Es gibt ein Sprichwort, dass ein Regenschirm fertig ist, bevor es regnet. Aber im wahrsten Sinne des Wortes braucht man mehr als nur einen Regenschirm, wenn die Regenzeit kommt. Ja, die Regenzeit 2019 scheint gerade wieder mit heftigen Regenfällen in letzter Zeit begonnen zu haben. Dies steht im Einklang mit den Vorhersagen des Amtes für Meteorologie, Klimatologie und Geophysik (BMKG), die zuvor geschätzt hatten, dass der Beginn der Regenzeit 2019 im Oktober erfolgen würde, während der Höhepunkt der Regenzeit im Januar oder Februar 2020 liegen würde. Verschiedene Krankheiten sind in der Regenzeit leichter angreifbar, wie zum Beispiel Durchfall, Dengue-Fieber, Leptospirose, akute Atemwegsinfektionen (ARI), Hautkrankheiten und andere Magen-Darm-Erkrankungen. Um diese Krankheit zu vermeiden und Sie während der Regenzeit gesund zu halten, müssen Sie mehrere Vorbereitungen treffen.
Tipps, um in der Regenzeit gesund zu bleiben
Damit Ihr Körper auch während der Regenzeit gesund und fit bleibt, sollten Sie vor allem Ihr Immunsystem stärken. Es ist dieses System, das krankheitserregende Mikroorganismen bekämpft, die in Ihren Körper eindringen. Wenn Ihr Immunsystem optimal funktioniert, können sie Parasiten, Viren und Bakterien abtöten, die in der Regenzeit dazu neigen, in den Körper einzudringen. Ihre wichtigste Verteidigung für den Aufbau eines optimalen Immunsystems ist ein gesunder Lebensstil. Hier sind einige Tipps für einen gesunden Lebensstil, die Sie während der Regenzeit anwenden können:
Achte auf deine Ernährung
Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel kann das Immunsystem stärken, damit es insbesondere in der Regenzeit nicht so leicht von krankheitserregenden Keimen durchdrungen wird. Um diesen Bedarf zu decken, wird empfohlen, mit der richtigen Zusammensetzung zu essen, nämlich Grundnahrungsmittel, Beilagen, Gemüse, Obst und Getränke. Sie können auch Probiotika einnehmen, die gute Bakterien enthalten, wie Lactobacillus, Bifidobacterium oder Enterococcus, um Ihren Darm gesund zu halten. Ein gesunder Darm kann Sie vor verschiedenen Verdauungskrankheiten wie Durchfall und Grippe bewahren. Lebensmittel oder Getränke, die Probiotika enthalten, nämlich Joghurt, Tofu, Tempeh und Gurken.
Bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich regelmäßig
Einige von Ihnen finden es möglicherweise schwierig, während der Regenzeit Outdoor-Aktivitäten zu unternehmen. Sie müssen sich jedoch weiterhin regelmäßig bewegen, einschließlich Sport. Für alle die es gewohnt sind
Joggen im Park oder auf dem Feld, ersetzen Sie Aktivitäten durch Indoor-Sportarten, wie z
Laufband, Aerobic und Cardio. Es hat sich gezeigt, dass es die Arbeit der weißen Blutkörperchen (Leukozyten) erhöht, während der Regenzeit aktiv zu bleiben. Diese Leukozyten schützen Ihren Körper vor entzündungsbedingten Erkrankungen im Körper.
Das kalte Wetter in der Regenzeit wird Sie wahrscheinlich den ganzen Tag schlafen lassen. Schlaf ist in der Tat die Zeit, die der Körper braucht, um das gesamte Gliedmaßensystem wiederherzustellen, aber übermäßiger Schlaf lässt Sie tatsächlich in einem unfitten Zustand aufwachen. Passen Sie dazu Ihre Schlafzeit den Bedürfnissen der Altersgruppe an. Die empfohlene Schlafzeit pro Tag für Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren beträgt 8-10 Stunden, im Alter von 18-64 Jahren für 7-9 Stunden, während älteren Menschen empfohlen wird, 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen.
Das Erleben von Stress aufgrund verschiedener Dinge ist eine Notwendigkeit im menschlichen Leben. In der Regenzeit kann man schnell Stress bekommen, zum Beispiel zu spät zur Arbeit zu kommen oder nach Hause zu kommen, weil der Regen überall Pfützen und Staus verursacht. Wenn Sie gestresst sind, wird der Körper physiologische Reaktionen wie Unruhe, erhöhte Herzfrequenz und Müdigkeit erfahren. Dazu müssen Sie lernen, mit Stress gut umzugehen, zum Beispiel durch Entspannungsmethoden wie tief durchatmen, Musik hören, Bücher lesen, Aromatherapie inhalieren oder alles, was Sie von stressigen Dingen ablenken kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Benötigen Sie eine Ergänzung oder ein Multivitamin?
Sie müssen Werbung gesehen oder sogar gesehen haben, die besagt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine Ihr Immunsystem stärken können, damit Sie weniger anfällig für Krankheiten sind. Stimmt es, dass Sie in dieser Regenzeit wirklich zusätzliche Vitamine zu sich nehmen müssen, damit Sie nicht krank werden? Bisher gibt es keine konkreten Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine das Immunsystem stärken können, damit Sie bestimmte Krankheiten vermeiden. Einige Pflanzen haben von Natur aus Antikörper-Eigenschaften, aber ob diese Pflanzen wirklich die Arbeit des menschlichen Immunsystems steigern, ist den Wissenschaftlern noch unklar. Mit anderen Worten, die Einnahme von Multivitaminen oder immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht obligatorisch. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, werden Sie in der Regenzeit automatisch nicht so leicht krank, auch wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamin nicht einnehmen.
