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Eiscreme... Allein schon beim Namen werden wir uns einen Snack vorstellen, der mit seinem echten Geschmack und seiner weichen Konsistenz den Tag versüßt. Eis ist zu einem der beliebtesten Lebensmittel geworden. Aber Vorsicht, bei übermäßigem Verzehr lauern immer die Gefahren von Eiscreme. Eiscreme ist ein Tiefkühlprodukt aus Milch, Zucker und Sahne. Abgepacktes Eis enthält natürlich auch Zusatzstoffe wie Farbstoffe, Aromen, Verdickungsmittel, bis hin zu Konservierungsmitteln. Kennen Sie die Gefahren von Eiscreme aus ihrem Inhalt, wenn sie übermäßig und nicht mit Bedacht konsumiert wird.

Die Gefahren von Eis, wenn es im Übermaß konsumiert wird

Dies ist die Gefahr von Eis, wenn es übermäßig und unklug konsumiert wird:

1. Enthält viel Zucker

Abgepacktes Eis hat in der Regel einen hohen Zuckergehalt. Abhängig von der Marke, die Sie kaufen, kann der Zuckergehalt in 65 Gramm Eiscreme zwischen 12 und 24 Gramm liegen. Zucker sollte unter 10 % unseres täglichen Kalorienbedarfs konsumiert werden. Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, wird empfohlen, weniger als 50 Gramm Zucker (200 Kalorien) zu sich zu nehmen. Überschüssiger Zucker wird mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen und Krankheiten in Verbindung gebracht, von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleber.

2. Trägt hohe Kalorien bei

Eine weitere Gefahr von Eiscreme, wenn sie nicht mit Bedacht konsumiert wird, besteht darin, viele Kalorien zu horten. Wenn Sie nicht aufpassen, kann ein unkontrollierter Kalorienverbrauch zu einer Gewichtszunahme führen. Sie können die Kalorien jedes Eisprodukts, das Sie kaufen möchten, vergleichen, um das Risiko der Gefahren dieses Eises zu minimieren.

3. Nur ein wenig Nahrung einstecken

Eiscreme ist auch ein Lebensmittel, das tendenziell nährstoffarm ist – obwohl es Kalzium und Phosphor enthält. Ein geringer Gehalt an diesen Nährstoffen macht Eiscreme zu einem Lebensmittelprodukt mit "leeren Kalorien". Dies ist eigentlich kein Problem, wenn Sie gelegentlich Eis essen. Wird jedoch im Übermaß Eis gegessen und weniger frische Lebensmittel gegessen, besteht die Gefahr eines Mangels an anderen Mineralstoffen und Vitaminen.

4. Enthält Zusatzstoffe

Eine weitere Gefahr von Eiscreme bei unklugem Verzehr kann vom Gehalt an Zusatzstoffen ausgehen. Abgepackte Eiscreme durchläuft in der Regel einen intensiven Verarbeitungsprozess mit einer Reihe von Zusatzstoffen, darunter Verdickungsmittel, Konservierungsstoffe, Farbstoffe und künstliche Süßstoffe. Einige Zusatzstoffe, die bei der Herstellung von Eiscreme gemischt werden können, können bestimmte Probleme für den Körper verursachen, wie zum Beispiel Carrageenan, um verarbeitete Produkte zu verdicken. In Reagenzglas- und Tierstudien wird Carrageenan mit dem Risiko einer entzündlichen Darmerkrankung in Verbindung gebracht.

5. Enthält viel Fett

Fett ist eigentlich ein Makronährstoff, der im Körper eine wichtige Rolle spielt. Ein übermäßiger Verzehr von Fett, insbesondere gesättigtem Fett und Transfettsäuren aus verschiedenen Lebensmitteln, einschließlich Eiscreme, kann jedoch zu Problemen wie Herzerkrankungen führen. Obwohl die Stufen je nach Marke variieren können, ist ein Tasse (132 Gramm) Eiscreme kann bis zu 15 Gramm Gesamtfett enthalten. Der Anteil der Fettaufnahme sollte zwischen 20 und 35 % des täglichen Kalorienbedarfs des Körpers liegen. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, wird eine Fettaufnahme von unter 78 Gramm empfohlen.

6. Enthält gesättigtes Fett

Das Gesamtfett in Eiscreme enthält gesättigtes Fett, eine Fettart, die aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf den Körper als schlechtes Fett an Popularität gewonnen hat. Einer Tasse (132 Gramm) Eiscreme kann bis zu 9 Gramm gesättigtes Fett enthalten. Wenn Sie einen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 haben, sollte die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren unter 200 Kalorien oder maximal 22 Gramm (10% des gesamten Kalorienbedarfs des Körpers) liegen. Obwohl gesättigtes Fett in einem Tasse das Eis immer noch unter dem Tagesmaximum liegt, denken Sie daran, dass Sie auch riskieren, gesättigte Fettsäuren aus anderen „himmlischen“ Lebensmitteln zu horten, wie z. B. frittierten Lebensmitteln.

Tipps, um die Gefahren von Eiscreme zu minimieren

Das Risiko der oben genannten Gefahren von Eiscreme kann lauern, wenn Sie es übermäßig oder nicht weise genießen. Wenn man es gelegentlich isst und dabei auf die Portionen achtet, kann Eis trotzdem lecker sein Stimmungsmacher an einem grauen Tag. Achten Sie daher immer auf die verzehrte Eisportion, um Zucker, Fett und Kalorien nicht anzusammeln. Sie können auch beim Kauf von verpackten Eiscremeprodukten aufmerksam sein. Wählen Sie beispielsweise ein Produkt mit dem geringsten Zuckerzusatz. Sie kaufen auch ein Eisprodukt, das weniger als 200 Kalorien pro Portion beisteuert. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Die Gefahren von Eiscreme können von seinen hohen Kalorien ausgehen – und dem Gehalt an Zucker, Fett und Zusatzstoffen. Achten Sie immer auf die Portion Eis, die Sie genießen, um die oben genannten Risiken zu vermeiden. Wenn Sie noch Fragen zu den Gefahren von Eis haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter Appstore und Playstore zuverlässige Gesundheitsinformationen zu liefern.