Leptinresistenz, die Antwort, warum Diäten oft scheitern

Bei der Gewichtszunahme und -abnahme geht es nicht nur um Kalorien und wie viel körperliche Aktivität Sie tun. Es gibt Faktoren, die auch das Hormon Leptin beeinflussen. Interessanterweise ist die Leptinresistenz, bei der der Körper nicht auf Leptin reagiert, ein Auslöser für die Gewichtszunahme. Im Großen und Ganzen ist Leptin ein Hormon, das eine wichtige Rolle beim Auf und Ab des Gewichts einer Person spielt. Wenn Sie also denken, dass Gewicht nur mit Kalorien zusammenhängt, ist es eine gute Idee, sich mit dem Hormon Leptin vertraut zu machen.

Lernen Sie das Hormon Leptin kennen

Das Hormon Leptin wird von Fettzellen im Körper produziert. Manchmal heißt dieses Hormon Sättigungshormon oder Hungerhormon. Wie der Name schon sagt, spielt es eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Völle- und Hungergefühls einer Person. Das Hauptziel von Leptin ist das Gehirn, insbesondere der Hypothalamus. Wenn die Fettreserven aufgebraucht sind, gibt das Hormon Leptin dem Gehirn Befehle. Befehle enthalten Anweisungen, um kein Hungergefühl mehr zu haben und nicht mehr essen zu müssen. Gleichzeitig beginnt der Körper, Kalorien mit einer normalen Geschwindigkeit zu verbrennen. Dies ist die Hauptaufgabe des Hormons Leptin. Langfristig spielt Leptin eine Rolle bei der Erkennung von Energie, einschließlich der Anzahl der verbrauchten und verbrannten Kalorien. Ebenso wie viel Fett wird im Körper gespeichert. Das Leptinsystem gibt ein Signal, wenn sich eine Person satt oder hungrig fühlt. Dieses Hormon verhindert, dass sich eine Person zu satt oder zu hungrig fühlt, damit sie ihre Funktionen so gut wie möglich ausführen kann.

Das Hormon Leptin, die Determinante von Hunger und Sättigung

Wie viel von dem Hormon Leptin einer Person hängt von den Fettzellen in seinem Körper ab. Je mehr Fettzellen zur Verfügung stehen, desto mehr Leptin wird produziert. Im Körper wird Leptin über die Blutbahn zum Gehirn transportiert. Hier werden die Signale an den Hypothalamus weitergeleitet. Der Hypothalamus ist der Teil des Gehirns, der regelt, wann und wie viel ein Mensch zu essen braucht. Wenn eine Person dann isst, wird das Körperfett ansteigen. Ebenso beim Hormon Leptin. Dann ist das Signal, das erscheint, ein Völlegefühl und beginnt mit dem Prozess der Kalorienverbrennung. Umgekehrt nimmt das Körperfett ab, wenn Sie nichts essen. Auch das Hormon Leptin sinkt. In dieser Phase besteht der Wunsch, mehr zu essen. Der Prozess der Kalorienverbrennung wird ebenfalls reduziert. Dieses System heißt negative Rückkopplungsschleifen, Es ähnelt einem Kontrollmechanismus für verschiedene andere physiologische Funktionen wie Atmung, Körpertemperatur und Blutdruck.

Leptinresistenz

Leider kann dieser Mechanismus gestört werden, wenn eine Person eine Leptinresistenz erfährt. Dies bedeutet, dass die von Leptin an das Gehirn gesendeten Signale nicht richtig funktionieren. Dies ist anfällig für fettleibige Menschen. Dies liegt daran, dass der Leptinspiegel im Körper sehr hoch ist. Ebenso beim Fettgehalt. Ideal für übergewichtige Menschen, begrenzen sie die Kalorienaufnahme. Denn das Gehirn weiß, dass im Körper bereits viel Fett und Energie gespeichert sind. Aber bei einer Leptinresistenz sieht das Gehirn die Signale nicht, die von Hormonen gesendet werden, die Hunger und Sättigung kontrollieren. Folglich ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Person zu viele Kalorien zu sich nimmt, als sie verbrennt. Weil das Gehirn ständig denkt, dass der Körper hungert. Heute gilt die Leptinresistenz als eine der biologischen Ursachen für Fettleibigkeit. Kein Zweifel, denn das Gehirn wird denken, dass:
  • Muss ständig essen, um nicht zu verhungern
  • Das Gefühl, dass der Körper Energie sparen muss, damit die Kalorienverbrennung nicht optimal ist
Das bedeutet, dass zu viel Essen und kein Sport nicht mehr die Hauptursache für die Gewichtszunahme ist. Es könnte sein, dass Hormone und das Gehirn dahinter eine Rolle spielen, nämlich die Leptinresistenz.

Die Auswirkungen auf die Ernährung

Es könnte auch sein, dass die Leptinresistenz einer der Gründe für wiederholtes Diätversagen ist. Bei Menschen mit Leptinresistenz reduziert das Abnehmen die Fettmasse im Körper. Das Gehirn schaffte es jedoch nicht, die Leptinresistenz wieder normal zu machen. Wenn Leptin sinkt, führt dies natürlich dazu, dass eine Person leicht hungrig wird, einen hohen Appetit hat, die Motivation zum Training verliert und die Anzahl der im Ruhezustand verbrannten Kalorien gering ist. Gleichzeitig denkt das Gehirn immer, dass der Körper hungert und dieser Kreislauf wiederholt sich immer wieder. Dies kann auch eine logische Erklärung dafür sein, warum jemand schnell eine Gewichtszunahme erfahren kann alias Jo-Jo-Diät.

Notizen von SehatQ

Der effektivste Weg, um festzustellen, ob Sie eine Leptinresistenz haben oder nicht, besteht darin, in den Spiegel zu schauen. Wenn Sie Fettdepots, insbesondere im Bauchbereich, haben, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Leptinresistenz. Konzentrieren Sie sich von dort aus auf einen gesunden Lebensstil. Diese Strategie ist effektiv, um die Eingebungen des Gehirns zu besiegen, dass der Körper immer hungrig ist. Versuchen Sie Dinge wie die Vermeidung von überverarbeiteten Lebensmitteln, den Verzehr von löslichen Ballaststoffen, ausreichend Schlaf, Bewegung und den Verzehr von Proteinen. Nicht weniger wichtig ist, auch die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, um die Triglyceride unter Kontrolle zu halten. Denn hohe Triglyceride verhindern die Ankunft von Leptin aus dem Blutkreislauf zum Gehirn. [[related-article]] Tatsächlich sind einige der oben genannten Methoden nicht sofort und unmöglich sofort zu realisieren. Es braucht Konsequenz, Engagement und eine Erinnerung daran, dass der Körper nicht ständig hungrig ist. Für weitere Diskussionen darüber, wie man die Leptinresistenz überwinden kann, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.

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