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Die für North Maluku typischen fröhlichen Töne sind das Markenzeichen der Tobelo-Gymnastik. Die Bewegung begeistert wie andere Fitnessübungen und erfreut sich seit kurzem auch als gemeinsame Aktivität großer Beliebtheit. Die Vorteile von Tobelo-Training zusätzlich zur Gesunderhaltung des Körpers Stimmung um besser zu sein. Die Popularität dieser Gymnastik aus Nordhalmahera ist nicht von der Choreographie oder den nicht so schwierigen Bewegungen zu trennen. Jeder kann dieser gymnastischen Bewegung im Rhythmus der Musik problemlos folgen.

Die Vorteile von Tobelo-Training

Einige der Vorteile von Tobelo-Übungen für die Gesundheit sind:

1. Stimmung besser

Welcher Sport als Medium gewählt wird, um den Körper zu bewegen, ist sicherlich legal. Eine der Aktivitäten, die machen können Stimmung so ist es besser und glücklicher ist tobelo turnen zu machen. Ton und Rhythmus dieses Gymnastikliedes sind sehr fröhlich, so dass es das Gefühl begeistert. Darüber hinaus kann der Austausch mit anderen Menschen beim gemeinsamen Turnen auch dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen. Ohne es zu merken, kann dies auch Stress vertreiben. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Gehirn mehr Endorphine. Es ist eine Verbindung, die dich glücklich macht und dich von den Dingen ablenken kann, die dir Sorgen machen.

2. Hab einen gesünderen Tag

Den Tag mit Tobelo-Übungen zu beginnen ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Tag besser zu machen. Es ist nicht nur eine Annahme, eine Studie aus dem Jahr 2018 beweist es. In einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie nahmen 2.680 Teilnehmer 15 Wochen lang an einem Trainingsprogramm teil. Interessanterweise wird eine Person durch Sport, wie z. B. Bewegung am Morgen, dazu neigen, den ganzen Tag über gesunde Dinge zu wählen. Ein einfaches Beispiel ist die Auswahl einer qualitativ hochwertigeren und nahrhafteren Speisekarte.

3. Mehr wachsam

Auch Sportarten wie Tobelo-Gymnastik wirken sich positiv auf die Hormone aus. Beim Sport am Morgen produziert der Körper das Hormon Cortisol. Es ist ein Hormon, das eine Person wach und wach hält. Wenn eine Person einen gesunden und regelmäßigen zirkadianen Rhythmus hat, macht Sport am Morgen den Körper fitter. Im Allgemeinen erreicht das Hormon Cortisol seinen Höhepunkt um 8 Uhr morgens und fällt am Nachmittag.

4. Energie erzeugen

Regelmäßiges Sporttreiben wie Tobelo-Gymnastik kann Energie erzeugen und eine Erschöpfung des Körpers verhindern. Bei gymnastischen Bewegungen werden Sauerstoff und Nährstoffe optimal auf Herz und Lunge verteilt. Diese Methode hat auch einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit einer Person. Nicht nur das, auch Ausdauer und Ausdauer sind besser. Wählen Sie eine Zeit, um morgens Sport zu treiben, um während der Aktivitäten Energie zu spritzen.

5. Mehr Fokus

Ein weiterer Vorteil von Tobelo-Übungen ist die Steigerung der Konzentration und Konzentration. Wenn es Ihnen tagsüber oft schwerfällt, sich zu konzentrieren, wer weiß, das Geheimnis liegt darin, morgens Sport zu treiben. In einer 2019 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie wurde nachgewiesen, dass Bewegung am Morgen die Konzentration, das visuelle Lernen und die Entscheidungsfähigkeit verbessern kann. Die Teilnehmer der Studie mussten täglich 8 Stunden sitzen. An bestimmten Tagen machen sie eine Pause für einen 30-minütigen Spaziergang. Offensichtlich erhöhen die Tage, an denen sie morgens trainieren, die kognitiven Fähigkeiten im Laufe des Tages.

6. Einen Rückgang auslösenLast

Sport am Morgen kann auch eine Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. In einer Studie aus dem Jahr 2015 machten bis zu 10 Männer morgens, nachmittags und abends Sport. Basierend auf der Studie wurde festgestellt, dass die höchste Fettverbrennung auftrat, wenn sie morgens vor dem Frühstück trainierten.

7. Kontrolliert den Appetit

Im Einklang mit den Vorteilen des Abnehmens können Tobelo-Übungen auch den Appetit kontrollieren. Sie wirken, indem sie das Hunger-auslösende Hormon senken Ghrelin. Nicht nur das, Sport erhöht auch die Hormone Sättigung oder sich satt fühlen. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden 35 Frauen gebeten, morgens 45 Minuten zu gehen. Dann wurden sie gebeten, Fotos von Blumen und Lebensmitteln zu sehen. Seine Gehirnwellenreaktionen wurden aufgezeichnet. Eine Woche später wurde dieser Vorgang wiederholt, jedoch ohne Morgengymnastik. Infolgedessen reagierte das Gehirn stärker auf Fotos von Lebensmitteln, wenn es nicht mit Bewegung in den Tag startete.

8. Besser schlafen

Wenn es immer noch schwierig ist, nachts gut zu schlafen, versuchen Sie es mit Morgenübungen wie Tobelo-Übungen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Erwachsene an Tagen, an denen sie um 7 Uhr morgens Sport treiben, besser schlafen. Darüber hinaus sorgen Outdoor-Übungen wie Tobelo-Gymnastik für mehr Schlafqualität. Die Exposition gegenüber hellem Licht am Morgen kann die Melatoninproduktion während des Schlafs erhöhen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Bevor Sie morgens Sport wie Tobelo-Gymnastik machen, füllen Sie Ihren Magen zunächst mit leichter, aber nahrhafter Kost. Beispiele wie Bananen, Haferflocken, Äpfel oder Joghurt. Dann nach dem Training den Bedarf an Proteinen und Kohlenhydraten decken. Vergessen Sie nicht, Gemüse und Obst auszugleichen und zu konsumieren. Wenn Sie mehr über die Vorteile von morgendlichem Training erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.