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Iftar mit süßem Eistee ist wegen seines köstlichen Geschmacks immer noch eine beliebte Wahl. Ein frisches Gefühl mit einem süßen Geschmack schien die Kehle zu spülen, die den ganzen Tag trocken war, ohne von etwas eingedrungen zu werden. Aber wussten Sie, dass süßer Eistee eigentlich kein ideales Iftar-Menü für die Gesundheit ist? Beim Fastenbrechen wird empfohlen, gesündere Lebensmittel und Getränke wie Obst, einschließlich Datteln und Gemüse zu sich zu nehmen. Um den Durst zu löschen, ist natürlich Wasser das gesündeste Getränk.

Iftar zum Trinken von süßem Eistee, warum wird es nicht empfohlen?

Zucker im Eistee ist nicht gut für die Gesundheit, Hunger und Durst, die vor der Iftar-Zeit ihren Höhepunkt erreichen, lassen uns oft die Augen verdunkeln und wollen alles aufessen, was serviert wird. Sie müssen jedoch bedenken, dass während des Fastens der Gesundheitszustand des Körpers aufrechterhalten werden muss. Daher wird das Trinken von Tee beim Fastenbrechen nicht empfohlen, da dies die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen kann. Tatsächlich sollten wir beim Fastenbrechen etwas Süßes als Energieersatz essen. Der fragliche süße Geschmack ist jedoch der, der wie bei Datteln und anderen Früchten auf natürliche Weise gewonnen wird. Inzwischen kommt die Süße in Eistee meist durch zugesetzte Süßstoffe oder Zucker. Außerdem, wenn Sie abgepackten Eistee trinken, der im Allgemeinen einen viel höheren Zuckergehalt hat als die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme. Diese Dinge können verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen, wie zum Beispiel:

• Gewichtszunahme

Eine Gewichtszunahme während des Fastens kann auftreten, wenn Sie Ihr Fasten zu oft mit süßem Eistee brechen. Denn die Kalorien, die in verpacktem süßem Eistee enthalten sind, sind in der Regel sehr hoch.

• Körper fühlt sich müde und schwach an

Das Trinken von Tee beim Fastenbrechen kann den Körper müde und schwach machen. Dies kann daran liegen, dass dem Körper nach dem Fasten den ganzen Tag Flüssigkeit entzogen wird und er Wasser braucht, um eine Dehydration zu vermeiden. Auf der anderen Seite können koffeinhaltige Tees dazu führen, dass manche Menschen häufiger urinieren, was zu einer Dehydration führen kann, die den Körper müde und schwach macht.

• Aufgebläht

Wenn wir unseren süßen Eistee, den wir schnell trinken, unterbrechen, kann sich der Magen aufgebläht und unangenehm anfühlen, da überschüssiger Zucker für den Körper schwer zu verdauen ist. Der Konsum von Eistee für Iftar kann gelegentlich in begrenzten Mengen erfolgen. Gut ist es auch, wenn der Eistee für Iftar alleine hergestellt wird. So können wir die Zuckermenge und die Sauberkeit der Zutaten besser kontrollieren. Wenn Sie Ihr Fasten mit süßem Eistee zu oft oder in übermäßigen Mengen brechen, dann seien Sie bereit, die oben genannten Konsequenzen zu spüren.

Gesundes Iftar-Menü

Datteln enthalten natürlichen Zucker Wenn Eistee zum Fastenbrechen nicht empfohlen wird, was soll dann getrunken werden? Keine Sorge, es gibt noch viele gesunde und leckere Iftar-Menüs, um Ihren Hunger und Durst zu stillen. Hier ist ein Beispiel.

1. Termine

Datteln enthalten nicht nur natürlichen Zucker, der gut ist, um die beim Fasten verlorene Energie wieder aufzufüllen, sondern auch andere nützliche Komponenten. Diese Frucht ist reich an Mineralien wie Kalium, Kupfer und Mangan, die gut für den Körper sind. Datteln sind auch eine Quelle für Ballaststoffe, die für ein gesundes Verdauungssystem benötigt werden.

2. Andere Früchte

Neben Datteln gibt es noch viele Früchte, die eine Quelle für natürlichen Zucker sein können. Rosinen und Aprikosen beispielsweise wirken sich ähnlich wie Datteln positiv auf den Körper aus. Auch wasserhaltige Früchte wie Wassermelone oder Melone eignen sich sehr gut, um beim Fasten verloren gegangene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Auch der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen aus Früchten ist sehr gut für die Gesunderhaltung des Körpers während des Fastens. Sie können auch Obst zu einer Vielzahl von gesunden und frischen Iftar-Menüs verarbeiten. Du kannst zum Beispiel deine Lieblingsfrucht auswählen Smoothies mit Joghurt als gesundes und frisches Iftar-Menü. Du kannst auch fettarmen Joghurt dazu essen Beläge Trockenobst.

3. Suppe

Suppe ist eines der idealen Lebensmittel zum Fastenbrechen. Durch die Wärme der Suppe fühlt sich Ihr Magen wohler an und Sie können auch verschiedene gesunde Zutaten wie Tofu und Gemüse hinzufügen.

4. Brauner Reis und andere Kohlenhydratquellen

Auch brauner Reis, Vollkornbrot oder Nudeln aus Weizen sind beim Iftar gesund zu essen. Denn diese Lebensmittel liefern dem Körper Energie und helfen gleichzeitig, den Bedarf an Ballaststoffen und Mineralien zu decken. Der aus komplexen Kohlenhydraten gewonnene Zucker hält auch länger im Körper, sodass Sie sich beim Fasten nicht schwach fühlen.

5. Fleisch

Sie können nicht nur aus Zucker und Kohlenhydraten, sondern auch aus Protein Energie gewinnen. Sie werden also weiterhin ermutigt, den Proteinbedarf aus verschiedenen Quellen zu decken, einschließlich Fleisch. Wählen Sie fettarmes Fleisch wie Hähnchenbrust ohne Haut, mageres Rindfleisch und Fisch. Sie können Ihre Proteinaufnahme auch durch den Verzehr von Milch und Nüssen erhöhen. • Bringen Sie Ihrem Kleinen das Fasten bei:Dies sind Tipps für Eltern, um Kindern das Fasten beizubringen • Diabetiker können noch fasten: Fastentipps für Diabetiker • Anti-Schläfrigkeit während des Fastens: So bleiben Sie auch beim Fasten lesen und schreiben Wenn Sie die gesünderen Iftar-Menüoptionen kennen, wird von Ihnen erwartet, dass Sie beim Fastenbrechen keinen übermäßigen süßen Eistee mehr konsumieren. Achten Sie während des Fastens auf Ihre Gesundheit, indem Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Fett und Salz reduzieren. Auf diese Weise werden Sie durch das Fasten nicht geistig, sondern auch körperlich gesünder.