6 Möglichkeiten, Heißhunger auf Süßes zu überwinden
Wollten Sie schon immer einmal eine gebackene Banane mit einer Prise Palmzucker und Vanilleeis obendrauf essen? Oder Sie wollten einmal unbedingt ein Boba-Getränk und haben es gleich bei einem Lieferservice gekauft. Heißhunger auf süße Speisen kann aufgrund vieler Faktoren und möglicherweise auch aufgrund Ihrer schlechten Gewohnheiten auftreten. Sie können aufgrund von Faktoren im Körper plötzlich mehr Zucker aufnehmen wollen. Darüber hinaus findet man überall auch süße Speisen in Form von Bonbons, Kuchen, Waffeln, Kekse zu abgepackten Getränken. Süßes kann den Magen tatsächlich schnell voll machen und gleichzeitig Energie tanken. Allerdings wird man auch schneller hungrig, wenn man nur zuckerhaltige Lebensmittel isst. Je mehr Sie süße Speisen zu sich nehmen, desto größer ist Ihr Verlangen, andere süße Speisen zu wählen. Im Übermaß sind süße Speisen giftig für Ihren Körper und begünstigen chronische Krankheiten.
Durch die Zugabe von künstlichen Süßstoffen gewöhnt sich die Zunge tatsächlich an süße Speisen.Künstliche Süßstoffe haben einen süßeren Geschmack als natürlicher Zucker. Wenn Sie weiterhin Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen essen, ändern sich Ihre Geschmacksvorlieben. Später ist der süße Geschmack von natürlichem Zucker nicht mehr zu spüren und man möchte etwas Stärkeres.“ Eine Studie mit 20 Personen wurde durchgeführt. Die Forscher baten die Teilnehmer, keine Lebensmittel mit Süßungsmitteln zu essen. Nach zwei Wochen gaben 86,6 Prozent der Teilnehmer an, kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten zu haben.
Süßes darf nur in kleinen Portionen gegessen werden, gelegentlich auftretendes Heißhunger auf Süßes ist kein Problem. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn sich dieses Verlangen in eine Sucht verwandelt hat. Hier ist ein Trick, um Heißhunger auf Süßes zu überwinden:
Ursachen für Heißhunger auf Süßes
Eine 2018 durchgeführte Studie ergab, dass die Zugabe von Zucker oder Süßungsmitteln zu Lebensmitteln diese attraktiver macht. Diese Faktoren machen es Ihnen und anderen Menschen sehr leicht, sich nach süßen Speisen zu sehnen. Es gibt noch andere Gründe, die aus dem Inneren des Körpers kommen. Sehen Sie sich die Gründe an, warum sich jemand nach süßen Speisen sehnen kann:1. Die Gewohnheit, süß zu essen
Alle Lebensmittel, nach denen Sie sich jetzt sehnen, sind das Ergebnis der Gewöhnung. Wenn es sich um ein süßes Essen handelt, bedeutet dies, dass Ihr Geist und Ihr Körper darauf trainiert werden, es weiterhin zu wollen. Auch eine an Menschen und Mäusen durchgeführte Studie erwähnt den gleichen Faktor. Verarbeitete Lebensmittel, die Zucker enthalten, können zur Gewohnheit werden. Der Wunsch kann wie eine Sucht sein, die vom Körper ausgeht, dass Sie die Nahrung wieder essen müssen.2. Dopaminfaktor
Obwohl es keine Studien gibt, die dies klar erwähnen, gibt es eine Meinung, die besagt, dass Zucker Drogen ähnlich ist, die Sie beruhigen können. Süße Lebensmittel können die Freisetzung von Dopaminverbindungen im Körper auslösen. Diese Verbindung macht Ihren Geist glücklich. Je mehr Dopamin, desto häufiger werden Sie Heißhunger haben.3. Zugabe von künstlichem Süßstoff
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4. Stress
Stress wird oft als Grund für jemanden verwendet, süße Speisen zu wählen und mehr davon zu essen. Wenn Sie genauso denken, machen Sie sich keine Sorgen, denn diese Prämisse wurde durch viele Studien gestützt. Viele Forscher sagen, dass Stress das Hormon Ghrelin freisetzt, das den Appetit kontrolliert. Hinzu kommt das Hormon Cortisol, das Lust auf Süßes macht. Eine andere Studie erwähnt auch, dass anhaltender Stress dazu führt, dass Ihr Körper plötzlich nach süßen und fettigen Speisen verlangt.5. Schlafmangel
Das Problem des Schlafmangels wird auch das Verlangen nach Nahrung stark beeinflussen. Eine Person, die an Schlafmangel leidet, sehnt sich normalerweise nach süßen, salzigen und stärkehaltigen frittierten Speisen. Der Grund ist einfach, sie möchten, dass diese Lebensmittel in kurzer Zeit Energie liefern. Leider wird der Verzehr von süßen Speisen die Schlafqualität nachts beeinträchtigen.6. Menstruation
Das Verlangen nach Schokolade oder anderen süßen Speisen während der Menstruation ist zu einer weit verbreiteten Annahme geworden. Untersuchungen in den Vereinigten Staaten haben jedoch gezeigt, dass die Gewohnheit, während der Menstruation Schokolade zu essen, nur in wenigen Ländern gefunden wird. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies auf kulturelle Faktoren zurückzuführen war, nicht auf die Biologie einer Person.Wie man Heißhunger auf Süßes überwindet
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