In einer überfüllten Stadt zu leben und hart zu arbeiten, um ein Einkommen zu erzielen, kann manchmal zu unerträglichem Stress führen. Wenn Stress dich ängstlich, angespannt und gereizt macht, solltest du es wahrscheinlich mit Meditation versuchen, um inneren Frieden und Ruhe zu erlangen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, hilft es Ihnen, die richtige Art der Meditation zu verstehen.
Die richtige Art zu meditieren, um Stress abzubauen
Jeder kann meditieren. Diese Aktivität ist einfach, kostengünstig und erfordert kein Werkzeug.
Egal wo Sie sind, ob unterwegs, im Bus oder mitten in einem wichtigen Büromeeting, Meditation ist möglich. Meditation ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen, die als effektiv angesehen wird. Es überrascht nicht, dass viele Menschen glauben und in der Lage sind, die Vorteile der Meditation zu spüren, um Stress abzubauen. Während der Meditation fokussierst du deinen Geist und entfernst schlechte Gedanken aus deinem Geist. Hier sind einige Phasen und die richtige Art der Meditation.
Wählen Sie die bequemste Position
Meditation kann im Sitzen durchgeführt werden, sei es auf einem Stuhl oder auf einer Oberfläche wie dem Boden. Im Wesentlichen müssen Sie die bequemste Position bestimmen, um sich zu entspannen, aber konzentriert zu bleiben. Die Haltung beim Sitzen und Meditieren ist sehr wichtig. Ihr Rücken sollte nicht gebeugt sein. Richten Sie es einfach gerade, damit Sie konzentriert und nicht schläfrig bleiben. Mit einer bequemen Position und einem aufrechten Rücken wird sich Ihr Körper lange an die Meditation gewöhnen.
Das sanfte Schließen der Augen ist einer der Schlüssel für die beste Meditation. Entspanne alle Muskeln in deinem Gesicht. In dieser Phase liegt das Hauptaugenmerk auf der Entspannung aller Körperteile. Wenn Sie an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers Spannungen verspüren, atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen.
Dies ist die Phase der Meditation, die möglicherweise schwierig zu versuchen ist. Denn das "Entleeren" des Geistes ist keine leichte Sache, die man in nur einer Nacht lernen kann. Die Essenz dieser Stufe besteht darin, "Einsamkeit" im Inneren zu finden. Wenn es Ihnen schwerfällt, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen, drängen Sie sich nicht. Menschen, die bereits Meditationsexperten sind, können manchmal noch von Gedanken abgelenkt werden, die während der Meditation plötzlich auftauchen.
Nachdem Sie die drei obigen Schritte, die vierte und letzte Phase, durchgeführt haben, machen Sie es weiter. Das Schließen der Augen ist das „Tor“ zur besten Meditation, indem man die Gedanken loslässt, die einem in den Sinn kommen. Gib nicht auf, auch wenn während der Meditation plötzlich Gedanken auftauchen. Weil es sehr menschlich ist.
Verschiedene Meditationsarten, die Sie ausprobieren können
In der Welt der Meditation gibt es viele Möglichkeiten, um maximale Ruhe und Frieden zu erlangen. Wenn Sie die verschiedenen Meditationsarten kennen, können Sie diejenige auswählen, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt.
Meditation über die Liebe
Diese Meditation hat einen anderen Namen "Metta", ihr Ziel ist es, eine Haltung der Liebe und Freundlichkeit gegenüber allem zu kultivieren, einschließlich jemandem, den Sie nicht mögen, und Stressquellen. Die Methode ist fast die gleiche wie bei der Meditation im Allgemeinen. Während du tief atmest, öffnest du deinen Geist, um Liebe zu empfangen. Sende in deinem Geist Liebe für alles, bis du die Liebe fühlst, die du sendest. Diese Meditation wird durchgeführt, um Gefühle von Mitgefühl und Liebe für andere und natürlich für sich selbst zu steigern.
Den Körper kennenlernen und entspannen
Meditation wird normalerweise mit dem Namen "
Körperscan-Meditation„Dies soll die Quelle von Stress in dir finden und loslassen. Normalerweise beginnt diese Meditation von den Zehen bis zum Kopf. Diese Meditation erfordert, dass der Übende die Muskeln anspannt und entspannt. Darüber hinaus können sie auch „Wellen“ im Kopf beschreiben, um Verspannungen zu lösen. Diese Meditation baut nicht nur Stress ab, sondern hilft auch, Schmerzen im Körper zu lindern.
Zen-Meditation wird auch Zazen genannt. Dies ist eine Form der Meditation, die eine Lehrerausbildung erfordert, damit Sie sie üben und meistern können. Ziel ist es, die beste Position und Haltung zu finden, sich auf die Atmung zu konzentrieren und Vorurteile über das, was Sie denken, zu beseitigen.
Meditation in Form von Yogabewegungen vereint Körperbewegungen mit Atemtechniken. Normalerweise sollte diese Meditation vom Lehrer im Klassenzimmer praktiziert werden. Es gibt auch viele Vorteile, wie z. B. die Steigerung der körperlichen Stärke, die Verringerung von Schmerzen im Körper, die Unterstützung der psychischen Gesundheit und die Vorbeugung von Angstzuständen und Depressionen. Die meisten Meditationsarten können ohne komplizierte Geräte zu Hause durchgeführt werden. Wenn der Wille vorhanden ist, es zu lernen und zu tun, kann Meditation zu einer nützlichen Gewohnheit werden. Darüber hinaus kann Meditation auch „süchtig“ machen, wenn ein Gefühl von Ruhe und Frieden spürbar wird. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Wenn die Meditation, die Sie machen, Stress und andere negative Gefühle nicht lindern konnten, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. So können Sie sofort einen Arzt konsultieren, wie Sie mit Stress richtig und richtig umgehen, ohne Ihre psychische Gesundheit zu stören.
