Wenn Situationen stressig sind, wie passen Sie sich an?

Nur eines ist im Leben sicher, das ist der Wandel. Bei jeder Veränderung müssen die Menschen wissen, wie sie sich anpassen können. Vor allem dann, wenn die Situation nicht den Erwartungen entspricht und dazu neigt, Stress auszulösen. Hier ist es wichtig positives Selbstgespräch bei der Kontrolle des Geistes. In gewisser Weise ist die Fähigkeit, sich der Situation anzupassen Lebenskompetenzen für alle entscheidend. Wenn nicht, kann Stress dominieren, Sie überfordern und sich wie ein Dominoeffekt negativ auswirken.

Wie Sie sich an Stresssituationen anpassen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich anzupassen, die helfen können, den Geist zu entlasten, um nicht durch Stressoren zu verlieren. Einige der unten aufgeführten Techniken können ausprobiert werden, aber wenn Sie sich so überfordert fühlen, kann professionelle Hilfe gezielter eingesetzt werden. Einige Anpassungsmöglichkeiten, die durchgeführt werden können, umfassen:

1. Reagieren Sie angemessen

Niemand kann kontrollieren, was passiert oder was andere tun. Sie haben jedoch die volle Macht, darauf zu reagieren. Nehmen Sie in einer stressigen Situation Stellung. Ist das eine Herausforderung oder eine Bedrohung? Untersuchungen zufolge kann ein Individuum, wenn es eine Situation als Herausforderung betrachtet, die ihm zur Verfügung stehenden Ressourcen maximieren. Auf der anderen Seite, wenn sie als Bedrohung wahrgenommen wird, die Neigung, sich gestresst zu fühlen Ausbrennen anfällig für auftreten. Dazu gehört, wie der Abwehrmechanismus in ungünstigen Situationen funktioniert. Achte genau darauf, wie du denkst. Konzentrieren Sie sich auf die wirklich wichtigen Dinge, verschwenden Sie Ihre Energie nicht mit trivialen Dingen.

2. Positive Selbstgespräche

Versuche, dich daran zu gewöhnen, negative Gedanken mit zu bekämpfen positive Selbstgespräche. Verwenden Sie eine optimistische Sprache und Wortwahl in Ihrem Kopf und konzentrieren Sie sich auf mögliche Gelegenheiten. Erfahren Sie, auf welche Bereiche Sie Ihren Fokus verlagern und nach Ihren Fähigkeiten verändern können. Dies ist nicht einfach, da Menschen dazu neigen, sich eher auf das Negative als auf das Positive zu konzentrieren. Aber mit häufigem Üben wird es auf jeden Fall viel einfacher.

3. Veränderung, die versucht werden kann

Manchmal gibt es Aspekte einer Situation, die auch nur ein kleines bisschen verändert werden können. Es bedeutet nicht, dass du alles ändern musst wie Superheld. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Ihre Arbeit zu mögen, wenn ein Rücktritt aus finanziellen Gründen nicht in Frage kommt, gibt es tatsächlich Dinge, die Sie tun können. Angefangen davon, gute Beziehungen zu Kollegen aufzubauen, freundlich zu anderen zu sein, anderen so viel wie möglich zu helfen und nicht zu konkurrieren. Diese einfache Sache kann Veränderungen bewirken, ohne es zu merken. Allmählich werden diese Veränderungen die Stressoren um Sie herum überwältigen.

4. Toleranz reduzieren

Ohne es zu merken, kann Toleranz für die kleinen Dinge, die schief gehen, Stress auslösen, obwohl er mild ist. Nach und nach wird er langsam zu einem Hügel. Es ist ein Risiko, das am Ende wartet. Versuchen Sie daher, die Toleranz für die falschen Dinge zu reduzieren, damit der Geist frei von Stress ist. Wenn du tolerieren musst, konzentriere dich auf Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

5. Erstellen Sie einen neuen Lebensplan

Es ist nicht so einfach wie Worte, aber der Weg, sich inmitten einer unangenehmen Situation anzupassen, besteht darin, einen neuen Lebensplan zu erstellen. Sei flexibel. Die Planung für die Zukunft kann Stress in der Gegenwart reduzieren. Aber denken Sie daran, Pläne entsprechend Ihrer Kapazitäten und Prioritäten zu erstellen. Wer weiß, das könnte eine Inspirationsquelle sein. Denken Sie jedoch immer daran, dass die Umsetzung nicht sofort abgeschlossen werden kann.

6. Finde einen Weg, um zu überleben

Jeder hat seine eigenen Bewältigungsmechanismen, wenn er mit Stresssituationen konfrontiert wird. Es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die Ihnen helfen können, die Ursachen von Stress zu ignorieren, von der Pflege für sich selbst, Sport, Meditation und mehr. Tatsächlich wird es das Leben viel besser machen, sich anzupassen, indem man positiv ist. Nicht nur für Sie selbst, sondern auch für Ihre Mitmenschen. Sie werden überrascht sein, wie eine positive Einstellung die Umgebung bereit macht, bei Bedarf Unterstützung zu leisten.

7. Konflikte vermeiden

Wenn es in einer stressigen Situation eine Sache am meisten zu vermeiden gibt, stehen Konflikte ganz oben auf der Liste. Erhöhen Sie Ihren Stress nicht, indem Sie mit anderen in Konflikt geraten. Anstatt das Problem zu lösen, ist dies gleichbedeutend mit einer Verschlimmerung. Es ist hart, sei nicht faul. Konflikte mit jedem so weit wie möglich vermeiden und sogar beseitigen. Sie befinden sich in einer sehr instabilen Situation. Was Sie brauchen, ist Härte. Verschwenden Sie keine Energie in Konflikten mit anderen Menschen. Einige der oben genannten Möglichkeiten können als Anpassungsmethode ausprobiert werden, wenn die Situation nicht zu Ihren Gunsten ist. Das Wichtigste ist jedoch, Ihre Grenzen zu kennen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn es sich so schwer anfühlt und der Stress chronisch ist, zögern Sie nicht, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Um weiter zu besprechen, wann eine Person professionelle Hilfe in Bezug auf Stress benötigt, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.

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