10 Geheimnisse jugendlicher Haut, die Sie kennen müssen
Altern ist eine Phase, die jeder durchmachen wird. Mit dem Jahreswechsel machen wir uns möglicherweise Sorgen über faltige Haut. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die das Geheimnis Ihrer Jugendlichkeit sein können. Generell sollte mit dem Verzehr von Gemüse und Obst regelmäßig begonnen werden. Denn Gemüse und Obst enthalten antioxidative Moleküle, um freie Radikale abzuwehren. Vitamin C in verschiedenen Fruchtgemüsen kann auch die Kollagenproduktion aufrechterhalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch genügend Protein, Körperflüssigkeiten und gesunde Fette zu sich nehmen.
Orangen sind reich an Vitamin C, einem Vitamin, das für die Kollagenproduktion wichtig ist Vitamin C spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen oder Protein in der Haut, damit die Haut immer elastisch ist.
Tomaten enthalten Lycopin, das die Hautzellen vor der Sonne schützt.Um die Aufnahme von Lycopin in den Körper zu optimieren, können Sie Tomaten mit gesunden Ölen wie Olivenöl verarbeiten.
Das Geheimrezept für jugendliche Haut
Sie müssen nicht teuer sein, der regelmäßige Verzehr der folgenden Lebensmittel kann das Geheimnis Ihrer Jugend sein und Ihre Haut gesund halten.1. Natives Olivenöl extra
Natives Olivenöl extra ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Neben der Verringerung des Risikos verschiedener altersbedingter Krankheiten hat sich extra natives Öl auch als vorteilhaft für die Hautgesundheit erwiesen. Verschiedene Tierstudien haben gezeigt, dass Olivenöl eine entzündungshemmende Wirkung hat, um die Haut zu schützen, auch vor Sonnenschäden. Darüber hinaus sind etwa 73% dieses Öls einfach ungesättigte Fettsäuren, die mit der Elastizität und Festigkeit der Haut in Verbindung gebracht werden.2. Lachs
Lachs ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure schützt nicht nur das Herz, sondern kann auch das Geheimnis von Jugend und Schönheit sein, da sie die Haut vor Entzündungen und Sonnenschäden schützen kann. Lachs enthält auch ein antioxidatives Molekül namens Astaxanthin. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für medizinische Lebensmittel gefunden, hat die Kombination von Astaxanthin und Kollagen das Potenzial, die Elastizität und Feuchtigkeit der durch Sonneneinstrahlung geschädigten Gesichtshaut zu erhöhen.3. Dunkle Schokolade
Brauchen Sie ein Geheimrezept für die Jugend mit einem köstlichen Geschmack? Dunkle Schokolade ist die Lösung. Dieses Lieblingsessen von einer Million Menschen enthält verschiedene antioxidative Moleküle, darunter Flavanole, die die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen schützen können. Dieser Flavanolgehalt hängt vom Kakaogehalt der von Ihnen gekauften dunklen Schokolade ab. Je höher die Kakaokonzentration, desto höher der Flavanolgehalt. Achten Sie beim Kauf auf dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %.4. Orange
Der Wassergehalt in Zitrusfrüchten ist sehr hoch, daher hilft der regelmäßige Verzehr dabei, die Hautzellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Orangen sind auch als Vitamin C-Quelle bekannt.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1773/bwoda1wqbf.jpg)
5. Avocado
Die Haut jung zu halten ist ohne Avocado nicht vollständig. Der Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados kann die Hautfeuchtigkeit aufrechterhalten. Diese Art von gesundem Fett hilft auch bei der Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen, die der Körper benötigt.6. Rindfleisch und Hühnchen
Rindfleisch und Hühnchen sind Proteinquellen, die Sie möglicherweise häufig konsumieren. Protein ist für die Haut essentiell, da es an der Kollagenbildung beteiligt ist. Das Kochen von Rindfleisch mit hoher Hitze kann in der Tat die Anti-Aging-Eigenschaften verringern. Um die Verringerung des Inhalts zu minimieren, wird empfohlen, ihn häufig umzudrehen.7. Grüner Tee
Grüner Tee gilt als das gesündeste Getränk der Welt. Dieser Tee kann auch ein Geheimrezept für die Jugend sein, da er sehr reich an Polyphenol-Antioxidantien ist. Experten berichten von polyphenolischen Verbindungen, die Kollagen schützen, was dazu beitragen kann, Alterserscheinungen zu reduzieren. Eine Studie in der Zeitschrift Dermatologische Chirurgie Auch erwähnt, hat der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln und Grüntee-Creme das Potenzial, die Hautelastizität zu erhalten.8. Tomaten
Die Suche nach Nahrung, um die Haut jung aussehen zu lassen, muss eigentlich nicht teuer sein, wie Tomaten, die in der Regel erschwinglich sind. Dieses Fruchtgemüse wird von Lycopin unterstützt, einer Verbindung, die das Potenzial hat, die Haut vor der Sonne zu schützen.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/3262/llzfoughlp-4.jpg)