7 Vorteile des Schwimmens im Meer für Körper und Geist

Beim Schwimmen können die Vorlieben jedes Einzelnen unterschiedlich sein. Manche machen es gerne in Schwimmbädern, Stränden und das ist natürlich nicht weniger aufregend, nämlich im Meer zu schwimmen. Anscheinend nicht nur Spaß, die Vorteile können sich sowohl physisch als auch psychisch auswirken. Ein weiterer Bonus, die Vorteile des Schwimmens im Meer können den Körper wichtigen Mineralien aussetzen. Es ist also nichts Falsches daran, diese eine körperliche Aktivität auszuführen, während die Sicherheit immer noch Priorität hat.

Vorteile des Schwimmens im Meer

Für diejenigen, die einen Urlaub in einem Gebiet in der Nähe des Meeres planen, ist es nicht verkehrt, einen Badeanzug in einem Koffer mitzunehmen. Denn das Schwimmen im Meer hat mehrere Vorteile für die Gesundheit. Diese beinhalten:

1. Ausdauer und Kraft steigern

Es gibt natürlich einen Grund warum im Sport Triathlon, Schwimmen ist inklusive. Denn Schwimmen ist eine Sportart, die sowohl die Ausdauer als auch die Körperkraft steigern kann. Die Herausforderungen, die sich daraus ergeben, sind sehr unterschiedlich. Gerade beim Schwimmen im Meer sind die Herausforderungen natürlich ganz andere als beim Schwimmen in einem gewöhnlichen Pool. Das Vorhandensein von Wellen, Strömungen, unfreundlichen Temperaturen und eingeschränkter Sicht sorgen für einen sich ändernden Druck im Wasser.

2. Gesundes Herz

Diese Studie vom Mai 2017 erforderte außergewöhnliche Kraft und bewies die Vorteile des Schwimmens im Meer für die Herzgesundheit. Sportler haben eine längere maximale Sauerstoffvolumenkapazitätsgrenze. So lange kann ein Mensch den Sauerstoff in seinem Körper zum Training nutzen. Natürlich ist das Herz umso optimaler, je länger die Periode ist.

3. Muskeln Ader stark

Bei jeder täglichen Aktivität werden Muskeln Ader spielt wohl eine bedeutende Rolle. Die gute Nachricht, Schwimmen im Meer kann auch die Muskeln stärken Kerne. Denn solange Sie versuchen müssen, im Wasser zu schwimmen, müssen die Muskeln aktiv bleiben. Darüber hinaus muss der Körper auch bei Wellen aus allen Richtungen ständig überleben. Der effektivste Weg, dem zu widerstehen, ist, sich auf die Muskeln zu verlassen Kerne.

4. Lindert Gelenkschmerzen

Leiden Sie unter Gelenkschmerzen? Schweigen Sie nicht nur, weil es den Schmerz tatsächlich verschlimmern kann. In der Diskussion der Seminare zu Arthritis und Rheuma kann das Einweichen im Toten Meer Gelenkschmerzen lindern. Nicht nur das, die Teilnehmer hatten auch das Gefühl, dass sich die Gelenke danach wohler fühlten.

5. Psoriasis heilen

Schuppenflechte ist eine Hauterkrankung, die durch rote, rissige und schmerzhafte Haut gekennzeichnet ist. Wenn die Haut auf mineralstoffreiches Meerwasser – insbesondere Magnesium – trifft, treten unangenehme und juckende Symptome auf Schuppenflechte nachlassen kann. Natürlich Leidender Schuppenflechte Sie müssen grünes Licht vom Arzt bekommen, bevor Sie sich entscheiden, im Meer zu schwimmen. Denn jeder Zustand ist anders. Einige sind sehr empfindlich und benötigen möglicherweise eine spezielle Behandlung, wenn die Haut mit Wasser in Kontakt kommt.

6. Reich an Mineralien

Meerwasser ist reich an Mineralien, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Nennen Sie es Magnesium im Meerwasser, dies ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Stärke von Knochen, Nerven und Muskeln im Körper. Darüber hinaus kann dieses Mineral auch den Blutdruck kontrollieren und den Prozess des Insulinstoffwechsels unterstützen. Im August 2017 zeigte diese Studie, dass der Magnesiumspiegel im Körper bei Menschen, die 60-120 Minuten in Meerwasser eingeweicht wurden, anstieg.

7. Gut für Stimmung

Nicht nur eine Reihe von Vorteilen des Schwimmens im Meer für die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit können beeinträchtigt werden. Vor allem beim Stressabbau sowie bei der Herstellung Stimmung um besser zu sein. Dies wurde in einer Fallstudie des British Medical Journal bewiesen. Das Forschungsteam fand heraus, dass regelmäßiges wöchentliches Schwimmen im Meer Linderung verschaffen kann Depression, eine Art Depression. Die Teilnehmerin dieser Studie war eine 24-jährige Frau. Darüber hinaus ergab diese Studie auch, dass das Schwimmen im Meer Stimmung zum Besseren drastisch verändert. Darüber hinaus können kumulative Depressionssymptome bei Menschen, die dies regelmäßig tun, drastisch reduziert werden.

Sicher im Meer schwimmen

Natürlich hat nicht jeder den Mut, im offenen Meer zu schwimmen. Denn so viele unerwartete Dinge können passieren. Angefangen von großen Wellen, Rückstau, Temperatur, bis hin zu Meerestieren. Befolgen Sie daher diese wenigen Schritte für ein sichereres Schwimmen:
  • Übe zuerst im Pool
  • Perfektioniere deinen Schwimmstil, insbesondere Freestyle
  • Bereiten Sie einen Backup-Schwimmstil vor
  • Atme auf beiden Seiten, um die Wellen zu antizipieren
  • Üben Sie die vertikale Position im Wasser (Wassertreten)
  • Übe gerades Schwimmen, ohne hinzusehen
  • Schwimmen in Gruppen
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Notizen von SehatQ

Es gibt so viele Vorteile des Schwimmens im Meer, die Sie möglicherweise nicht finden, wenn Sie in einem normalen Pool schwimmen. In der Tat, nicht nur die Vorteile für die körperliche, sondern auch im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit. wissenschaftlich bewiesen, Stimmung Es kann besser werden und die Symptome einer Depression werden reduziert, wenn Sie regelmäßig im Meer schwimmen. Aber natürlich müssen Sie die Schilder sehr gut kennen, bevor Sie in der Wildnis schwimmen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit zuverlässigen Schwimmkenntnissen ausgestattet haben und die sicheren Regeln kennen. Um mehr über die Vorteile von Wassersport zu diskutieren, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.

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