Sichere Möglichkeiten und Vorteile des Barfußlaufens

Wie viel Zeit verbringen Sie an einem Tag damit, barfuß zu laufen? Manchmal gar nicht wegen einer unmöglichen Situation. In der Tat hat das Barfußlaufen viele Vorteile. Einer davon ist, dass man ohne Sandalen oder spezielle Schuhe nach dem natürlichen Muster der Füße gehen kann. Das Tragen von Schuhen oder Sandalen mit bestimmten Polstern kann dazu führen, dass einige Teile der Fußmuskulatur nicht optimal funktionieren. Tatsächlich besteht einer der Vorteile des Gehens darin, sicherzustellen, dass alle Muskeln der Beine und der umliegenden Bereiche arbeiten, damit sie den Körper stärker stützen können.

Vorteile des Barfußlaufens

Einige der Vorteile des Barfußlaufens sind:
  • Mehr Kontrolle über die Position des Fußes, wenn er direkt auf dem Boden aufschlägt
  • Bewahren Sie ein besseres Gleichgewicht
  • Erhöhen Sie das Bewusstsein für die Körperleistung, um Schmerzen zu lindern
  • Der Bewegungsmechanismus der Beine, Knie, Taille, zu den Bauchmuskeln ist optimaler
  • Die Bewegung um die Füße und Knöchel ist stabiler
  • Frei vom Druck von Schuhen, die nicht der Größe entsprechen
  • Die Beinmuskulatur ist stärker und kann den unteren Rücken stützen

Seien Sie sich der Risiken des Barfußlaufens bewusst

Obwohl das Gehen viele gesundheitliche Vorteile hat, denken Sie daran, dass nicht an allen Orten Barfußlaufen erlaubt ist. Es gibt viele Bedingungen, die das Verletzungsrisiko beim Barfußlaufen im Freien erhöhen. Wenn Sie also versuchen möchten, im Freien barfuß zu laufen, stellen Sie sicher, dass sich keine gefährlichen Gegenstände wie Glas oder andere scharfe Gegenstände befinden. Nicht nur das, Barfußlaufen kann auch schädliche Bakterien zugänglich machen, die Infektionen verursachen. Diabetiker, die Probleme mit peripherer Neuropathie haben, sollten auch sehr vorsichtig sein, bevor sie barfuß gehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie von einem spitzen Gegenstand getroffen wurden und eine Verletzung erlitten haben, aber aufgrund des Nervenproblems (Neuropathie) nicht gefühlt haben. [[Ähnlicher Artikel]]

Der richtige Weg, barfuß zu laufen

Um die Vorteile des Gehens optimal nutzen zu können, befolgen Sie diese Barfußlaufmethoden:
  • Fange langsam an

Wenn Sie gerade erst anfangen, barfuß zu gehen, tun Sie es langsam. Die Gehsitzungen dauern nur etwa 15-20 Minuten, damit sich die Fußsohlen und Knöchel an die neue Umgebung anpassen können. Bei Eingewöhnung können Dauer und Laufleistung erhöht werden.
  • Vorsicht vor Verletzungen

Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, in Schuhen zu laufen und barfuß zu gehen, sollten Sie sich der Verletzungsgefahr bewusst sein. Wenn Sie sich immer noch an das Gehen ohne Schuhe oder Sandalen anpassen, kann der Gehmechanismus noch schwach sein, sodass das Verletzungsrisiko höher ist.
  • Mach es drinnen

Bevor Sie versuchen, im Freien barfuß zu gehen, sollten Sie Ihre Füße in Innenräumen auf eine sichere Oberfläche bringen. Stellen Sie auch im Haus sicher, dass sich keine scharfen oder gefährlichen Gegenstände befinden, die Verletzungen oder Stolperfallen verursachen könnten.
  • Experimentieren Sie mit körperlicher Bewegung

Es gibt viele Arten von körperlicher Betätigung, die beim Barfußgehen durchgeführt werden können. Einfache Beispiele wie das Stehen auf einem Bein oder das Auf- und Absteigen auf Zehenspitzen. Andere Aktivitäten wie Yoga, Pilates oder Kampfkunst kann auch eine Alternative sein. Seien Sie sich nicht nur der Verletzungsgefahr bewusst, sondern achten Sie auch auf die Möglichkeit von Beschwerden im Bereich des Knöchels oder der umgebenden Muskeln. Dieser Zustand ist normal, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, barfuß zu gehen. Zwingen Sie sich nicht, barfuß weiterzulaufen, sondern ziehen Sie Ihre Schuhe an oder machen Sie eine Pause, bevor Sie es erneut versuchen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Solange dies im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und unter Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen erfolgt, hat das Barfußlaufen viele Vorteile. Bei besonderen Erkrankungen wie einer Verletzungsgeschichte oder Diabetes in der Vorgeschichte ist es jedoch ratsam, vorher Ihren Arzt zu konsultieren.