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Es ist nicht nur Popularität, es gibt einen Grund, warum Proteingetränke immer beliebter werden. Nicht nur für gesunde Menschen, auch Diabetiker können dieses Getränk konsumieren. Es gibt verschiedene Arten mit verschiedenen Rohstoffen. Im Allgemeinen werden diese Getränke aus Proteinpulver und Flüssigkeit hergestellt. Die Form kann nur Wasser, Milch oder verarbeitetes Getreide sein. Der Proteinbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich und wird daher im Allgemeinen an seine Aktivität und sein Körpergewicht angepasst.

Kombination von Protein-Drink-Rezepten

Wie der Name schon sagt, enthält dieses Getränk Proteine ​​​​in Form von Joghurt, Nüssen, To Hüttenkäse. Darüber hinaus können auch Obst und Gemüse hinzugefügt werden. Aber auch bei Diabetikern gibt es eigentlich keine ganz verbotenen Lebensmittel. Es ist nur so, dass Sie den Konsum vermeiden sollten Raffinierte Kohlenhydrate oder raffiniertes Getreide weil es den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen kann. Nicht weniger wichtig, Fett hinzufügen, damit der Verdauungsprozess langsamer abläuft. Dies bedeutet, dass es länger dauert, bis Zucker in den Blutkreislauf gelangt. Quellen für gesunde Fette, die für die Aufnahme in Proteingetränke geeignet sind, wie zum Beispiel:

• Nüsse
• Leinsamen
• Chia-Samen
• Avocado

Fügen Sie Proteingetränken außerdem Ballaststoffe hinzu, damit der Prozess der Zuckeraufnahme nicht zu drastisch ist. Wenn Sie süßen müssen, fügen Sie so wenig wie möglich hinzu oder suchen Sie nach natürlichen Süßequellen aus Früchten oder Honig.

Rezept für ein gesundes Proteingetränk

Auf dem Markt werden viele Proteindrinks verkauft, aber man muss auch aufmerksam sein, um den Inhalt zu sehen. Es gibt viele, denen Zucker zugesetzt wurde, daher wäre es besser, wenn Sie Ihren eigenen zu Hause machen. Einige Rezepte für die Herstellung gesunder Proteingetränke sind:

1. Erdbeer-Bananen-Smoothie

Wenn normalerweise Erdbeeren und Bananen werden Beläge Versuchen Sie bei verarbeiteten Haferflocken, diese anders zu verarbeiten. Joghurt, Mandelmilch und Süßungsmittel hinzufügen. Wenn es zum Frühstück konsumiert wird, kann dieses Getränk bis zur Mittagszeit eine Energiequelle sein. Benötigte Materialien:

• 1 Tasse Mandelmilch
• Tasse Joghurt
• Süßstoff nach Geschmack
• Banane
• Tasse Erdbeeren
• 1 Esslöffel Proteinpulver
• Teelöffel Vanilleextrakt

So machen Sie es einfach, indem Sie alle Zutaten in einem Mixer mischen. Passen Sie die Süße nach Geschmack an.

2. Erdnussbutter-Shake

Für Diabetiker, die Weißbrot mit Erdnussbutter in einer sichereren Form essen möchten, kann dieses Getränk eine Option sein. Die Konsistenz dieses Getränks ist dickflüssig und enthält gleichzeitig drei Arten von Proteinen. Benötigte Materialien:

• Tasse Hüttenkäse
• 1 Proteinpulver
• 1 Teelöffel Erdbeergelee
• 2 Teelöffel Erdnussmehl
• Eine Prise Salz
• 4 Süßstoffe nach Geschmack
• Tasse Wasser
• 7 Eiswürfel
• 3 Tropfen Ahornextrakt

Genau wie beim vorherigen Rezept, wie Sie es einfach machen, indem Sie alle Zutaten mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

3. Reisproteinshakes

Dieses Getränk wird aus Reisproteinpulver hergestellt, das eine Alternative zu Protein sein kann Molke. Fügen Sie frisches Obst und Nüsse hinzu als Beläge. Leinsamen können auch Nährstoffe wie Fett und Ballaststoffe hinzufügen. Benötigte Materialien:

• Reisproteinpulver
• 2 Esslöffel Leinsamen
• Eis
• Wasser
• Tasse Obst
• Tasse Nüsse

Anschließend alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Die Auswahl der Früchte kann ausgehend von Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Birnen und anderen angepasst werden.

4. Apfel-Zimt-Shake

Für Liebhaber von Apfelkuchen mit Zimtduft kann dieser Proteindrink ein gesunder Ersatz sein. Es enthält Antioxidantien aus Sojabohnen, Ballaststoffe aus Äpfeln und Zimt, die verhindern, dass Zucker zu schnell aufgenommen wird. Benötigte Materialien:

• 3 Tassen gehackte Äpfel
• Teelöffel Zimtpulver
• 1 Tasse kalte Sojamilch
• 2 Tassen fettarme Milch
• Teelöffel Zuckerersatz

Dann alle Zutaten mischen, bis es wird Proteinshakes was erwünscht ist. Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen ist der Bonus Kalzium aus Milch ohne das zugesetzte Fett, das der Körper nicht braucht.

5. Mixed Berry Protein Smoothie

Beeren zum Hauptbestandteil von Proteingetränken zu machen, ist die richtige Wahl, wenn man bedenkt, dass sie es sind Superfrucht. Darüber hinaus enthalten Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren natürlichen Zucker in Form von Fruktose. Benötigte Materialien:

• Beeren
• Wasser
• Eis
• Protein Pulver

Anschließend alle Zutaten vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Kann auch hinzugefügt werden Schlagsahne aber vermeiden Sie, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht erhöhen möchten. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Alle diese Proteingetränkerezepte sind jedoch für Diabetiker sicher. Süße kommt von Früchten oder sicheren Süßungsmitteln wie Honig. Auch wenn Sie Zucker verwenden müssen, sollten Sie es nicht übertreiben. Für weitere Diskussionen darüber, wie der Proteinbedarf des Körpers richtig gedeckt werden kann, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.