Der indonesische Klettersportler Aries Susanti hat gerade einen stolzen Weltrekord aufgestellt. Die in Grobogan, Zentraljava, geborene Frau schaffte es, mit einer Zeit von 6,995 Sekunden den schnellsten Rekord in der Frauengeschwindigkeitszahl zu brechen und den bisherigen Rekordhalter Yiling Song aus China zu schlagen. Klettern ist eine Sportart, die man an vielen Orten ausüben kann
drinnen sowie im Freien. Nicht wenige gesundheitliche Vorteile, die Sie durch diesen Sport erzielen können. Eigentlich hat jede Sportart ihre eigenen Vorteile. Aber da die Bewegung bei jeder Sportart anders ist, sind die betroffenen Muskeln natürlich nicht die gleichen. Also, was sind die Vorteile?
Die Vorteile des Kletterns für den Körper
Klettern erfordert Kraft und körperliche Ausdauer. Stellen Sie sich vor, Sie müssen die Steine auflauern, die eine Körperfesselung sein können, um die Ziellinie zu erreichen. Gerade wenn es in freier Wildbahn gemacht wird, braucht es nicht nur Kraft, sondern auch Mut. Um die Bewegung meistern zu können, müssen Sie auch einen gesunden Lebensstil führen.
1. Muskelaufbau und Ausdauer
Viele Annahmen besagen, dass Klettern nur die obere Muskelkraft erfordert. Tatsächlich beeinflussen viele andere physikalische Faktoren die Leistung beim Klettern, wie große Muskeln, agile Beinbewegungen und die Muskelkraft des unteren Körpers. Es überrascht nicht, dass Klettern die Muskeln und Ausdauer einer Person aufbauen kann. Stellen Sie sich vor, wenn Sie es 1 Stunde lang tun, werden etwa 700 Kalorien verbrannt. Mit anderen Worten, Muskelaufbau und Cardio laufen im Gleichgewicht.
2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Machen Sie keinen Fehler, das Klettern erfordert eine sehr hohe Konzentration. Nur falscher Stand, Sie können fallen. Sie müssen gute Fähigkeiten zur Problemlösung mitbringen, denn wenn Sie "auf halbem Weg" sind, wird es schwierig sein, auf den Grund zu gehen, besonders wenn Sie es in der Wildnis tun. Jeder Schritt ist sehr wichtig. Man klettert nicht nur in eine Richtung, denn es gibt nicht immer einen Felsen zum Festhalten. Hier ist Ihre Fähigkeit, Lösungen oder Lösungen zu finden, gefragt.
Geschieht dies kontinuierlich, erhöht sich die Funktion des Gehirns bei der Lösung von Problemen.
3. Stress abbauen
Ob Sie es glauben oder nicht, Klettern kann verwendet werden, um Stress abzubauen. Sport kann den Spiegel des Hormons Noradrenalin im Körper erhöhen und so dazu beitragen, die Reaktion des Gehirns bei Stress auszugleichen. Darüber hinaus wird auch angenommen, dass Bewegung ein Gefühl der Euphorie verursacht und Schmerzen "blockiert", wenn sie von jemandem ausgeführt wird. Mehr noch, wenn Sie es in freier Wildbahn tun, wie z. B. an Felsklippen oder steilen Klippen, trainieren Sie automatisch während eines Spaziergangs, indem Sie die Landschaft betrachten. Untersuchungen zufolge kann Ihr Stresslevel durch häufige Picknicks reduziert werden. Daher kann es in der Wildnis Stress abbauen.
4. Lehren Sie wertvolle Lebenskompetenzen
Aus körperlicher Sicht ist Klettern ein sehr vorteilhafter Sport. Es wird jedoch nicht nur körperlich durch diese Sportart beeinträchtigt. Aus mentaler Sicht ist dieser Sport ein guter „Lehrer“, weil er einem Menschen auch beibringt, Konzentration, Gleichgewicht, Entschlossenheit und wertvolle Lebenskompetenzen zu vermitteln. Tatsächlich untersuchte eine in der Zeitschrift Adapted Physical Activity Quarterly veröffentlichte Studie die Vorteile bei Kindern mit besonderen Bedürfnissen. Nach sechs Wochen dieser Sportart erlebten Kinder mit besonderen Bedürfnissen einen sehr drastischen Zuwachs an Selbstbewusstsein.
5. Bietet eine Vielzahl von Workouts, die nicht langweilig sind
Wenn Sie es satt haben, drinnen Sport zu treiben
Fitnessstudio oder zu Hause kann Sport in der Wildnis eine effektive Wahl sein, um diese Langeweile loszuwerden. Tatsächlich ist Klettern nichts für diejenigen, die keine Extremsportarten mögen. Dieser Sport ist jedoch sehr in der Lage, Sie körperlich und geistig zu „herausfordern“. Darüber hinaus kann Ihnen diese Aktivität auch helfen, ein Höchstmaß an Fitness zu erreichen. Es überrascht nicht, dass die Ausdauer nach regelmäßiger Anwendung zunehmen kann.
6. Verbessern Sie das soziale Leben
Genau wie beim Trainieren in
Fitnessstudio, Klettern lädt zu einem hohen sozialen Geist ein. Denn Menschen, die diesen Sport auch lernen, neigen dazu, Menschen zu ermutigen, die auch gerade lernen. Auf diese Weise steigt auch der soziale Geist und auch der Sportsgeist ist höher.
Kletterrisiken, die verstanden werden müssen
Beim Klettern braucht es einen starken Körper und ein Herz, das es gewohnt ist, schnell zu pumpen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, sollten Sie diesen Sport nicht sofort ausüben. Es ist gut, drinnen zu trainieren
Fitnessstudio, damit der Körper richtig geformt wird und das Herz daran gewöhnt ist, Blut schnell zu pumpen. Wenn Sie an hochintensives Training gewöhnt sind, ist Klettern eine sehr anspruchsvolle Sportart. Denken Sie daran, dass es Risiken gibt, die Sie verstehen müssen, bevor Sie dies tun, insbesondere in freier Wildbahn. Verwenden Sie aus Sicherheitsgründen immer Werkzeuge mit nachgewiesener Qualität und Sicherheit, um Verletzungen oder Unfälle beim Klettern zu vermeiden. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sowie Diabetes haben, ist es eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Beginnen Sie die Übung nicht ohne ein "grünes Licht" vom Arzt. Darüber hinaus wird Menschen mit Herzerkrankungen von dieser Sportart abgeraten, da diese Sportart für Herzkranke als zu anstrengend gilt. Überprüfen Sie auch die Gesundheit der Wirbelsäule und der Knie. Wenn es Probleme mit diesen beiden Knochen gibt, ist es eine gute Idee zu warten, bis sie vollständig verheilt sind. Gehen Sie kein Risiko ein, denn der Aufprall kann für Ihre Sicherheit sehr tödlich sein. Arthritis bereitet Ihnen auch Unbehagen bei dieser Sportart, da Sie die Kraft fast aller Gelenke des Körpers nutzen. Daher empfehlen die Instruktoren immer, sich auf die Gesundheit der Gelenke vorzubereiten. Schwangere können diesen Sport trotzdem ausüben, wenn der Arzt die Erlaubnis gibt. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn sich das Gestationsalter der Wehenphase nähert. Denn Ihr Gewicht erhöht den Schwierigkeitsgrad bei der Ausführung von Bewegungen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Klettern ist eine Sportart, die anspruchsvoll und gesund ist. Allerdings muss der Zustand des Körpers berücksichtigt werden, wenn Sie beginnen möchten. Die oben genannten Risiken müssen vor dem Start bekannt sein und verstanden werden. Wenn Sie jedoch eine Herausforderung mögen und einen Körper haben, der für körperliche Aktivität bereit ist, ist dieser Sport genau das Richtige für Sie.
