cultureaftercomputation.com

Häufiges Schwindelgefühl ist einer der vielen Gründe, warum viele Menschen die Wahl der Sportart für niedrigen Blutdruck verwechseln. Es besteht nicht nur Schwindel nach dem Training, sondern es besteht auch die Gefahr, dass Sie bewusstlos werden, sodass geeignete Vorbeugungsmaßnahmen erforderlich sind. Darüber hinaus ist die Auswahl von Übungen für Menschen mit niedrigem Blutdruck nicht nur eine einfache Bewegung. Denn es gibt Zeiten, in denen das Schwindelgefühl immer noch auftritt, obwohl die Position des Kopfes nicht tiefer als das Herz ist.

Übung für niedriges Blut

Obwohl es nach dem Sport zu Schwindelbeschwerden kommen kann, bedeutet dies nicht, dass Menschen mit niedrigem Blutdruck darauf verzichten sollten. Tatsächlich ist Bewegung einer der Schlüssel, um den Blutdruck stabil zu halten. Also, was sind die Empfehlungen für Bewegung für Menschen mit niedrigem Blutdruck?

1. Yoga

Nicht nur als Medium der Entspannung gibt es viele Yoga-Arten, die für Menschen mit niedrigem Blutdruck geeignet sind. Natürlich solltest du zusammen mit einem Lehrer Yoga machen, um zu wissen, welche Positionen sicher sind. Normalerweise ist eine Position mit dem Kopf niedriger als das Herz wie nach unten gerichteter Hund anfällig für Kopfschmerzen. Erkennen Sie, wie jede Bewegung in Ihrem Körper reagiert, um die Lücken zu kennen.

2. Schwimmen

Schwimmen ist gut für Menschen mit niedrigem Blutdruck Cardio freundlich für Menschen mit niedrigem Blutdruck ist Schwimmen. Sie müssen nicht länger verweilen, für diejenigen, die gerade erst anfangen, können Sie 30 Minuten einplanen. Weniger als das? Es ist legal. Bewegung beim Schwimmen kann den Blutdruck stabil halten.

3. Gehen Sie schnell

Du kannst es auch versuchen zügiges Gehen oder zügiges Gehen als Trainingsoption für Menschen mit niedrigem Blutdruck. Häufigkeit und Dauer sollten dem Zustand des jeweiligen Körpers angepasst werden. Es ist besser, eine kurze, aber routinemäßige Dauer zu haben, als die Dauer zu erzwingen, um Sie zu überfordern. Nach den Ergebnissen der Framingham Heart Study hatten 636 Teilnehmer, die täglich 1.000 Schritte gingen, einen um 0,45 niedrigeren systolischen Blutdruck. Das heißt, eine Person, die 10.000 Schritte pro Tag ging, hatte einen um 2,25 Punkte niedrigeren Blutdruck als eine Person, die die Hälfte davon ging.

4. Laufen

Morgenlauf Neben dem Gehen ist die nächste Übung bei niedrigem Blutdruck das Laufen mit geringer Intensität. Bewegung bei dieser Aktivität kann tatsächlich die Durchblutung verbessern und das Risiko einer Senkung des Blutdrucks verringern. Es ist eine gute Idee für Menschen mit Hypotonie, mit anderen Menschen zu laufen, um verschwommenes Sehen oder Bewusstseinsverlust zu vermeiden. Es ist auch sehr wichtig, Belastungen für den Körper zu vermeiden, die durch plötzliche Bewegungen entstehen können. Beispiele wie das Heben schwerer Gewichte oder andere hochintensive Sportarten. Stellen Sie sicher, dass die Übung in einem langsamen Tempo durchgeführt werden kann.

Was ist möglich und was nicht?

Der medizinische Fachausdruck für Schwindel nach sportlicher Betätigung oder Schwindel beim Wechseln vom Sitzen ins Stehen ist orthostatische Hypotonie. Die Ursache für diesen Zustand ist, wenn die Blutzirkulation nicht stark genug ist, um genügend Blut zum Gehirn zurückzugeben. Hier tritt die Schwindelphase auf. Nicht weniger wichtig ist auch aktives Dehnen, damit die Blutzirkulation zum Kopf reibungslos erfolgen kann. Um Beschwerden wie Schwindel nach dem Sport zu vermeiden, können Sie Folgendes tun:

• Haltung langsam ändern
• Sitzen bei Schwindel nach dem Sport
• Im Stehen an etwas festhalten
• Halten Sie den Körper hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken
• Gehen Sie nach dem Training auf der Stelle, hören Sie nicht sofort auf
• Training im Sitzen

Auf der anderen Seite sind folgende Dinge zu vermeiden:

• Stehen Sie schnell aus einer sitzenden oder liegenden Position auf
• Sport mit schnellen Körperpositionsänderungen wie z Burpees und Hocke springen
• Essen Sie große Portionen vor dem Training

Vergessen Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn der Schwindel nach dieser Übung weiterhin auftritt. Normalerweise empfehlen Ärzte, die Natriumaufnahme zu erhöhen oder die Dosis für diejenigen zu reduzieren, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen.

Was sind die Symptome?

Neben dem Schwindelgefühl nach dem Training sind einige andere Symptome, wenn eine Person bei Bewegung einen niedrigen Blutdruck verspürt:

• Verschwommene Sicht
• Verwirrt sein
• Körper fühlt sich schwach an
• Übel
• Bewusstlos

Darüber hinaus sind Personen, die beim Sport ein Risiko für Hypotonie haben, diejenigen, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, Herzprobleme haben, Anämie, Diabetes oder Parkinson haben. [[verwandte Artikel]] Jemand, der in die obige Kategorie fällt, muss also genau darauf achten, was beim Training erlaubt und nicht getan wird. Ziel ist es, das Risiko schwerer Verletzungen wie Stürze und sogar Ohnmacht zu vermeiden. Für weitere Diskussionen über die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.