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Die Verwendung von Daten für Diäten ist in Indonesien möglicherweise nicht beliebt. Tatsächlich wird diese Frucht im Nahen Osten seit langem als Teil der Ernährung verwendet. Sie denken vielleicht, dass zuckerreiche Früchte wie Datteln nicht für die Aufnahme in die Ernährung geeignet sind, aber diese Annahme ist nicht ganz richtig. Die Datteldiät soll Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren. Diese Frucht wird auch als nützlich angesehen, um das Immunsystem des Körpers während einer Diät zu verbessern. Um sich genauer über die Termine für die Diät zu informieren, finden Sie hier eine Erklärung, auf die Sie sich beziehen können.

Datumsinhalt

Die Vorteile von Datteln für die Ernährung sind nicht von ihrem hohen Nährstoffgehalt zu trennen. Datteln, die im Allgemeinen weithin verpackt und verkauft werden, sind Medjool-Datteln, die nährstoffreich sind. Berichterstattung von WebMD, hier sind einige der Nährwerte in zwei Daten.

• Kalorien: 110
• Eiweiß: 1 Gramm
• Kohlenhydrate: 31 Gramm
• Ballaststoffe: 3 Gramm
• Zucker: 27 Gramm

Sie können auch andere wichtige Nährstoffe wie Selen, Kalzium, Magnesium, Kalium und Kupfer über die Datteldiät aufnehmen. Darüber hinaus sind Datteln eine Quelle für Phytonährstoffe, die dem Körper eine Reihe von Vorteilen bringen können. Datteln sind eine reiche Protein- und Ballaststoffquelle. Obwohl diese Frucht sehr viele Kalorien hat, stammt das meiste davon nur aus Kohlenhydraten und nicht aus Fett. Wenn Sie frische (ungetrocknete) Datteln essen, kann die Kalorienzahl noch geringer sein.

Vorteile von Datteln für die Ernährung

Die Datteldiät kann für diejenigen unter Ihnen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten, mehrere Vorteile bieten. Hier sind einige der möglichen Vorteile, die Sie erhalten können.

1. Macht länger satt

Datteln haben viele Ballaststoffe und Proteine. Der Verzehr von Datteln für die Diät wird als vorteilhaft angesehen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Sie länger satt zu fühlen. Darüber hinaus können Datteln auch dem Hunger vorbeugen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

2. Reduzieren Sie Hunger und Heißhunger auf süße Speisen

Die natürliche Süße von Datteln kann helfen, den Hunger zu stillen und das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Diese Frucht ist ein gesunder natürlicher Süßstoff, so dass sie Zucker oder andere künstliche Süßstoffe ersetzen kann, die für die Gesundheit schädlich sein können.

3. Helfen Sie mit, verschiedene Krankheiten zu verhindern

Diätdatteln gelten als vorteilhaft, da diese Frucht verschiedene Arten von Antioxidantien und viele ungesättigte Fettsäuren enthält. Dieser Inhalt macht diese Frucht gesünder und hat das Potenzial, Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Der Verzehr von Datteln für die Ernährung soll auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, eine Erkrankung, die häufig mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Weitere Vorteile von Datteln

Neben einigen Vorteilen von Datteln für die Ernährung gibt es eine Reihe anderer Vorteile, die Sie durch den Verzehr dieser Frucht aus dem Nahen Osten erzielen können.

• Stärkung des körpereigenen Immunsystems
• DNA-Schäden verhindern
• Hormonregulation verbessern
• Helfen Sie mit, den Blutzucker zu kontrollieren
• Senkt möglicherweise den Blutdruck
• Stoffwechsel steigern
• Ermüdung und Lethargie vorbeugen
• Reduziert die Alzheimer-Symptome.

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Wie man Datteln für die Diät isst

Es gibt noch sehr wenig Forschung über die Datteldiät, die Gewicht verlieren kann. Wenn Sie es probieren möchten, muss auch die Portion berücksichtigt werden. Der Grund dafür ist, dass übermäßiger Verzehr von Datteln für eine Diät Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen kann. Viele Experten empfehlen, täglich 4-6 Datteln zu sich zu nehmen. Sie können es morgens und abends mit schwarzem Kaffee oder grünem Tee konsumieren. Neben dem direkten Verzehr als Snack können Datteln auch verschiedenen anderen Speisen zugesetzt werden, zum Beispiel gemischt mit Hafer, Suppe, Smoothies, oder verwenden Püree Datteln als Zuckerersatz. Um Gewicht zu verlieren, wird außerdem empfohlen, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Bevor Sie versuchen, es zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergie gegen den Inhalt von Datteln haben und keine gesundheitlichen Probleme haben, die Ihnen den Verzehr verbieten. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.