Alt ist sicher, so erhält man die Gesundheit des Gehirns, also ist es nicht einfach, senil zu werden

Wenn eine Person älter wird, wird das Volumen des Gehirns schrumpfen. Bei einer Schrumpfung schrumpfen auch die Nervenzellen im Gehirn und verlieren sogar ihre Verbindung zu anderen Nervenzellen, was sie anfällig für senile Demenz macht. Durch aktive Bewegung und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils kann jedoch die Gesundheit des Gehirns aufrechterhalten werden. Nicht nur die Schrumpfung des Gehirnvolumens, auch der Blutfluss zum Gehirn wird mit zunehmendem Alter langsamer. All diese Veränderungen aufgrund des zunehmenden Alters haben sicherlich einen Einfluss auf die kognitive Funktion, werden jedoch abnormal, wenn Senilität oder Gedächtnis drastisch abnimmt. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man die Gesundheit des Gehirns im Alter erhält

Je früher eine Person die Gesundheit des Gehirns beibehält, desto mehr beeinflusst sie die Schärfe des Gedächtnisses, wenn sie später altert. Einige Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, sind:
  • Achten Sie auf Cholesterin und Blutdruck

Cholesterinspiegel und Blutdruck sind nicht nur Teil der Indikatoren für eine Person mit metabolischem Syndrom, sondern auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Wenn Cholesterin und Blutdruck außer Kontrolle geraten, steigt das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Dies kann dazu führen, dass ältere Menschen eine Demenz entwickeln.
  • Gewicht halten

Das ideale Körpergewicht sollte auch für die Gesundheit des Gehirns richtig gehalten werden. Der Trick besteht natürlich darin, die zu konsumierenden Lebensmittel auszuwählen und sicherzustellen, dass sie wirklich nahrhaft sind. Dieser Schritt verbessert nachweislich die kognitive Funktion einer Person.
  • Nicht rauchen und zu viel Alkohol trinken

Die Gewohnheit, zu rauchen und übermäßig viel Alkohol zu trinken, macht eine Person anfälliger für die Entwicklung von Demenz. Lassen Sie deshalb diese schlechte Angewohnheit, wenn Sie die Gesundheit des Gehirns im Alter erhalten möchten.
  • Aktiv in Bewegung

Es schadet nicht, jeden Tag aktiv zu sein, damit die Durchblutung des Gehirns reibungslos bleibt und das Risiko einer Hypertonie vermieden wird. In einer Studie aus dem Jahr 2015 reduzierte regelmäßige körperliche Aktivität das Demenzrisiko.
  • Formelle Bildung

Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit einer längeren formalen Ausbildung ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer und anderen Demenzproblemen zu erkranken. Sich daran zu gewöhnen, durch formale Bildung unterrichtet zu werden, verbessert die kognitiven Fähigkeiten, so dass das Gehirn die Verbindungen zwischen den Nerven trotz altersbedingter Veränderungen maximieren kann.
  • Gehirnstimulation

Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren, können laut der Alzheimer's Association auch die kognitiven Fähigkeiten einer Person verbessern. Einer der Tricks besteht darin, neue Dinge zu lernen, beispielsweise Technologien zu verstehen, die Sie noch nie zuvor gekannt haben. In einer Studie nahmen ältere Erwachsene jede Woche an einem 2-stündigen Kurs teil, um die Verwendung zu erlernen Tablet , haben schnellere und optimale kognitive Fähigkeiten.
  • Sozialisieren

Eine andere Möglichkeit, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, besteht darin, Kontakte zu knüpfen, sei es, um Beziehungen zu alten Freunden zu pflegen oder neue Freundschaftsnetzwerke zu eröffnen. In einer Studie aus dem Jahr 2018 hatten ältere Menschen in China, die in sozialen Interaktionen konsistent waren, ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken.
  • Optimale Schlafqualität

Nicht nur die Vorteile des Nickerchens für Kinder können den IQ erhöhen, die Aufrechterhaltung der Schlafqualität, insbesondere nachts, hilft auch dem Gehirn, wach zu bleiben. Darüber hinaus verbessert die Sauberkeit während des Schlafs auch die Funktion der Gehirnzellen.
  • Unterstützende Wohnatmosphäre und Vorteile der Technologie

Es gibt mittlerweile so viele Technologien, die das Gedächtnis erleichtern, wie das Festlegen von Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder Kalender. Besonders bei Dingen, auf die recht routinemäßig zugegriffen wird, wie zum Beispiel die Position von Brillen, Schlüsseln oder Geldbörsen, legen Sie sie an einem leicht zu merkenden Ort ab. Stattdessen sollte das Haus nicht zu voll mit Waren sein, damit Ablenkungen vermieden werden können.

Lebensmittel, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind

Die Forschung hat Beweise dafür gefunden, dass Nahrung auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit spielt. Die benötigten Nährstoffe sind Vitamin E, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sollten gesättigte Fettsäuren vermieden werden. Einige Lebensmittel, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind, sind:
  • Früchte wie Beeren
  • Grünes Gemüse
  • Meeresfrüchte
  • Fisch reich an Omega-3
  • Vollkorn
  • Fettarme Milchprodukte
  • Fettarmes Protein
Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Arten von Lebensmitteln kann auch die Vermeidung des Verzehrs von übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln und rotem Fleisch eine Option sein, um die Gesundheit des Gehirns durch Lebensmittel zu erhalten. Die oben genannten Dinge sind sicherlich schon in jungen Jahren einfacher zu tun, um die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktion zu erhalten. Aber wenn Sie schon alt sind, ist es nie zu spät. Die engsten Menschen in der Umgebung sollten Senioren in ihrer Familie unterstützen, um die kognitive Funktion zu maximieren und senile Demenz im Alter zu vermeiden. Ein einfaches Beispiel ist zu machen Mnemonik, oder eine kreative Art, Listen durch Buchstabenkürzel zu erstellen. Zum Beispiel RICE, was Ruhe, Eis, Kompression, Elevation bedeutet. Mach es dir selbst Gedächtnisstütze Version von Ihnen, die sich auf tägliche Aktivitäten bezieht. Geben Sie auch den lieben alten Menschen in Ihrer Umgebung die Gewissheit, dass das Altern nicht bedeutet, dass Sie senil werden. Je optimistischer eine Person mit ihren Fähigkeiten ist, desto besser ist die Zuversicht, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

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