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Gesunde Augen bis ins hohe Alter ist der Traum aller. Leider kann das Alter ein Risikofaktor für Augenerkrankungen sein. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie die Augengesundheit bei älteren Menschen erhalten werden kann. Welche Möglichkeiten gibt es, damit die Augen älterer Menschen gesund bleiben und auch im Alter klar sehen können? Sehen wir uns unten weitere Informationen an. [[Ähnlicher Artikel]]

So erhalten Sie die Augengesundheit für ältere Menschen

Augenerkrankungen, wie trockene Augen, sind anfällig dafür, ältere Menschen aufgrund des auftretenden Alterns anzugreifen. Dies liegt daran, dass das Altern die Tränenproduktion reduziert und ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung der Tränen verursacht. Neben trockenen Augen können auch andere Erkrankungen wie Glaukom, Katarakte und Makuladegeneration auftreten, wenn eine Person ins hohe Alter eintritt. Aber keine Sorge, dieses eine gesundheitliche Problem kann durch einen gesunden Lebensstil verhindert oder zumindest minimiert werden. Hier sind einige Beispiele für einen gesunden Lebensstil zur Erhaltung der Augengesundheit bei älteren Menschen, die täglich angewendet werden können:

1. Erfüllen Sie die Nahrungsaufnahme

Die Einhaltung einer Diät durch den Verzehr gesunder Lebensmittel ist ein entscheidender Schritt zur Erhaltung eines gesunden Körpers, einschließlich der Augen. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung älterer Menschen in Form von Obst und Gemüse besteht. Experten empfehlen älteren Menschen, Gemüse und Obst bis zu 5-9 Dosen pro Tag zu sich zu nehmen. Denn Obst und Gemüse enthalten wichtige Stoffe, die für die Augengesundheit wichtig sind, nämlich Vitamine, Antioxidantien, Mineralstoffe, gesundes Eiweiß, Omega 3 und Lutein.

• Antioxidans

  Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Augen vor Schäden durch freie Radikale, die altersbedingte Augenerkrankungen verursachen können. Sie können viele Antioxidantien aus dunkel- und hellgrünem Obst und Gemüse erhalten.

• Lutein und Zeaxanthin

  Beide Stoffe sind Pflanzenpigmente, die zu den Carotinoiden gehören. Lutein und Zeaxanthin spielen eine Rolle beim Schutz der Netzhaut vor den oxidativen Wirkungen (Exposition freier Radikale), die durch ultraviolettes Licht verursacht werden.

  Spinat, Mais und Brokkoli sind reich an Lutein und Zeaxanthin. Diese Substanz kommt auch in Grünkohlgemüse vor, bekannt als Superfoods. Wählen Sie Grünkohl, Bio, um die Exposition gegenüber übermäßigen Insektiziden zu reduzieren.

• Vitamin A und Vitamin C

  Vitamin A ist für gesunde Augenorgane unerlässlich. Ebenso mit Vitamin C, das eine Art Antioxidans ist.

  Essen Sie gelbes Obst und Gemüse wie Karotten und Kürbisse, um Vitamin A zu erhalten. In der Zwischenzeit können Sie Vitamin C aus Erdbeeren und Brokkoli erhalten. Um die Vorteile von Vitamin A und Vitamin C gleichzeitig zu spüren, können Zitrusfrüchte eine Option für den Verzehr sein.

• Protein

  Wähle Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Eier. Neben Protein gibt es Zink, das Sie aus Fleisch und Meeresfrüchten gewinnen können. Eier enthalten auch Lutein, das gut für die Augen ist.

• Omega-3

  Omega 3 beugt trockenen Augen vor und reduziert Katarakte bei älteren Menschen. Es wird empfohlen, Fisch und Leinsamenöl zu essen (Leinsamen), und Walnüsse, für eine gesunde Aufnahme dieser Fettsäuren.

• Faser

  Die Aufnahme von Ballaststoffen spielt eine Rolle bei der Verringerung des Diabetesrisikos. Wussten Sie, dass Diabetes und seine Komplikationen die Augengesundheit beeinträchtigen können, einschließlich der Erhöhung des Potenzials für diabetische Retinopathie?

2. Hör auf zu rauchen

Älteren, die immer noch aktiv rauchen, wird dringend empfohlen, die Gewohnheit aufzugeben, wenn sie die Augengesundheit erhalten und ältere Augenerkrankungen wie Glaukom usw. vermeiden möchten. Zigaretten enthalten Substanzen, die auf Dauer Körperzellen, einschließlich Augenzellen, schädigen können. Aus diesem Grund sollte so früh wie möglich mit dem Rauchen aufgehört werden. [[Ähnlicher Artikel]]

3. Trainiere regelmäßig

Die Erhaltung der Augengesundheit bei älteren Menschen kann sogar auf einfache Weise erfolgen, nämlich durch leichte Übungen wie:Joggenmorgens. Jawohl. Sport hält nachweislich die Körperfunktionen so, wie sie sollten. Du kannst deine Eltern oder andere ältere Familienmitglieder dazu einladen, regelmäßig zu tunJoggen,mindestens 3 mal pro Woche. Wenn man dies diszipliniert, hofft man, dass die Augen auch im Alter gesund bleiben.

4. Passen Sie die Beleuchtung an, während Sie lesen oder auf den Bildschirm starren

Anpassen der Beleuchtung beim Lesen eines Buches, beim Fernsehen oder beim Starren auf einen BildschirmSmartphoneist auch ein Beispiel für die Anwendung eines gesunden Lebensstils zur Erhaltung der Augengesundheit bei älteren Menschen. Langfristig zu helles Licht kann die Augenfunktion beeinträchtigen. Infolgedessen können die Augen älterer Menschen beim Sehen ein wenig verschwommen werden.

5. Ruhen Sie Ihre Augen gelegentlich aus, während Sie lesen oder den Computer benutzen

Vergessen Sie beim Lesen nicht, Ihre Augen einige Minuten auszuruhen. Dies kann durch kurzes Schließen der Augen oder durch wiederholtes Blinzeln erfolgen. Auch das Ausruhen der Augen ist wichtig, wenn ältere Menschen oft viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen Smartphonesowie Computer.

6. Sonnenbrille tragen

Die nächste Möglichkeit, die Augengesundheit älterer Menschen zu erhalten, besteht darin, bei Outdoor-Aktivitäten eine Sonnenbrille zu tragen, insbesondere tagsüber, wenn die Sonne sengend heiß ist. Der Grund dafür ist, dass die Einwirkung von ultravioletten B-Strahlen (UVB) der Sonne die Netzhaut des Auges mit der Zeit schädigen kann. Als Folge davon erleben ältere Menschen Sehstörungen, die wir als Katarakte kennen

7. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Ausreichende Ruhe ist auch ein wichtiger Schlüssel zur Pflege der Augen älterer Menschen, damit sie auch im Alter gesund und funktionsfähig bleiben. Der Grund dafür ist, dass die Augen während des Schlafens einen natürlichen Schmierprozess erfahren. So bleiben die Augen feucht und nicht trocken. Darüber hinaus führen die Augen im Schlaf einen natürlichen Reinigungsprozess von funktionsstörenden Substanzen wie Staub, Rauch und anderen allergieauslösenden Elementen (Allergenen) durch.

8. Routinemäßige Augenkontrollen

Auch regelmäßige Augenuntersuchungen sollten nicht fehlen. Neben der Gewährleistung der Augengesundheit älterer Menschen ist dies der beste Weg, um das Vorhandensein oder Fehlen von Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom, zu erkennen. Älteren Patienten wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen. Dies hängt jedoch vom Augenzustand des Patienten gemäß den Ergebnissen der ärztlichen Untersuchung ab. Wenn ältere Menschen ein hohes Risiko für Augenerkrankungen haben, können häufiger ärztliche Untersuchungen durchgeführt werden.

Notizen von SehatQ

Abgesehen von der altersbedingten Abnahme der Augenfunktion können ältere Menschen tatsächlich verhindern, dass ihre Augen ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen, die zu Komplikationen führen können. Daher ist es wichtig, den oben genannten gesunden Lebensstil zu implementieren, um die Augengesundheit bei älteren Menschen zu erhalten. Haben Sie Fragen zur Augengesundheit? Bittechat arzt direkt vonSmartphonein der SehatQ-Familiengesundheits-App.Laden Sie jetzt die SehatQ-App herunterim App Store und bei Google Play.