Alt ist sicher, so erhält man die Gesundheit des Gehirns, also ist es nicht einfach, senil zu werden
Wenn eine Person älter wird, wird das Volumen des Gehirns schrumpfen. Bei einer Schrumpfung schrumpfen auch die Nervenzellen im Gehirn und verlieren sogar ihre Verbindung zu anderen Nervenzellen, was sie anfällig für senile Demenz macht. Durch aktive Bewegung und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann jedoch die Gesundheit des Gehirns aufrechterhalten werden. Nicht nur die Schrumpfung des Gehirnvolumens, auch der Blutfluss zum Gehirn wird mit zunehmendem Alter langsamer. All diese Veränderungen aufgrund des zunehmenden Alters haben sicherlich einen Einfluss auf die kognitive Funktion, werden jedoch abnormal, wenn Senilität oder Gedächtnis drastisch abnimmt. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie man die Gesundheit des Gehirns im Alter erhält
Je früher eine Person die Gesundheit des Gehirns beibehält, desto mehr beeinflusst sie die Schärfe des Gedächtnisses, wenn sie später altert. Einige Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, sind:Achten Sie auf Cholesterin und Blutdruck
Gewicht halten
Nicht rauchen und zu viel Alkohol trinken
Aktiv in Bewegung
Formelle Bildung
Gehirnstimulation
Sozialisieren
Optimale Schlafqualität
Unterstützende Wohnatmosphäre und Vorteile der Technologie
Lebensmittel, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind
Die Forschung hat Beweise dafür gefunden, dass Nahrung auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit spielt. Die benötigten Nährstoffe sind Vitamin E, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sollten gesättigte Fettsäuren vermieden werden. Einige Lebensmittel, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind, sind:- Früchte wie Beeren
- Grünes Gemüse
- Meeresfrüchte
- Fisch reich an Omega-3
- Vollkorn
- Fettarme Milchprodukte
- Fettarmes Protein