Muss wissen, 5 Vorteile des Fastens für die Gesundheit
Das Fasten im Ramadan für Muslime hat das Ziel, die Selbstdisziplin zu erhöhen, Mitgefühl für diejenigen zu entwickeln, die weniger Glück haben, für die Segnungen, die Allah gegeben hat, dankbar zu sein und so weiter. Kennen Sie jedoch die Vorteile des Fastens für die Gesundheit? Wenn Sie die Vorteile des Fastens für den Körper verstehen, können Sie sich für das Fasten begeistern. 
Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Fastens?
Fasten ist nicht nur geistig, sondern auch körperlich von Vorteil. Sie können Belohnungen verdienen, während Sie Ihre Gesundheit erhalten! Finden Sie im Folgenden heraus, welche gesundheitlichen Vorteile das Fasten hat:1. Verhindert Entzündungen
Chronische Entzündungen können das Risiko für schwere Krankheiten wie Krebs, rheumatoide Arthritis, Herzkrankheiten und so weiter. Untersuchungen aus dem Jahr 2012 ergaben, dass Fasten entzündungsauslösende Substanzen reduzieren, Körperfett reduzieren und die zirkulierenden weißen Blutkörperchen (Leukozyten) erhöhen kann.
2. Senkung des Blutzuckerspiegels
Fasten kann den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinresistenz im Körper reduzieren. Eine verminderte Insulinresistenz kann die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöhen und die Zufuhr von Glukose aus den Blutgefäßen in die Zellen effizienter gestalten. Die Wirkung der Senkung des Blutzuckerspiegels durch das Fasten kann jedoch bei Männern und Frauen unterschiedlich sein.3. Steigerung der Wachstumshormonproduktion
Wachstumshormon ist ein Proteinhormon, das eine Rolle bei Wachstum, Gewichtsverlust, Stoffwechsel und Muskelkraft spielt.
4. Abnehmen
Die Vorteile des Fastens für die Gesundheit sind in diesem Fall kein offenes Geheimnis mehr. Untersuchungen aus dem Jahr 2013 haben ergeben, dass Fasten helfen kann, Gewicht zu verlieren und den Fettgehalt im Körper zu reduzieren. Fasten kann abnehmen, indem es die tägliche Kalorienaufnahme reduziert und den Stoffwechsel im Körper erhöht. In einer Studie aus dem Jahr 2011 kann Fasten eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion sein, aber die Muskelmasse nicht reduzieren.5. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Untersuchungen im Jahr 2010 haben die Vorteile des Fastens für die Herzgesundheit festgestellt. Die Studie ergab, dass Fasten den LDL- oder schlechtes Cholesterinspiegel senken und den HDL- oder guten Cholesterinspiegel erhöhen kann. Sogar in einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass vier Wochen nach dem Fasten im Ramadan der LDL-Spiegel abnahm und der HDL-Spiegel allmählich anstieg. [[Ähnlicher Artikel]]Worauf Sie beim Fasten achten sollten
Die Vorteile des Fastens für die Gesundheit sind verlockend, aber auch beim Fasten im Monat Ramadan gibt es einiges zu beachten. Beim Fasten sind Sie anfällig für Dehydration, daher müssen Muslime, die fasten, immer Wasser zu sich nehmen, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, um während des Fastens nicht zu dehydrieren. Beim Fasten werden Sie auch anfällig für Stress und Schlafstörungen. Dehydration, Hunger und Schlafmangel können beim Fasten Kopfschmerzen verursachen. Manchmal kann das Fasten auch ein brennendes Gefühl im Darm verursachen (Sodbrennen). Tatsächlich kann der Mangel an Nahrung im Magen während des Fastens die Magensäure reduzieren. Wenn Sie jedoch während des Fastens Essen riechen oder an Essen denken, kann das Gehirn Signale aussenden, die den Magen veranlassen, mehr Magensäure zu produzieren. Bleiben Sie gesund, indem Sie während Iftar und Suhoor die Nahrungsaufnahme sicherstellen. Hoffentlich geht dein Fasten gut.
Menschen mit Herzerkrankungen müssen beim Fasten vorsichtig sein
Die Vorteile des Fastens für die Gesundheit sind vielfältig, aber einige Muslime, die unter bestimmten medizinischen Bedingungen oder Krankheiten leiden, müssen beim Fasten vorsichtiger sein. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Herzerkrankung mit den folgenden Erkrankungen haben:- Hatte gerade einen Herzinfarkt
- Erfordert regelmäßige Kontrollen und Überwachung durch einen Arzt
- Nehmen Sie Blutverdünner oder Antikoagulanzien ein
- Ständige Brustschmerzen haben
- Hatte gerade eine Herzoperation
- Nehmen Sie Medikamente gegen schwere Herzrhythmusstörungen ein
- Müdigkeit, Energiemangel und Kurzatmigkeit
- eine geschwollene oder verengte Aortenklappe haben
