Die Apfeldiät ist eine sehr attraktive Option, um das Gewicht zu halten. Der Grund dafür ist, dass Äpfel sehr lecker sind und einen reichen Nährstoffgehalt haben. Darüber hinaus ist die Apfeldiät auch einfach durchzuführen und sehr günstig. Äpfel selbst sind leicht erhältlich, sowohl auf traditionellen Märkten als auch in Geschäften
online . Sie können Äpfel auch lange genug lagern, wenn Sie viel Vorrat kaufen möchten. Es gibt noch viele weitere Gründe, warum Sie die Apfeldiät ausprobieren sollten.
Nährstoffe in Äpfeln
Nach Angaben des United State Department of Agriculture (USDA) enthält ein mittelgroßer Apfel:
- 95 Kalorien
- 0,5 g Eiweiß
- 25 g Kohlenhydrate
- 4 g Ballaststoffe
- 8 mg Vitamin C
- 9 mg Magnesium
- 195 mg Kalium
Äpfel enthalten kein Fett. Sie müssen es also mit anderen Fettquellen kombinieren, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
Der Grund, warum die Apfeldiät ziemlich sicher ist
Apfelernährung ist eine der besten. Dies macht es als Diätmahlzeit recht sicher. Hier sind einige weitere Gründe, warum die Apfeldiät ganz sicher durchgeführt werden kann:
1. Kalorienarm
Obwohl sie kalorienarm sind, haben Äpfel viel Wasser. Diese Art von Nahrung deckt die fehlende Kalorienzufuhr ab. Äpfel helfen nachweislich beim Abnehmen im Vergleich zu Vollkornprodukten, die ähnliche Mengen an Kalorien und Ballaststoffen haben.
2. Reich an Ballaststoffen
Der Ballaststoffgehalt in einem mittelgroßen Apfel erreicht 4 Gramm. Diese Menge entspricht 16 Prozent der Ballaststoffaufnahme für Frauen und 11 Prozent für Männer. Ballaststoffe helfen, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren. Der Grund, Ihre Verdauung wird gesünder sein.
3. Sehr sättigend
Ein weiterer Grund, der die Apfeldiät sehr sicher macht, ist der Inhalt in Äpfeln, der sättigend sein kann. In einer Studie wurde erwähnt, dass der Verzehr von Äpfeln vor einer Mahlzeit zu einem Sättigungsgefühl führen kann.
So machst du die Apfeldiät
Es ist eigentlich ganz einfach. Sie müssen es nur täglich zu bestimmten Zeiten konsumieren. Die Menge und der Abstand der Mahlzeiten ist jedoch definitiv unterschiedlich. Wie andere Diäten kann die Apfeldiät nicht auf jeden angewendet werden. Die Apfel-Diät bedeutet nicht, täglich nur Äpfel zu essen, sondern eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung bestehend aus Kohlenhydraten, pflanzlichem Eiweiß, tierischem Eiweiß und Fett sowie Ballaststoffen und Wasser zu sich zu nehmen. Das Essen von Äpfeln hat auch Nebenwirkungen auf den Körper. Äpfel lösen Blähungen und Bauchschmerzen bei denen von Ihnen aus, die an Reizdarm leiden. Der Grund dafür ist, dass der Fructosegehalt von Äpfeln ziemlich hoch ist. Sie sollten es nicht ohne gute Aufsicht selbst machen, obwohl diese Diät ziemlich sicher ist. Versuchen Sie, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. Es ist auch gut, dass Sie von einem Experten begleitet werden, wenn Sie wirklich gute Ergebnisse erzielen möchten. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Die Apfeldiät ist eine sichere Wahl zur Gewichtsreduktion. Der Zweck einer Diät mit Äpfeln ist jedoch nicht nur das ideale Körpergewicht. Die Apfeldiät sollte auch unter genauer Aufsicht erfolgen. Um mehr über Ernährung und andere Lebensmittel zu besprechen, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt unter
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