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Altern ist eine Phase, die jeder durchmachen wird. Mit dem Jahreswechsel machen wir uns möglicherweise Sorgen über faltige Haut. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die das Geheimnis Ihrer Jugendlichkeit sein können. Generell sollte mit dem Verzehr von Gemüse und Obst regelmäßig begonnen werden. Denn Gemüse und Obst enthalten antioxidative Moleküle, um freie Radikale abzuwehren. Vitamin C in verschiedenen Fruchtgemüsen kann auch die Kollagenproduktion aufrechterhalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch genügend Protein, Körperflüssigkeiten und gesunde Fette zu sich nehmen.

Das Geheimrezept für jugendliche Haut

Sie müssen nicht teuer sein, der regelmäßige Verzehr der folgenden Lebensmittel kann das Geheimnis Ihrer Jugend sein und Ihre Haut gesund halten.

1. Natives Olivenöl extra

Natives Olivenöl extra ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Neben der Verringerung des Risikos verschiedener altersbedingter Krankheiten hat sich extra natives Öl auch als vorteilhaft für die Hautgesundheit erwiesen. Verschiedene Tierstudien haben gezeigt, dass Olivenöl eine entzündungshemmende Wirkung hat, um die Haut zu schützen, auch vor Sonnenschäden. Darüber hinaus sind etwa 73% dieses Öls einfach ungesättigte Fettsäuren, die mit der Elastizität und Festigkeit der Haut in Verbindung gebracht werden.

2. Lachs

Lachs ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure schützt nicht nur das Herz, sondern kann auch das Geheimnis von Jugend und Schönheit sein, da sie die Haut vor Entzündungen und Sonnenschäden schützen kann. Lachs enthält auch ein antioxidatives Molekül namens Astaxanthin. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für medizinische Lebensmittel gefunden, hat die Kombination von Astaxanthin und Kollagen das Potenzial, die Elastizität und Feuchtigkeit der durch Sonneneinstrahlung geschädigten Gesichtshaut zu erhöhen.

3. Dunkle Schokolade

Brauchen Sie ein Geheimrezept für die Jugend mit einem köstlichen Geschmack? Dunkle Schokolade ist die Lösung. Dieses Lieblingsessen von einer Million Menschen enthält verschiedene antioxidative Moleküle, darunter Flavanole, die die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen schützen können. Dieser Flavanolgehalt hängt vom Kakaogehalt der von Ihnen gekauften dunklen Schokolade ab. Je höher die Kakaokonzentration, desto höher der Flavanolgehalt. Achten Sie beim Kauf auf dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %.

4. Orange

Der Wassergehalt in Zitrusfrüchten ist sehr hoch, daher hilft der regelmäßige Verzehr dabei, die Hautzellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Orangen sind auch als Vitamin C-Quelle bekannt. Orangen sind reich an Vitamin C, einem Vitamin, das für die Kollagenproduktion wichtig ist Vitamin C spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen oder Protein in der Haut, damit die Haut immer elastisch ist.

5. Avocado

Die Haut jung zu halten ist ohne Avocado nicht vollständig. Der Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados kann die Hautfeuchtigkeit aufrechterhalten. Diese Art von gesundem Fett hilft auch bei der Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen, die der Körper benötigt.

6. Rindfleisch und Hühnchen

Rindfleisch und Hühnchen sind Proteinquellen, die Sie möglicherweise häufig konsumieren. Protein ist für die Haut essentiell, da es an der Kollagenbildung beteiligt ist. Das Kochen von Rindfleisch mit hoher Hitze kann in der Tat die Anti-Aging-Eigenschaften verringern. Um die Verringerung des Inhalts zu minimieren, wird empfohlen, ihn häufig umzudrehen.

7. Grüner Tee

Grüner Tee gilt als das gesündeste Getränk der Welt. Dieser Tee kann auch ein Geheimrezept für die Jugend sein, da er sehr reich an Polyphenol-Antioxidantien ist. Experten berichten von polyphenolischen Verbindungen, die Kollagen schützen, was dazu beitragen kann, Alterserscheinungen zu reduzieren. Eine Studie in der Zeitschrift Dermatologische Chirurgie Auch erwähnt, hat der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln und Grüntee-Creme das Potenzial, die Hautelastizität zu erhalten.

8. Tomaten

Die Suche nach Nahrung, um die Haut jung aussehen zu lassen, muss eigentlich nicht teuer sein, wie Tomaten, die in der Regel erschwinglich sind. Dieses Fruchtgemüse wird von Lycopin unterstützt, einer Verbindung, die das Potenzial hat, die Haut vor der Sonne zu schützen. Tomaten enthalten Lycopin, das die Hautzellen vor der Sonne schützt.Um die Aufnahme von Lycopin in den Körper zu optimieren, können Sie Tomaten mit gesunden Ölen wie Olivenöl verarbeiten.

9. Gewürze

Neben leckeren Speisen können einige Gewürze auch eine gesunde Haut erhalten. Es wird beispielsweise angenommen, dass Zimt in der Lage ist, die Kollagenproduktion zu erhöhen, so dass er die Festigkeit und Elastizität der Haut erhalten kann. Neben Zimt gibt es auch Chilis, die Capsaicin enthalten. Capsaicin ist in der Lage, die auf zellulärer Ebene auftretenden Hautveränderungen zu schützen. Ginger wollte auch nicht fehlen. Der Gehalt an Gingerol in diesem Aroma hat eine entzündungshemmende Wirkung, von der berichtet wird, dass sie dunkle Flecken reduzieren kann, die häufig durch Sonneneinstrahlung auftreten.

10. Konsum von Probiotika

Berichten von Healthline zufolge soll der regelmäßige Verzehr von Probiotika in Joghurt oder Nahrungsergänzungsmitteln Alterserscheinungen wie Falten lindern und die allgemeine Hautgesundheit verbessern. In einer Studie konnten Teilnehmer, die Probiotika auf die Haut aufgetragen hatten, ihre Haut vor der Sonne schützen. Das Geheimnis der Jugend muss jedoch noch weiter bewiesen werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Jeder muss seinem Alter entgegentreten. Einige billige Lebensmittel können jedoch das Geheimnis Ihrer Jugendlichkeit sein und Ihrem Körper helfen, insgesamt gesund zu bleiben. Achten Sie auch darauf, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln mit mäßiger Aufnahme zu sich zu nehmen.