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Der menschliche Körper beherbergt Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen. Zusammen werden sie als Mikrobiota bezeichnet. Der Begriff Verdauungsmikrobiota bezieht sich speziell auf die im Darm vorhandenen Mikroorganismen. Nicht als Krankheitsursache, im Gegenteil, die Mikrobiota ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers, insbesondere des Verdauungssystems. Außerdem gibt es Mikrobiota Dies kann die Funktion des Immunsystems optimieren, Übergewicht vorbeugen und Symptome einer Depression lindern.

Wissen, was eine Mikrobiota ist

Mikrobiota sind Billionen von Zellen, die eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielen. Seit der Geburt des Menschen existieren mikrobielle Zellen und ihr genetisches Material, das Mikrobiom genannt, nebeneinander. Bakterien, Viren, Pilze und andere mikroskopisch kleine Organismen sind Mikroorganismen. Kurz gesagt, Mikroben genannt. Im menschlichen Körper befinden sich die Billionen dieser Mikrobiota hauptsächlich im Darm. Darüber hinaus ist es auch auf der Haut und den Genitalien zu finden. Im menschlichen Darm gibt es eine Tasche im Dickdarm namens Blinddarm. Dies ist das Verdauungsmikrobiom. Wenn gewogen, wiegt die gesamte Mikrobiota 1-2 Kilogramm. Dies entspricht dem Gewicht des menschlichen Gehirns. Es ist also nicht übertrieben zu sagen, dass diese Mikrobiota als zusätzliches Organ im Körper fungiert. Darüber hinaus ist seine Rolle auch für die Gesundheit außergewöhnlich.

Die Bedeutung der Mikrobiota für den Körper

Der Mensch wird zum ersten Mal mit Mikroben konfrontiert, wenn er auf die Welt kommt. Tatsächlich gibt es auch die Idee, dass der Fötus im Mutterleib auch mit Mikroben in Kontakt gekommen ist. Als der Mensch wuchs, wurde das Verdauungsmikrobiom immer vielfältiger. Es gibt viele Arten von Mikrobenarten im Verdauungstrakt. Je vielfältiger die Sorten, desto besser für die Gesundheit. Um zu veranschaulichen, wie wichtig die Mikrobiota für den Körper ist, hier einige ihrer Fähigkeiten:

1. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

Die wichtigste Rolle der Mikrobiota besteht darin, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten. Wenn es Menschen gibt, die Magenkrämpfe, Blähungen oder andere Verdauungsprobleme verspüren, könnte dies eine Dysfunktion des Verdauungssystems sein. Das heißt, Mikroben produzieren bei der Verdauung viel Gas und andere Chemikalien. Alle verursachen Beschwerden, andererseits können einige der guten Bakterien im Mikrobiom auch die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern. Zum Beispiel Bifidobakterien und Lactobazillen die die Lücken zwischen Darmzellen schließen können. Darüber hinaus verhindert diese Bakterienart auch, dass sich krankheitserregende Bakterien an der Darmwand festsetzen.

2. Ballaststoffe verdauen

Mehrere Arten von Bakterien im Verdauungstrakt können Ballaststoffe verdauen, einschließlich kurzkettiger Fettsäuren. Es ist sehr wichtig für die Verdauung. Denn Ballaststoffe helfen, Gewichtszunahme, Diabetes, Herzerkrankungen und das Krebsrisiko zu verhindern.

3. Herzgesundes Potenzial

Es gibt noch ein weiteres Potenzial von Mikrobiota was auch interessant ist. In einer Studie mit 1.500 Teilnehmern wurde festgestellt, dass die Mikrobiota eine Rolle bei der Erhöhung des guten Cholesterins oder HDL spielt. Tatsächlich können andere Bakterien wie z Lactobazillen kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn es als Quelle für Probiotika konsumiert wird.

4. Potenzial zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Wenn der Blutzuckerspiegel außer Kontrolle gerät, kann dies ein Risikofaktor für Diabetes sein. Dies wurde in einer Studie mit 33 Säuglingen mit einem hohen Risiko für die Entwicklung von Typ-1-Diabetes aus dem Jahr 2015 nachgewiesen.Die Ergebnisse zeigten, dass das Mikrobiom in ihren Körpern nicht variierte. Tatsächlich steigt auch die Zahl der ungesunden Bakterienarten vor Beginn des Typ-1-Diabetes.

5. Helfen Sie dem Immunsystem

Verdauungsmikrobiota steuern auch die Leistung des Immunsystems. Durch die Kommunikation mit Immunzellen tragen diese Mikrobiota dazu bei, die Reaktion des Körpers auf Infektionen zu regulieren.

6. Kontrolle der Gehirngesundheit

Interessanterweise gibt es eine Studie aus Irland, die darauf hindeutet, dass die Mikrobiota bei der Verdauung auch das zentrale Nervensystem beeinflusst. Das heißt, spielt auch eine Rolle bei der Steuerung der Kontrollfunktion des Gehirns.

So optimieren Sie die Verdauungsmikrobiota

Sauerkraut Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Vielfalt, Anzahl und den Zustand der Mikrobiota im Verdauungssystem zu optimieren. Irgendetwas?

• Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen sind
• Essen fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kefir
• Begrenzen Sie den Verzehr von zugesetzten Süßungsmitteln
• Essen präbiotischer Lebensmittel
• Exklusives Stillen für Babys
• Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel
• Nehmen Sie Antibiotika nur, wenn es unbedingt notwendig ist

Einige der oben genannten Möglichkeiten können dazu beitragen, das Leben der Billionen von Mikrobiota im Körper zu erhalten. Dies ist wichtig, denn wenn gesunde und ungesunde Mikroben im Körper nicht im Gleichgewicht sind, kann dies verschiedene Krankheiten auslösen. Angefangen von hohem Cholesterinspiegel, erhöhtem Blutzucker, bis hin zu Gewichtszunahme. Alle von ihnen können Risikofaktoren für das Leiden an verschiedenen Krankheiten sein. [[verwandte Artikel]] Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung kann dazu beitragen, die Mikrobiota im Körper zu ernähren. Der Bonus ist natürlich, dass sich der Körper fitter und gesünder anfühlt. Um die Anzeichen einer unausgeglichenen Mikrobiota im Körper weiter zu diskutieren, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.