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Iftar ist eine Zeit, um mit Ihren Lieben zu essen. Oft sind viele der köstlichen Gerichte, die serviert werden, ölige Speisen wie frittierte Speisen. Hinter der Köstlichkeit steckt hinter fettigen Lebensmitteln ein hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Fett im Körper beeinflusst den Cholesterinspiegel im Blut. Gesättigte Fettsäuren sind jedoch für den Körper schwer verdaulich. Dies kann natürlich zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Übergewicht und das Auslösen chronischer Krankheiten.

4 Auswirkungen von zu viel fettigem Essen

Verschiedene Nebenwirkungen durch zu viel fettiges Essen beim Fastenbrechen, u.a.:

1. Übergewicht oder Fettleibigkeit

Fettige Lebensmittel sind Lebensmittel mit vielen Kalorien in kleinen Portionen. In jedem konsumierten Gramm fühlen Sie sich durch hormonelle, psychische und mechanische Einflüsse satt. Eine Zunahme des Nahrungsvolumens im Magen wird ein Völlegefühl signalisieren und Sie dazu bringen, mit dem Essen aufzuhören. Wenn Sie fettige und nicht fettende Lebensmittel in gleichen Portionen essen, erhöht sich die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, um das Dreifache. Dieser Zustand macht Sie anfälliger für Übergewicht oder Fettleibigkeit. Übergewicht erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme. Die Reduzierung des Verzehrs von öligen Lebensmitteln kann Ihr Idealgewicht halten und das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen verringern.

2. Arteriosklerose und Herzerkrankungen

Je mehr fetthaltige Lebensmittel Sie essen, desto höher ist Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Fettige Lebensmittel haben einen hohen Fettgehalt und spielen daher eine große Rolle bei der Erhöhung des Cholesterinspiegels im Körper. Es gibt zwei Arten von Cholesterin im Körper, nämlich: Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL). LDL wird als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, weil es das Lumen der Blutgefäße verengt, während HDL als "gutes Cholesterin" bezeichnet wird, weil es die Funktion hat, Cholesterin aus dem Blutkreislauf zurück in die Leber zu transportieren, wo es abgebaut wird. Eine hohe Menge an HDL kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. In der Zwischenzeit kann der Verzehr von zu viel fettiger Nahrung den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und den HDL-Spiegel im Körper senken. Dieser Zustand verursacht Arteriosklerose, bei der sich Fett in Blutgefäßen ansammelt und Plaque bildet. Plaque in den Blutgefäßen verhärtet und verengt das Lumen der Blutgefäße. Dieser Zustand kann einen plötzlichen Riss in der Plaque auslösen. Durch den Riss sammeln sich die Blutplättchen, um die Blutung zu stoppen. Blutgerinnsel, die sich bilden, verstärken die auftretende Verengung des Lumens. Je nach Ort der Blockade können Sie einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine periphere Gefäßerkrankung haben. Bevor es zu einer starken Verengung oder einem vollständigen Verschluss der Arterien kommt, ist die Arteriosklerose in der Regel symptomlos.

3. Diabetes mellitus

Mehrere Studien zeigen, dass der Verzehr von viel fettiger Nahrung ein höheres Risiko für die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 hat, da zu viel fettige Nahrung zu einer Insulinresistenz neigt. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Verdauungsstörungen

Die Auswirkungen des Verzehrs von zu viel öliger Nahrung können auch in Ihrem Verdauungstrakt auftreten. Der Verzehr von öliger Nahrung wird dem Verdauungssystem schwere Arbeit abverlangen. Unter Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten; Fett braucht am längsten um zu verdauen. Der Verdauungsprozess benötigt verschiedene Enzyme, um den Prozess zu unterstützen. Die Zeit, die der Fettabbau beim Essen von fettigem Essen dauert, kann zu Übelkeit, Unwohlsein oder Blähungen im Magen führen. Darüber hinaus kann es nach dem Verzehr von öligen Lebensmitteln zu Durchfall und Bauchschmerzen kommen. Manchmal findet man Stuhl, der fettig aussieht. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die Mikrobiota in Ihrem Verdauungstrakt beeinflusst. Fettige Nahrung hat keine gute Wirkung auf die Bakterien im Verdauungstrakt und kann daher zu einer Beeinträchtigung der Immunität und des Hormonhaushalts im Körper führen.