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Die Erfahrung, einen geliebten Menschen zu verlieren, kann traumatisierend sein, weil die Emotionen so groß sind. Darüber hinaus weigern sich viele Menschen, den Trauerprozess zu durchlaufen, was den Anpassungsprozess noch schwieriger macht. Jeder geht anders mit Verlust um, und das ist natürlich. Es ist völlig normal, dass Sie das Gefühl haben, nicht ganz Sie selbst zu sein, nachdem Sie einen nahestehenden Menschen verloren haben.

Stadien von Traurigkeit und Verlust

Es gibt Phasen der Trauer und des Verlustes, die Menschen mit allen Hintergründen durchmachen. Im Buch von Elisabeth Kübler-Ross von 1969 mit dem Titel "Über Tod und Sterben" werden in dieser Phase 5 Etappen erwähnt. Die fünf traten jedoch nicht nacheinander auf. Manchmal erleben Menschen eine Phase und eine andere als eine Möglichkeit, mit der Trauer umzugehen. Hier sind die fünf Phasen der Trauer:

1. Sich selbst verleugnen und isolieren

Die erste Reaktion, die oft entsteht, wenn man den Verlust eines geliebten Menschen erlebt, ist, die Realität zu leugnen. Die Leute denken oft, dass dies nicht der Fall ist. Dies ist eine normale Reaktion auf den Umgang mit überwältigenden Emotionen. Die Bedeutung der Verleugnung ist im menschlichen Abwehrmechanismus enthalten, damit er nicht sofort so intensive Emotionen verspürt. Die meisten Menschen glauben, dass das Leben bedeutungslos und alles andere wertlos ist.

2. Wütend

Eine weitere Phase der Trauer ist Wut oder Wut als eine Form der Unvorbereitetheit für einen solchen plötzlichen Verlust. Diese Wut kann sich auf leblose Gegenstände, Fremde, Freunde und sogar Familie richten. Tatsächlich ist es nicht ausgeschlossen, dass sich diese Wut gegen geliebte Menschen richtet, die die Welt verlassen, weil sie Traurigkeit und Schmerz verursachen. Manchmal kann auch ein Arzt, der eine Diagnose stellt und einen Patienten nicht heilen kann, Ziel der Wut sein.

3. Verhandlung

Eine andere normale Reaktion, wenn man sich traurig fühlt, ist zu verhandeln oder... verhandeln. Dies ist eine Möglichkeit, sich wieder unter Kontrolle zu fühlen. Es wird viele Szenarien geben, verschiedene „wenn nur“, die die Realität verändern. Im Großen und Ganzen ist dies eine schwächere Form der Selbstverteidigung, wenn man sich vor schmerzhaften Realitäten schützt. In dieser Phase treten oft Schuldgefühle auf. Es ist natürlich zu bereuen, nichts getan zu haben, um einen geliebten Menschen zu retten.

4. Depressionen

Wenn es traurig ist, können zwei Arten von Depressionen auftreten. Die erste ist die Reaktion auf die Folgen des Verlustes einer Person. Bei dieser Art von Depression treten Gefühle der Traurigkeit und des Bedauerns auf. Zweitens gibt es Depressionen, die subtiler und persönlicher sind. Dies ist die Phase, in der sich eine Person befindet, wenn sie sich darauf vorbereitet, sich für immer von einem geliebten Menschen zu trennen. Manchmal brauchen Menschen, die sich in dieser Phase befinden, einfach nur Unterstützung in Form einer Umarmung.

5. Rezeption

Nicht jeder kann diese Phase erleben. In dieser Phase wird eine Person ruhiger und introvertierter. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Phase glücklich ist. Ein geliebter Mensch, der sich in einem kritischen Zustand befindet oder altert, kann diese Phase erleben. In dieser Phase ist es natürlich, die soziale Interaktion einzuschränken. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie geht man gesund mit Verlusten um?

Jemanden durch den Tod zu verlieren ist unvermeidlich. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, damit gesund umzugehen, nämlich:

• Gib Zeit zum trauern

Es gibt keine Standardzeit, die bei der Trauer für jeden Menschen gleich ist. Es gibt viele Variablen, die auch bestimmen, wie Alter, Dauer der Zusammengehörigkeit und Art des Todes. Dies bedeutet, dass es für eine Person durchaus sinnvoll ist, sich eine andere Zeit zu nehmen, um den erlittenen Verlust zu verdauen. Es ist nicht erforderlich, eine Frist für die Abwicklung des Schadens zu setzen, da dies nur den Stress erhöht.

• Erinnere dich an seine Rolle im Leben

Wenn Sie einen geliebten Menschen verlieren, fühlen Sie sich wohl, wenn Sie sich an seine Rolle im Leben erinnern. Denken Sie daran, was sein bisher größter nützlicher Einfluss war. Auch wenn es klischeehaft klingt, ermöglicht es einer Person, sich an diese guten Dinge zu erinnern, sich mehr auf das zu konzentrieren, wofür sie dankbar sein kann. In der Trauerphase entstehen positive Nuancen. Die Freundlichkeit, die man ihm beigebracht hatte, fortzusetzen, war etwas, das ihm ein gutes Gefühl gab.

• Das Erbe fortsetzen

Das Leben zu leben, indem man die guten Dinge weitergibt, die von geliebten Menschen hinterlassen wurden, ist die schönste Art, sie zu ehren. Auch wenn sie weg sind, heißt das nicht Erbe die er pflanzte auch erloschen. Auf diese Weise hilft einer Person auch, die Person, die vor ihnen gegangen ist, auf wunderbare Weise besser zu verstehen.

• Sprich über gute Dinge

Zögern Sie nicht, über Ihren Liebsten zu sprechen, wie sehr Sie ihn vermissen und welche schönen Erinnerungen er an ihn hat. Dies kann auch beruhigend sein, weil es sich anfühlt, als ob die Person, die uns verlassen hat, immer noch in unseren Herzen und Gedanken ist. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Der Umgang mit dem Verlust eines Menschen ist eine sehr persönliche Sache. Keine Zeitbegrenzung. Es gibt keine feste Regel oder den richtigen Weg. Aber wenn sich die Traurigkeit hinzieht und sogar dein Leben beeinträchtigt, könnte es sein, dass du Hilfe brauchst. Zur weiteren Diskussion, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.