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Der Nachhall von Detox-Diäten scheint nie nachzulassen. Viele Menschen folgen dieser Diät und haben die Vorteile gespürt, vielleicht auch Sie. Beanspruchen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Entgiftungsdiäten, die von der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper über das Abnehmen bis hin zur Überwindung von Allergien reichen. Was ist eigentlich eine Detox-Diät? Stimmt es, dass diese Diät Giftstoffe aus dem Körper eliminieren kann, wie angenommen wurde?

Missverständnis über Entgiftung

Eine Detox-Diät ist eine Diät, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen soll. Normalerweise empfiehlt diese Diät dem Täter zu fasten, gefolgt vom Verzehr von Obst, Gemüse, Fruchtsäften und Wasser. Darüber hinaus gibt es auch diejenigen, die empfehlen, Fruchtsaft nur für einige Tage zu konsumieren. In der Medizin wird der Begriff Detox verwendet, um den Prozess zu beschreiben, den Körper von Alkohol, Drogen und Giftstoffen zu befreien. Dieser Vorgang wird in einem Krankenhaus oder einer Klinik mit professionellem Gesundheitspersonal durchgeführt. Wobei der Begriff Gift im Zusammenhang mit einer Detox-Diät noch lockerer ist. Die fraglichen Gifte können in Form von Pestiziden, Chemikalien aus verpackten Lebensmitteln, Schwermetallen, Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und anderen vorliegen. Bis jetzt gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass eine Entgiftung Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann. Tatsächlich braucht Ihr Körper keine Hilfe von außen, um diese Giftstoffe zu beseitigen. Der Körper hat bereits einen eigenen Mechanismus, um Giftstoffe mit Hilfe von Nieren, Leber, Darm und Lunge zu reinigen.

Die Wirksamkeit einer Detox-Diät

Einige Leute, die eine Detox-Diät machen, behaupten, dass diese Diät sie energischer machen kann. Sie glauben, dass diese zusätzliche Energie entsteht, weil die Giftstoffe im Körper entfernt wurden. Aber vielleicht werden diese Vorteile nicht durch die Giftstoffe erzielt, die bei einer Detox-Diät verschwinden, sondern durch eine gesündere Ernährung. Denn Entgiftung rät Ihnen, verarbeitete Lebensmittel, Zigaretten und andere ungesunde Substanzen loszuwerden. Wie steht es um die Wirksamkeit einer Detox-Diät zur Gewichtsreduktion? Tatsächlich gibt es nur sehr wenige wissenschaftliche Studien, die die Vorteile einer Entgiftungsdiät zur Gewichtsreduktion untersuchen. Manche Leute sagen, dass sie mit einer Detox-Diät schnell abnehmen. Dies liegt jedoch wahrscheinlich daran, dass eine Detox-Diät dazu führen kann, dass der Körper Flüssigkeit verliert, nicht Fett. Infolgedessen werden Sie schnell abnehmen, aber schnell zunehmen, nachdem Sie die Detox-Diät beendet haben. [[Ähnlicher Artikel]]

So optimieren Sie das natürliche Entgiftungssystem des Körpers

Auch ohne die Notwendigkeit einer Detox-Diät verfügt Ihr Körper bereits über einen speziellen Mechanismus, um Giftstoffe loszuwerden. Aber es ist nichts auszusetzen, wenn Sie die Leistung dieser natürlichen Entgiftung unterstützen möchten. Der Weg, die natürliche Entgiftung des Körpers zu unterstützen, besteht darin, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen und einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der Folgendes umfasst:

• Alkoholkonsum einschränken

Der übermäßige Konsum von alkoholischen Getränken beeinträchtigt nur die Leistungsfähigkeit der Leber. Tatsächlich besteht eine der Funktionen der Leber darin, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn die Leber geschädigt ist, können sich Giftstoffe im Körper sicherlich weiter ansammeln. Wenn es anhält, kann dieser Zustand die Gesundheit beeinträchtigen.

• Genug Schlaf bekommen

Schlaf mit ausreichender Dauer ist erforderlich, um die Gehirnfunktion wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten und das Gehirn von Giftstoffen zu reinigen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht 7-9 Stunden schlafen, um einen gesunden Zustand zu erhalten.

• Trinke mehr Wasser

Nicht nur den Durst beseitigen, auch das Trinken von Wasser kann dem Entgiftungssystem helfen. Dadurch werden Abfallprodukte im Blut effektiver entfernt. Gesundheitsexperten geben an, dass der Wasserverbrauch pro Tag 2,7 Liter für Frauen und 3,7 Liter für Männer beträgt.

• Reduzieren Sie den Konsum von Zucker, Salz und verarbeiteten Lebensmitteln

Zu viel Zucker kann Nieren und Leber schädigen. Begrenzen Sie es und ersetzen Sie es durch gesündere Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt müssen ebenfalls reduziert werden, da sie das Potenzial haben, Bluthochdruck auszulösen. Zum Beispiel verarbeitete Lebensmittel wie Würste.

• Verzehren Sie probiotikareiche Lebensmittel

Probiotika können bei der Aufrechterhaltung Ihrer Verdauungsgesundheit helfen, einschließlich der Maximierung der Arbeit der Darmzellen, um Giftstoffe loszuwerden. Zu diesen Lebensmitteln gehören Tempeh, Joghurt, Kimchi, Miso, Tomaten, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Hafer, und vieles mehr.

• Verzehr von schwefelhaltigen Lebensmitteln

Laut Experten können schwefelhaltige Lebensmittel dabei helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu eliminieren. Beispiele für diese Lebensmittel sind Brokkoli, Zwiebeln und Knoblauch.

• Regelmäßig Sport treiben

Bei regelmäßiger Bewegung soll das Entzündungsrisiko im Körper reduziert werden, damit das Entgiftungssystem des Körpers richtig funktionieren kann. Bevor Sie sich für eine Detox-Diät entscheiden, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt besprechen. Dem Artikel zufolge ist nicht jeder für diese Art der Ernährung geeignet. Der menschliche Körper hat eigentlich bereits einen eigenen Mechanismus, um Giftstoffe im Körper loszuwerden. Wenn Sie einen gesünderen Körper wünschen, konzentrieren Sie sich besser auf eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung und verbessern Sie Ihren Lebensstil in Richtung eines gesünderen. Vermeiden Sie auch den Konsum von Produkten, die behaupten, durch Entgiftung abnehmen zu können, insbesondere wenn das Produkt nicht mit BPOM (Food and Drug Supervisory Agency) gekennzeichnet ist.