass die Moringa-Blätter nicht zu welk sind.
  • Gießen Sie die geriebene Kokosnuss in die gebratenen Moringablätter, die gewürzt wurden, und schalten Sie dann die Hitze aus.
  • Verarbeitete Moringablätter sind servierfertig.
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Notizen von SehatQ

Die Vorteile von Moringa-Blättern für stillende Mütter sind nützlich, um die Muttermilchversorgung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sind Moringa-Blätter auch nützlich, um die Gesundheit zu erhalten und das Risiko verschiedener Krankheiten zu reduzieren. Sie müssen jedoch daran denken, dieses Blatt nicht zu viel zu konsumieren, um unerwünschte Risiken zu vermeiden. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Lebensmittel während des Stillens gut und verboten sind, können Sie dies direkt Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App . Vergessen Sie nicht, auch zu besuchen Gesundes GeschäftQ Babyausstattung und stillende Mütter mit attraktiven Angeboten zu bekommen. Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]