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Haben Sie sich jemals die Ruhe vorgestellt, den Wald mit einer natürlichen Atmosphäre und seinen unverwechselbaren Klängen zu erkunden? Stellen Sie sich nicht nur vor. Denn die Aktivität namens Waldbaden dies bringt nachweislich positive Vorteile für die psychische Gesundheit. In den 1980er Jahren in Japan entstanden, heute Waldbaden ist auf der ganzen Welt bekannt. Diese Aktivität kann eine mentale Konditionierung sein, wenn Sie von täglichen Routinen oder Stressoren müde sind.

Kennt Waldbaden

Begriff Waldbaden kommt vom japanischen "shinrin-yoku". Das Wort „shinrin“ bedeutet „Wald“, während „yoku“ „Bad“ bedeutet. So kann diese Aktivität interpretiert werden, indem man sich mit der Atmosphäre des Waldes überschüttet oder die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen durchdringt. Diese Atmosphäre beginnt mit dem Rauschen der Blätter, dem Zwitschern der Vögel, dem Rauschen des Windes bis hin zum Hauch frischer, sauerstoffreicher Luft. Es bedeutet nicht, dass Sie Sportarten wie Klettern oder Klettern ausüben müssen Joggen. Genauer, Waldbaden ist, die Zeit in der Natur zu genießen und alle Sinne zu maximieren. Shinrin-yoku wirkt wie eine Brücke. Der Mensch öffnet alle seine Sinne, dann wird diese Aktivität zu einer Brücke, um mit der umgebenden Natur zu verschmelzen.

Vorteile des Tuns Waldbaden

In vielen Studien belegt, gibt es Vorteile von Waldbaden für die Gesundheit. Hauptsächlich psychische Gesundheit und ein müder Geist. Irgendetwas?

1. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment

Tun Waldbaden bedeutet, sich auf den Moment konzentrieren zu können, der gelebt wird oder achtsam. Dies ist das gleiche wie die Vorteile, die bei der Meditation erzielt werden. Alle Sinne werden sensibler und konzentrieren sich auf das Gelebte. Das heißt, lass den Moment nicht Waldbaden stattdessen ausgegeben, um den Moment in den sozialen Medien festzuhalten. Lassen Sie keine Lücke, um den Bildschirm zu sehen oder Bildschirmzeit weil es an der Zeit ist, das beiseite zu legen. Gönnen Sie sich eine Pause, damit Sie es können aufladen und den Körper und die Seele neu zu schätzen wissen, wie sie sind.

2. Stress reduzieren

Die Ergebnisse des Forschungsteams der Nippon Medical School, Tokio, Japan, sind sehr interessant. Teilnehmer, die es gewohnt sind, zu tun Waldbaden einen niedrigeren Blutdruck haben. Darüber hinaus kann auch übermäßige Angst abgebaut werden, um den Geist zu beruhigen.Im Körper werden Stresshormone wie Adrenalin abgebaut, wenn man Zeit in der Waldatmosphäre verbringt. Nicht nur für einen Moment dem Stress entfliehen, es stellt sich heraus, dass diese Aktivität auch bei chronischem Stress wirksam ist. Deshalb empfehlen viele Psychologen eine Therapie Waldbaden um das Krankheitsrisiko durch Stress zu reduzieren.

3. Erhöhte Immunität

Ein weiterer Bonus von Waldbaden ist die Stärkung der Immunität. Dies liegt daran, dass Pflanzen und Bäume auf natürliche Weise eine Substanz namens . absondern Phytonzid. Es ist diese Art von natürlichem ätherischem Öl aus Pflanzen, das sie vor schädlichen Keimen und Insekten schützt. Interessanterweise kann das Einatmen von Waldluft den Zellspiegel erhöhen natürlicher Mörder Im Körper. Dies ist ein Zelltyp, der für die Bekämpfung von Infektionen und Krebs verantwortlich ist. Eine Studie aus Japan aus dem Jahr 2007 bewies dies, dass die Aktivität und Anzahl der NK-Zellen bei Menschen, die dies taten, anstiegen Waldbaden. Wirkt sich nicht nur auf das Immunsystem aus, sondern lässt Sie auch besser schlafen, Stimmung verbessern, bis die Kreativität zunimmt.

Wie es geht?

Wenn man sieht, dass es so viele Vorteile hat, die Waldatmosphäre für die psychische Gesundheit zu genießen, ist es natürlich eine Schande, sie zu verpassen. Aber vielleicht ist die große Frage für diejenigen, die in städtischen Gebieten leben, wie man anfangen soll? Suchen Sie zuerst den Standort des Waldes. Ein bequemer Ort, um darin langsam, auch ohne Richtung, zu gehen. Der Körper wird der Führer sein. Es ist nicht erforderlich, dass ein Ziel so weit läuft oder wie lange. Das einzige, was Sie tun können, ist die Waldatmosphäre zu genießen. Zweitens, lassen Sie die Kamera und das Handy. Greifen Sie dabei zumindest nicht darauf zu Waldbaden. Deaktivieren Sie die Benachrichtigung. Denn in diesem seltenen Moment möchten Sie wirklich mit der Natur verbunden sein, ohne von Ihrem Handy abgelenkt oder mit der Kamera beschäftigt zu werden. Drittens aktivieren Sie alle Sinne. Nicht nur vorbeigehen, sondern es wie Meditation voll und ganz genießen. Behandeln Waldbaden es ist wie meditieren, nicht in Eile oder wie Sport, um Kalorien zu verbrennen. Viertens, finden Sie Wege, dies konsequent zu tun. Es kann anfangs schwierig sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, es mitten in der Geschäftigkeit einzunehmen. Aber sobald das Muster gebildet ist, wird es viel einfacher, die Zeit zuzuordnen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Das erste, was Sie beim Ausprobieren beachten sollten Waldbaden ist es, es von regelmäßiger Bewegung oder einfach nur einem Spaziergang zu unterscheiden. Denn dies ist eine meditative Aktivität, die enorme Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann. Es lindert jedoch nicht nur chronischen Stress, die Verschmelzung mit der Waldatmosphäre kann die Kreativität steigern, die Immunzellen optimieren, besser schlafen und so weiter Stimmung auch viel besser. Wenn Sie sich also müde fühlen und nicht wissen, wie Sie mit der gleichen Routine mit Stress umgehen sollen, kann diese japanische meditative Aktivität vielleicht eine Option sein. Für weitere Diskussionen darüber, wann jemand chronischen Stress haben soll, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.